2015년 월 일 요일 컨디션 : So So
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식사 - 0630 Woke up : -0910 Protein Shake 1 scoops, Chicken breast & Veggies 150g, Tomatos 4 : -1120 Protein Shake half scoops : -1230 Chicken breast & Veggies 150g Tomatos 3 : -1400 Protein Shake 1 scoops : -1600 Protein Shake 1 scoops : -1830 Chicken breast 200g, Tomatos 6 : -2300 Protein Shake 1 scoops |
운동 - 오늘 진행한 운동은? Barbel Bench Press Dumbbells Fly DIP Incline Dumbbells Press Incline Dumbbells Fly Barbell Shoulders Press Front Raise Side Lateral Raise
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주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 서지트에서는 처음 접해본 것들이다 기존에 머신으로 깨작깨작 거렸던걸 머신없이 해보려니...... 쉽지가 않았다는걸 새삼스레 느꼈다.. 하지만 오늘도 나는 열심히 배우고 했다 포기하는 거도 줄어들고 있다 자세만 자세에만 계속 포커스 해서 내거로 빨리 만들어야겠다.
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카페이벤트 재능기부 몸짱만들기...
트레이너진이 앞장서 진행하는 재능기부 프로그램입니다. 누구든 간절히 변하고자 하신다면 100일동안 기적같은 변화를 만들어드립니다.
필요한것은 의지.. 사연을 담은 동영상을 만들어 보내주세요. 트레이너가 되고싶은분, 비만인분, 마른분, 어느정도 몸을 만들어본분, 저질체력이신분, 나이가있으신분, 몸짱대회까지 목표로 하는분, 몸이 불편한분 모두다 도전하세요.
기수가 진행되는동안 다음기수 신청을 받습니다. 1년에 3번. 꼭 뽑아서 변화시켜드리겠습니다.
몸짱만들기 영상 http://tvpot.daum.net/v/v7f9dWnv6WENcLUgnc6vLxe
트레이너진 영상 http://tvpot.daum.net/v/VZXy4LI0WHg%24
몸짱만들기 프로젝트는 다음 몸짱만들기까페를 통한 모집, 진핏퍼스널트레이닝에서 재능기부를 통해 지원됩니다.