스크랩 흥미돋 사람들이 잘 모르는 거북목, 목 디스크 증상

[행복한공룡]

출처 : 여성시대 미쳤습니까휴면회원

미방이자 뻐큐거북


대부분 목통증, 두통으로 알고있는데
가장 결정적이고 잘 모르는 통증
3가지를 알려드리겠습니다.





1. 능형근 통증

날갯죽지, 등근육이 담에 잘 걸린다거나
담 걸린 게 풀리지 않거나 근육이 찢어질듯한 통증

+ 이 증상이 장기화 되면 광배,옆구리까지 퍼짐

2. 승모근 통증

어깨근육이 많이 뭉치거나 찢어질듯한 통증

심한 사람은 차렷자세와 같이 일반적으로 팔을 내리고 있는 자세조차 힘듦
그래서 목디스크나 거북목 환자들이 나비잠(팔을 위로 올리고 자는 자세)을 자는 것

3. 팔저림

처음엔 어깨만 저리다가
심해질수록 손가락까지 내려옴

위와 같은 증상이 나타나는 이유는…..



다 이어져 있기 때문
목이 앞으로 뻗으면서 연결된 근육들이 같이 긴장하고 오랜 긴장으로 수축이 되는 것

우린 목만 버린 게 아니라
상체를 다 버리고 있는 것입니다….


통증이 심한 사람은 병원가서 꼭 목디스크 검사를 해보고 그냥 거북목인 사람들은 도수치료(실비보험에 따라 특약으로 됨)
혹은 유튜브 영상만 따라해도 효과 있으니 제발 제발 따라하세요!

오래 앉아있는 회사원이나 학생들은 1시간 간격으로 제자리 스트레칭 하는 것만으로도 효과가 있음



게으른 여시들을 위해 편하게 목을 지키는 방법!!
거북목 베개나 베개 없이 천장보고
곧은 자세로 누워있는 것!
대신 허리디스크가 올 수 있음☺️

다들 따봉거북이랑 인사하고 거북이생활 청산합시다

[아난다]

난 거북목 없지만 교통사고 나서 1번 통증 생겼었는데 ㄹㅇ 등에 칼맞은 것처럼 아프드라… 조심하이소

[op81]

가끔 1 오는데 진짜 디짐... 존나아프고 통증도오래가..

[수상핞되]

아씨 목디스크 판정받았는데 어쩐지 최근 1 존나아프더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[로또1등당첨ㅈr]

지금 도수치료 몇개월째하고 있는데도 1번 있음 ㅠㅠㅠ...

[Christmas]

나는 12 슬슬 뭉치기 시작하면 머리 ㅈㄴ 아픔 날개죽지 풀어주면 두통도 괜찮아지더라

[binch]

어쩐지 1부분 땅콩볼 위에 누워서 마사지하면 겁나 시원하더라

[우르르]

나.. 맨날 일어나면 아파

[위켄드좋아]

허리는 또 왜요 ㅠ ㅠ 누우면 허리도 안좋나?

[무니헴]

마지막 뭐라구요?!! 곧은 자세로 누우면 허리디스크와요...?

[터어리가아]

두통 오면서 눈까지 아픔ㅠㅠㅠㅠ

[땅뚱뚱이]

하나씩 내리면서 어? 어?? 했다 나 거북이네

[댓추노노]

나 1 심했어서 병원갔는데 일자목이었고 목깁스 했었음ㅠ

[차선바꿀때깜빡이켜기]

나 역C자였는데 헬스로 거북목 고침 ㅜㅜ 지금은 세미일자목이야

[simmyhazee]

대왕연어지만 ㅜㅜ 혹시 얼마나 걸렸어....? 등 가슴 위주로 한거지....?

[차선바꿀때깜빡이켜기]

나는 운동하고 3년차쯤 됐을때 엑스레이 다시 찍어봤던거라ㅜ 정확하게는 말 못하지만
2년차부터 어..? 나 목 좀 나아졋나? 싶더니 3년차에는 주변으로부터 자세좋다는 소리 듣고다녔어

거북목이면 라운드숄더도 있을거라서ㅜ 여시도 처음부터 어깨가슴 하는건 역으로 무리갈수도 있을 듯 해서… 등운동으로 자극잡고 -> 어깨하고 -> 가슴하고 이런 느낌으로 갔어! 나는 원래 한쪽 어깨가 좀 약해서ㅜㅜ 운동5년차됐는데 이제서야 가슴근육 제대로 쓰는 법 연습하고있어 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 전문적으로 피티받고 그러지 않고 나 혼자 공부하면서 운동해서 진전이 더딘 것 같긴 해!!
재활피티 이런쪽으로 가서 전문코칭 받으면서 운동하면 나보다 몇배는 빨리 나아질듯?? 근데 아무래도..평소 생활습관이라든지 몇십년동안 고착화된 자세이다보니 몇개월 잠깐 해서 평생 자세 올바르다! 이건 아니라는걸 알고 꾸준히 하는게 젤 중요한덧

[simmyhazee]

헐 이렇게 정성스럽게 답글을 ㅠㅠㅠ 진짜 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 도수치료도 병행했어? 버섯목같은것도 있었으면 없어졌는지 궁금해ㅠㅠㅠㅠ

[차선바꿀때깜빡이켜기]

도수치료는 운동 시작하기 전에 8개월정고 받았었어! 도수치료 받는 중에는 통증도 덜하고 그랬었는데, 결국 올바른 자세로 있게 해주는 근육을 나 스스로 단련을 안하니까 통증다시돌아오더라ㅜㅋㅋㅋ 도수랑 필테랑 병행했는데도… 이렇다할 효과릉 보진 못했어ㅜㅜ 웨이트로 근육만들어서 내 몸이 바른자세로 있게 잡아주는 힘을 키우는게 젤 중요한거같어. 여시 여유만 된다면 도수(즉각적인 통증완화)랑 헬스(장기적인 자세교정) 병행 추천함!

버섯목이 있던 단계는 아니라서 그부분은 답을 못하겠어ㅜㅜ

[simmyhazee]

진짜 고마워 ...... 재활피티 당장 검색갈길게 ㅠㅠ 항상 건강만 하길 !!!!!!!!!

[물병강아지]

나 일자목인데..승모아퍼

[이런쌰갈을봤나]

난 배란기에 1존나아픈데 이것도 목디스큰가 휴..

[두쫀쿠피스타칭오]

와 최근에 1 처음 겪었는데 진짜 개아프더라 그 후로 스트레칭 하는중;

[Marinette]

와 전부 나라서 충격적

[아주버지]

1+2+3 다 와서 죽는 줄 ㅜㅜㅜ 그 이후로 스트레칭 존나 함… 스트레칭 전도사 됐어

[내가하고싶은거다가능]

진심 다 아프고 심할때 두통까지와ㅠㅠㅠ

[멕켄지데이비스]

나 손저림 미침 스트레칭하면 좀 나아지는데 ㅇ이이유엿구나 ㅜ

[이재몀]

난가...

[숙성회]

헐 나네

[메기아니라과메기요]

필테하고 광명찾음 진짜

[뤼비통]

나다.... 셋다 있음 ㅠ

[똥그리덩동]

어느병원가야래??ㅠㅠ

[나는야~구몬수학마스터다옹~]

뭔가 틱 틱 되면서 끊어지늨 느낌