카페 게시글
주부특공대 (월말모집)
스크랩
◐ 일기
<40번>10월 10일 수욜 맑음..(90점)
게시글 본문내용
|
날짜 : 2007년 10월 10일 |
|
10월목표체중
(최종목표체중) |
57(55) |
첫다욧시작일
(체중) |
2006,2,8(66.4) |
|
나의키/체중 |
165/59.4 |
10월시작체중
(감량체중) |
60.4(-1) |
|
나의 로망 |
정려원~ |
|
식 이 |
|
아 침 |
06시50분
잡곡밥 1공기+열무무침+해초샐러드+고추장+계란후라이=비벼서~-442.2 |
|
점 심 |
12시30분
쌀밥1/2공기,닭죽,무미역생채,마늘장아찌,계란+오이+건포도+감자+마요네즈샐러드,숙주나물,배추김치-451.1
간식:저지방우유1팩,커피믹스1잔,양파즙2팩,깨송편2개,백설기-347
|
|
저 녁 |
17시20분
백설기200그램-468 |
|
물얼마나드셨나요?
(17차,옥수수수염차
무칼로리음료포함) |
3.8리터 [1708.7 칼로리 섭취] |
|
운 동 |
|
근력(순환)운동 |
이소라1탄-363.8
윗몸일으키기10*2/10초간정지*2
하복근운동50개
힙업 각 40개씩
스트레칭 10분 |
|
유산소운동 |
매직훌라후프70분-325.2
고정자전거40분-289.1 |
|
틈새운동 |
잘때빼곤 움직이기(계단이용하기/1만보이상)
[978.1칼로리 소모]-11.137만보계 |
|
오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점 |
|
오늘의 평가- 만족함^^
칭찬받을점- 매직이 시작되어서 귀찮았지만 저녁운동해준것~
부족했던점- 떡으로 저녁을 때운점..
스스로채점- 90점
| 식 이 |
채 점 |
운 동 |
채 점 |
| 하루1500섭취-10점 |
0 |
이소라&후프-20점 |
20 |
| 군것질 금지- 5점 |
5 |
싸이클or걷기-5점 |
5 |
| 저녁은19시전-10점 |
10 |
잘때빼곤 움직이기 |
5 |
| 야식절대금지-20점 |
20 |
1만보이상 |
|
| 물2리터이상 -10점 |
10 |
|
|
| 우유1잔필수 - 5점 |
5 |
합 계 |
30 |
| 커피는2잔만 -10점 |
10 |
총 점 |
90 |
| 합 계 |
60 |
|
<일상>
예정일이 2일이나 지나니 허리도 뻐근하고 몸도 무거운것이 영 안좋다.
나와야 할것이 안나오니 신경도 쓰이고..
드뎌 낮에 오셨다..ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
왜이리 반가운건지..
손님이 가져다준 떡을 넘 많이 먹어서 저녁은 건너뛰었다.
첫날이라 그런지 아랫배가 묵직하고 몸도 넘 무겁고 피곤하다.
그냥 쉴까?하다가 그래도 양도 많지 않은데 운동하자 싶어 맘먹고 후프부터 돌리니
할만하다.
자전거는 40분만 탔다.
1시간 타려다가 어제 많이 탔으니 오늘은 살짝 줄여주는 센스~^^
아들과 함께 마트가서 장도 보고
나보다 머리 하나 정도는 더 커보이는 아들과 함께 가니 든든하다.
신랑은 오늘도 일이 많아서 10시경에 피곤에 절은 몸으로 들어왔다.
얼굴에 피곤한 기색이 역력하다.
일찍 자라고 했더만 자기가 하숙생이냐고..그럼서 조금만 같이 있다가 자잔다.
결국은 1시간가량을 "태사기"보면서 이런저런 얘기나누다 잤다.
내일도 바쁘다니..이번주는 같이 운동하기 힘들거 같다.
나혼자라도 하면 되지..뭐~~
열심히 해서 이번 황금기는 확실하게 누려봐야지^^ |
|
다음검색
출처: 55로 가자~!!
