56일차(휴식)

[18기 최규성]

 2014년 11월 16일 일요일  컨디션 :

 식사 

: - 4시 30분 게이너 2스푼

: - 8시 25분 게이너 2스푼

: - 9시 30분 사과 1개

: - 10시 10분 닭가슴살 180g, 볶음밥(현미밥 145g, 양파, 당근, 청양고추, 계란 1개), 종합비타민, 오메가3, 귤 1개

: - 11시 40분 아메리카노 1잔, 땅콩 11개, 생고구마 20g

: - 1시 현미밥 150g, 닭가슴살 180g, 귤 1개, 토마토 1개

: - 2시 30분 파인애플쥬스(파인애플+물)

: - 4시 귤 1개

: - 4시 35분 닭가슴살 180g, 볶음밥(현미밥 145g, 양파, 당근, 청양고추, 계란 1개), 귤 1개

: - 7시 10분 닭가슴살 180g, 볶음밥(현미밥 145g, 양파, 당근, 청양고추, 계란 1개), 귤 2개

: - 10시 30분 현미밥 150g, 닭가슴살 180g, 토마토 1개

: - 12시 게이너 2스푼

 운동 - 오늘 진행한 운동은?

휴식(하체 근막이완)

 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요?

오늘은 룸메 형과 집 대청소를 하고, 전주에서 친구가 올라와 친구를 만났다.

전 같았으면 돌아다닐때 허리가 아팠어야는데, 이상하게 아프지 않았다.

겉으로는 변화를 크게 못느끼지만 일상생활에서는 많은 변화를 느끼고 있다.

요즈음 계속 종아리와 슬와근 쪽이 불편하다.

신경써서 근막이완을 자주 하고는 있는데, 다른 근육통은 없고 여기만 심하다.

써지트 하기 전에는 유산소를 등산만 하고 종아리도 긴장되지 않았었는데....

런닝과 차이가 큰가보다.

내일부터 9주차 시작인데 어떻게 운동이 진행될지 궁금하다.

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트레이너진이 선사하는 재능기부 프로그램입니다. 누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다.

왜 이런 무료 재능기부 프로그램을 운영할까? 트레이너진은 무릎연골파열된 장애자, 비만, 가난이 한탄스러운 스스로 패배자였습니다. 이렇게 살지않겠다고 각오하고 트레이닝과 공부를 하여 몸을 변화시키고 그방법을 전달하는 몸짱전도사가 되기를 겸심하였습니다. 소수의 선택된사람만을 위한 트레이닝이 아닌 대한민국 전체가 건강해질수있는 대국민 건강캠페인 몸짱만들기 프로젝트가 시작되었습니다.

필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸이 불편한분 모두다 바꿔드립니다.

기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.

몸짱만들기 영상 http://tvpot.daum.net/v/v7f9dWnv6WENcLUgnc6vLxe

트레이너진 영상 http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24

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