9 - 나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나.

[문권필]

9. 나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나.

지은이 : 예에스더
펴낸곳 : 메디치


대체 의학에 관한 내용을 적은 책이다.. 글쓴이는 의학박사이며 병원을 개원한 사람이다.

평상시 권하는 영양제.

종합비타민제-> 항산화 작용, 항피로 작용, 미네랄과 미량원소
고르기 : 천연 성분이 많이 함유된 제품을 고르라.

비타민 D -> 뼈를 튼튼하게 하고 장에서 칼슘의 흡수를 돕고 뼈의 형성을 촉진한다. 면역력 상승, 항암작용

칼슘과 마그네슘
칼슘-> 신진대사의 숨은 실력자 탄산칼슘보다 구연산칼슘이 좋다.
-> 대장 건강, 심장병과 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방 효과
-> 장에서 지방의 흡수를 방해하고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨림.
마그네슘 => 진정제 역할. 편두통에 좋다. 스트레스에 좋다.
-> 칼슘은 신경세포의 흥분을 유도 하지만, 마그네슘은 억제를 유도
-> 300개 이상의 효소가 제 기능을 발휘하도록 돕는 조효소 역할
마그네슘 부족시 : 식욕 감퇴와 구토, 우울증, 손발 저림과 근육 경련, 여성의 생리전 증후군 악화

오메가 -3 => 심장병 예방 효과. 강력한 항염작용, 뇌 기능 향상 효과
-> 메이요클리닉 (관상동맥 질환, 고혈압, 고지혈증, 류마티스성 관열염, 심장병 재발에 효과가 있다.)
- 심장 질환의 위험이 높거나 심근경색을 경험한 사람
- 중성지방 수치가 높고 특히 당뇨를 같이 앓고 있는 사람
- 류마티스 관절염이나 퇴행성 관절염에 시달리는 사람
- 천식, 건선, 아토피 등 알레르기 질환자
- 치매의 전 단계인 경도의 인지 장애가 있는 사람
- 유방암의 위험이 높은 여성 혹은 유방암 경험자

프로바이오틱스(유익균을 통칭한다.) ==> 유익균
-> 건강에 도움을 주는 장 속의 세균을 총칭하는 말
-> 장은 인체 최대의 면역 기관이다.
장이 내 기분을 좌우한다. 행복호르몬인 세로토닌의 90%가 장에서 분비 됨
배탈과 설사, 변비, 가스생성, 복부팽만등 장트러블을 감소시킴.
엄마가 아이에게 주는생애 첫 선물. 분만시 아이에게 전달되어 면역이 높아진다. 제왕절개시에는 없다.

유산균 고르기
꼭 필요한 균종이 들어 있어야한다.
유익균이 최대한 많이 들어 있어야 한다.
효능과 안전성이 임상 시험을 거쳐 입증된 균종이라야 한다.
프리바이오틱스가 함께 들어간 제품이 좋다.
식이섬유 등 유익균이 먹이가 들어있어야 좋다.

비타민 C (천연식품일 경우)
-> 염증치료제이다.
-> 항산화에 효과가 좋다.
-> 항암효과가 있으며 치매 예방에 효과가 있다.

내 몸에 맞는 영양제


별점 : 다섯개

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좋은 오메가 3를 찾는 방법 - 첫째, 비타민 E가 함유되어 있어야 한다. 둘째, 위에서 잘 녹아야 한다. 셋째, 산폐되지 않아야 한단. 넷째, 오메가 3를 포장한 지질이 제대로 녹아야 한다. (녹지 않은 막들이 동맥경화 및 심근경색의 원인이 된다.)

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당뇨로 발끝 손끝에 염증이 생겼을 경우 : 아세로라 C, 오메가 3 메가 요법이 효과가 있다.

[문권필]

피곤할때.
육체적 피로 - 비타민 B군, 종합비타민(더블엑스), 아세로라 C
40세 이상.종합비타민, 비타민 B군, 아세로라C, 코엔자임 Q10

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피곤할때. 부신피로
첫째, 운동을 반드시 해야한다.
둘째, 잘 먹어야 합니다. 조금씩 천천히 여러번.아침은 필 수
셋째, 일정한 시간에 잔다.
비타민 B군,비타민 E, 셀레늄,칼맥디. 아세로라 C, 식물성 단백질

[문권필]

다이어트에 도움이 되는 영양제
비타민 B군. 더블엑스 -> 체지방 대사 및 피로를 줄여줌.
식이섬유(강낭콩 파제올라민, 탄수화물이몸 안으로 흡수되는 속도를 낮춤.
가르시니아 캄보지아. - 탄수화물이 지방으로 전환되어 축적되는 과정을 억제
단백질 - 근육이 많으면 체지방을 원활하게 때움.

[문권필]

성인병(고혈압, 당뇨, 고지혈증)
고혈압 - 칼슘과 칼륨, 마그네슘., 단백, 식이섬유. 종합비타민(더블엑스), 코엔자임 Q10
당뇨병 - 오메가 3(염증치료), 마그네슘과 크롬. 당뇨약을 오래 드신분(종합비타민(더블엑스),코엔자임, 단백질, 식이섬유
고지혈증 - 코엔자임 Q10, 칼슘과 마그네슘, 오메가 3
칼슘 - 지방의 장 내 흡수 억제. 마그네슘 - 지방과 결합하여 몸 밖으로 밀어내는 역할.ㅣ

[문권필]

항암 치료중. - 면역을 높이는 영양제.
비타민 D - 항암 비타민 2000 ~ 3000 정도.
오메가 3 - 염증 반응을 줄이고 혈소판과 백혈구가 감소하는 항암 치료의 부작용을 줄여줌.
단백질 - 백혈구의 수치를 높이고 , 손상된 조직을 재생.
종합비타민 (더블엑스) - 점막 재생에 도움을 주고 피로감을 줄임.
프리바이오틱스 - 장속 유익균이 죽기때문에 반드시 먹어야 함.
메가 비타민 C - 암으로 인한 통증이 줄고 항암 지료로 인한 부작용도 줄어듬.