원문보기
글쓴이: 까뮤끌로델
첫댓글 그분이 오셧는데도... 정말 운동이를 마이 하셧네요 ^^ 이젠 황금기를 누리실 준비 단단히 하셔야겠는걸요 ㅋㅋ 아잉 배아포라 ~~~~~~~~ 아자 아자 화이팅
어젠 첫날이라 이렇게 할수있었죠........오늘은 아마 양이 젤로 많은 둘째날이라 이렇게못할꺼같아요...이기회에 가을을 맞아 머리에 변화를 줄까 생각중이에요...
아침에 정말 일찍일어 나시네요. 표를 보면 아주 꼼꼼하신거 같애요. 운동도 부지런히 하시고요. 금방 목표 체중 되실거 같애요 화이팅!
5시에 일어나요..첫날은 정말 피곤하고 힘들던데..이젠 5시되면 저절로 눈이 떠져요...역시 습관이 무서운거 같아요
힘들지만 열심히 하는 모습이 참 보기 좋네요... 오늘도 화이팅
나도함께님도 홧팅
일일이 채점도매기시공...정말꼼꼼하신것같아용...ㅎㅎ
별로 안꼼꼼해요......
늘 참 열심이십니다. 존경스러버.... 닮아가도록 노력해야쥐~
요즘 제정신 들어서 이렇답니다....^^
5시에 기상을 하신다. ? 5시... 이것도 벤치마킹해야겠어요. 근데 가능할지... 조기조침을 해야 부자가 된다던데... 건강도 챙기고 부자도 되고 우와~ 넘 좋다. 생각만해도 ㅎㅎㅎ
늦게 자니 10시 넘어서 배가 출출하니 술과 야식이 땡겨서 돈은 돈대로 쓰고 몸은 몸대로 망가지고...그래서 늦어도 11시면 자려고 해요..그래야 새벽에 일어날수있거든요..
요즘 정말 잘~~하시는데요..술도 계속 안보이공~홍홍^^~성공하세요^^
네^^이달 목표달성하고 나면 11월도 바짝 조여서 꼭 55만들고 싶어요...30대으 마직막을 날씬하게 해서 40을 맞고 싶은 맘입니다~~
글게요 술이 안보이네요^^ 전 훌라우프 30분만 돌려도 발바닥이 아퍼서 오래 못돌리겠어요
1번에 이렇게 오래는 안돌려요....전 넘 오래 하면 졸립더라구요...틈날때마다 20분씩,30분씩,40분씩..이렇게 시간되는대로 돌려요~~
운동도, 식이도...늘 열심이시네요. 다시 50키로그램대로 돌아오신 것 축하드려요.
네..고마워요^^오늘 아침 살짝 58을 기대했었는데 매직이란 복병 때문인지 0.4가 늘었더군요...그래도
하지 않아요...매직기간때 열심히 해주고 나면 황금기가 오면 
내려가리라 믿거든요...(꿈이 넘 크나
)
55님 요즘 너무 열심히 하세요. 술이 어딘나 찾아 봣는데 없네요.ㅋㅋㅋ 오늘처럼 내일도 열심히 홧팅
넵...열심히
자알 하셧어요.. 요즘 계속 점수 좋네요... ㅎㅎ...
매일 이대로면 이달 목표 달성 무난할거 같죠??ㅎㅎㅎㅎㅎ
^^ 매직은 귀찮고 힘들지만, 황금기란 넘땜시 기분좋죠...감량하시길~~~화이팅.
오전내내 컨디션이 별로더니 이제야 조금 낫네요.....
저는 아무리 일찍 일어나려 해도 안되는데... 물을 굉장히 많이 마시네요. 저는 1.5리터도 마시기 힘든데... 빨리 목표달성 하실것 같네요.
저도 아침에 일어나는거 곤역이에요....원래 올빼미 체질이거든요...근데 것도 자꾸 노력하니 바뀌긴 하대요~~^^
와~~~대단하심^^ 음...저두 작은공쥬돌이 담준뎅..더 분발해야 것어요^^
공주님 돌때 엄마,아빠가 꽃이죠...열다하셔서 이쁜 사진 많이 남기세요^^