스크랩 흥미돋 소음인이 부신피로에 더 취약한 진짜 이유 알려드릴게요

[작묘]

출처: https://theqoo.net/square/4091898958

https://x.com/bonhyangkmc/status/2021403818316136823?s=20

진료실에서 소음인 환자들 보면 

"아침에 일어나기 힘들어요", "피곤해도 잠이 안 와요" 
이런 말 정말 많이 합니다.

소음인은 태생적으로 예민해서 
작은 자극에도 스트레스 호르몬이 확 올라가요.

게다가 완벽주의 성향까지 있으니 부신이 쉴 틈이 없습니다.

마치 소형차로 고속도로 계속 달리는 것과 같아요.

연비도 나쁘고 엔진도 금방 과열되죠.

특히 소화기 약한 소음인은 스트레스받으면 속부터 뒤틀립니다.

영양 흡수도 안 되니까 에너지 고갈이 더 빨라지는 거예요.

소음인이라면 자극적인 환경 피하고, 
따뜻한 음식 드시고, 충분히 쉬어주세요.

[도스토옙스키]

나 소음인인데 예민하긴 해…. 부교감신경? 심리상담 오래 받았는데 선생님이 맨날 그거 긴장되어있는거 풀어주는거도 훈련시켜주셨음 소고기 돼지고기 몸에 안받음..

[huik]

오 훈련 흥미돋인데 어떻게 한거야? 심호흡법이나 근육이완 같은걸 배운걸까..?

[도스토옙스키]

그 상담할때 배운건데 그라운딩 기법이라도 정확하게는 패닉이나 불안이 치솟을때 가라앉히는거야 거창한건 진짜 아니고 예민해졌을때 주변 소리 다섯개이상 찾기, 코로 심호흡 하기(둘이마시는거보나 내뱉는거 더 깊게) 이런식으로 예민해져있는 감각보다 내 주변환경의 감각을 더 인지하는거 했어….!

[huik]

와 구체적으로 알려줘서 고마워!!! 글읽고 방금 소리랑 눈에 보이는거 찾봄..! 코로 길게 내뱉는게 더 중요하구나..그라운딩기법 매일 의식해서 연습해야겠다..댓글 고마워!!

[꾸준함=우수함]

나 예민한데 소음인 같다..
스트레스받으면 바로 잠 못자는데

[훙냐뤼]

어 난데.. 과민성대장증후군이라 외출할때 정병오고 수족냉증이라 지금도 힘들고 우울증 있고 잠 안와 운동도 십년 넘게 하는데 딱히 체력적인 차도는 없어 격한 운동하면 발 진짜 얼음장돼서 몇시간동안 안 풀림
이게 다 순환되는거 같아 소화기관 불량-극강의 수족냉증-우울증

신체부분은 남들보다 하드모드 같은데 그냥 가늘고 길게 가는 체질같아..

[체리주길레]

헐맞아 나도 똑같이 아프고 병 달고사는데 겁나 오래살거같음;

[이런귀한곳에누추한분이]

내얘기네

[내인생뺏어가서당연하다는듯살지마]

나 소음인인데 전염병같은 건 잘 안 걸리거든
감기 독감 코로나 눈병 장염 등등
근데 나이들수록 혼자 아픈 병이 많아 원인이 다 스트레스인..우울증 위염 이명 불면증 이런거

[다섯시 반]

헐 나도..
독감 코로나 장염 이런거 진짜 안걸리는데 위염 우울증 불면증은 달고 살아ㅠ

[그뤽욕어트]

하..맞음...어제도 홧병나서 소화가 안되더라....확실한건 adhd도있는데 hsp성향도 좀 있는것같음

[그램노트북]

퇴사를 해야..

[생각의가성비]

하..ㅁㅈ 연비개구져

[너무늦게자서큰일이다]

다 내얘기잖아ㅜ 예민하고 피곤하고ㅜㅜㅜㅠㅠ

[동 물 농 장]

나 소음인..맞음
자율신경계(부교감신경) 이상으로 한의원도 다니고..
그리고 남들보다 번아웃이 더 자주오는듯
몸에 기운이 하나도 없고 지쳐서 집에만 가고싶어

[지독한비염]

나도ㅜ

[브라운동그라미]

맞아 나도 연비 핵구려 ㅠ 휴

[블랙맘마는나야에스파파는될수없어]

오 난 소화는 진짜 잘되는데 항상 피곤에 쩔어있어. 체력도 금방 고갈되고. 나 소음인인가보다

[마우이하와이]

내얘기네 adhd hsp 자율신경계 실조증 ㅅㅂ 다있네

[뽀오]

난가...?

