<![CDATA[
<p class="cafe-editor-text">식단<br /><br />06:30 신타 반스쿱<br />08:00 현미밥 100g, 쇠고기 100g<br />11:40 현미밥 75g, 쇠고기 50g<br />13:40 신타 1스쿱<br />16:00 닭가슴살 100g, 야채샐러드 50g, 현미밥 75g<br />17:20 신타 1스쿱<br />22:30 신타 1스쿱, 쇠고기 100g, 귤 2개 섭취예정<br /><br /><br />운동<br /><br />공복유산소 40분 5km<br />바벨 벤치프레스<br />덤벨 벤치프레스<br />숄더프레스<br />킥백<br />딥스<br />라잉트라이섹스 익스텐션<br />사이드레터럴레이즈<br />시이드브이업<br />브이업<br />운동후유산소 30분 4km<br /><br /><br /><br />어제부터 도저히 힘이안들어가서 탄수화물섭취를 아주조금 늘렸다.<br />많은양은 아니지만 플라시보효과를 기대하며..ㅎㅎ<br />힘쓰기에 조금은 나아진듯 하다.<br />라잉트라이셉스 익스텐션은 처음으로 양쪽합계 10kg에 도전해봤는데 할수있었다. 시간이지날수록 더디지만 중량이 늘긴 하는것같다. 레오선생님의 브이업 구령을 따라가다 배잡고 뒹굴기 십상이었다. 그래서 자세도, 자극도 제대로 잡지못한채 고통만 배가시킨것 같다. 하루하루가 아쉽다. 주어진시간에 아무리 최선을 다했을지라도.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/227766485666D3502A' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">exid가 부릅니다, 위 아래 위위 아래. <br />앞뒤로 움직이지 않습니다. 하체는 일직선 유지하지 않습니다.<br />똑바로 안합니까.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/210FE74E5666D35101' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">날개뼈가 모아지지 않도록.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2267EA4F5666D3520D' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">숨 잘참았다. 사진찍힐까 순간적으로 배집어넣은게 아닌,<br />복부 잘 잡고있었던거라 믿고싶다. 근데도 나와보이는건 함정.<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2116634B5666D35317' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">허우적 허우적, 눈 뜹니다. 감지않습니다. 다리 폅니다.</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2409BC485666D3541A' class="txc-image" /></p>
<!-- -->
]]>
첫댓글 ㅎㅎㅎㅎ수고했어~^^ 차이나타운을 꿈꾸며 화이팅!!
탕수육 탕수육 50일뒤 차이나타운 갑니다
잼있다ㅋㅋㅋ 위아래위위아래 ㅋㅋ
고생했어. 더더더 힘내자! 으흐흐^_____^
ㅋㅋ 누나도 파이팅이에요^^
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ동호형뒹구는모습생각만해도빵터져요 ㅋㅋㅋ
딥스형이랑하면 실성할것같아여,,ㅋㅋ
ㅋㅋ 난 너만보면 웃긴데. ㅋㅋㅋ 딥스 어려웡ㅜㅜ 나중에나좀알려줘훈아
저두 무게가 좀 늘었으면 좋겠어요 ㅠ
엥 얼핏 보기엔 중량 많이치던데 아닌가?ㅋㅋ 화이팅 상영이^^
일지 재미있다 ㅋㅋㅋ
동호야 처음생각하면 딴사람이야 화이팅^^