[구름2하늘]

나야..소화기관 최악임 담적병까지 걸려서 개고생했소 지금도..

[내가미쳣다니]

와 나 같은 사람들 여기 다 있네 나도 자율신경계 문제로 한약 1년 먹는중... 그나마 내가 최근 찾은 비법은 걍 일찍 자는거.. 한 9시간 자면 그나마 살만함

[패일블루닷]

나 소음인인가..?

[생각하는방]

사는게 힘들다 보기에도 말라서 체력 구린데..근력키우려고 한 운동도 컨디션 신경쓰며 안하면 앓아누음

[운동을존나게하자]

ㅠㅠ소음인은 운동많이하는거? 오히려안좋다며.. 요가 잘맞고... 나도 소음인에 과민성대장있고 hsp아닌가 의심함 ㅠ

[한개비두개비세개비느개비]

난가..?

[DIGI LOCA]

난가봐ㅜㅜㅜㅜ

[일해라절해라고리따분]

연비 나쁘지만 생리때 나트륨 고자극 음식 땡겨

[Hi8배송언제와]

소음인 부신피로 자율신경실조증 소화불량 일자목 우울증 adhd hsp 다 내 얘기

[졸랴용]

허얼 나랑 존똑

[즈넹]

시발난데

[매국노리박이1년안에뒤짐]

나잖아 근데 자극적인 환경을 어떻게 안피할수가 있나요 ㅠ

[홍홍자몽]

집순이인데.. 나한테 맞게 잘 살고 있었네..

[햄버거를주는보물]

나야… 연비 핵구림…

[peaceful.]

와 댓글 다 내얘기임 ㅜㅜ 내가 효과본건 강도 약하게 인터벌러닝, (빈혈일때) 철분제 마그네슘 비타민씨 챙겨먹었을때 체력 좋아짐 + 잠 많이 자기

[갈비만듀육쭙가둑]

헐 나소음인인데ㅜ. 타고나길 기운이없게 태어난거 갇음

[인생뭐있어1]

생긴거 소음인 아닌데 ㅋㅋ 아침에 일어나기 힘들고 스트레스 받음 속 뒤집어짐..

[한로로]

헐!!!!!!!

[은는이가.]

나잔아..

[쓱 읽고 뇌 약간 거친다]

나도 소음인이네.... 증상 다 나고 담주 대장내시경 받음...

[건강하고행복하쟝]

소음인인데 다 나다 어릴때부터 늘 금세 피곤해지고 체력 약하고 잔병치레 달고살고 스트레스때문에 갑자기 한번에 우울증 수면장애 목통증 이명 눈통증 안구건조 위염 등등 별별 증세 다 생겨 개고생중 연비 진짜 안좋은 인간류

[콧물흐르는 강가로]

ㄹㅇ 그나마 퇴사하니까 소화기 많이 나아졌음ㅋㅋ 근데 또 이직하면 몸 아작나겠지ㅠ

[한교동]

나다 잠도 오래 못자 ㅠㅠ 잠 자체는 잘 자는거같은데 일찍 깨고 휴일에 늦게 자도 아침에 눈이 빨리 떠짐.. 대신 소화력이랑 면역력 좋아서 감기 잘 안걸리고 소화도 잘시킴

근데 운동 좀 무리하게 하니까 감기 잘 걸리고 체하고 몸이 힘들어하는거 같았음

[오어우앙아아]

소음인은 백수체질인건가...저도 그러고 싶응데 일이 너무 스트레스여요ㅜㅠ안예민해지고 싶은데 스트레스받으면 밥을 못먹어서 살이 빠지고 더 예민 일케 악순환인듯

[just모먼트]

운동 2년 넘게 꾸준히 하고 (꾸준히가 중요) 의식적으로 생각 줄이니까 예민한거 좋어졌어 살도찜 ㅋㅋㅋ 수족냉증은 어쩔수 없더라

[노란목도리담비]

퇴사를 못해요 ㅠ 돈 벌어야해..