스크랩 흥미돋 허리디스크 터진사람이 말하는 ＜＜똥꼬 힘주고 걷기＞＞효과

[우아내 우아내]

출처 :https://1boon.kakao.com/theable/walk1?view=katalk

읽은책은
나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠다 이거래

[라테일 할 사람]

신기하다 해보ㅓ야징

[인간보다고양이]

도전!

[우는 건 돼 전하는 안돼]

걷는것도 걷는건데 나쁜자세 최대한안하기<<이게젤좋아ㅠ

[이놈의식도염]

디스크는 아닌데 나도 골반 틀어지고 근육 다 무너졌는데 피티쌤이 저거 알려줌ㅋㅋㅋ 자연스레 배 속근육이 긴장하니까 자세도 좋아지고 골반~허리 통증도 줄어듦

[창억떡호박인절미]

돈고에 힘.. 기억한다ㅜㅜ

[에헤라디얘]

그리고 기대어 있지 마시오... 저얼대

[휴직희망]

나도해봐야겠다

[Nobel]

근데 발레할때도 쌤들이 맨날 돈고에 힘주라고 팬티라인 힘주라고 하시는데 도움 많이되는거 같아

[연유빵]

나도 똥꼬에 힘주고걸으면 오히려 허리가 뻐근하던데 그게 좋은건가

[김응도]

222 오히려 아픔 힘을 이상하게 줬나

[초코초코 우유우유]

마침 디스크 돌출로 고생하고 있었는데 ^.ㅜ 걸을때 저렇게 신경 쓰고 해야겠다 글 올려줘서 고마워!!

[체크무느ㅣ셔츠]

ㄱㅅㄱㅅ

[Mori]

전방경사 고칠라고 이렇게 걷는데 정말 도움많이됨 어깨도 펴짐 등에 힘줘야대 광배에 힘들어가게되더라

[걍가는겨]

나이거개심한데ㅠㅠㅠ똥꼬힘주면좀나아져 ?? 빽니라고해야되나 나도모르게몸이앞으로기운채로걷거나서잇더라고

[Mori]

힘민주는게 아니라 빠져잇는골반을 앞으로 넣고 등펴고 걸어야대 등근육없으면 어깨말린대

[걍가는겨]

내가복합체구나^^ 등도말림 ㅎㅎㅎ 고마우이한번해봐야겟네

[남자는미쳤다]

잊고 있었다 내일부터 파워똥꼬 간다

[여신이축복한다]

나도 허리 안좋은데 걸을 때 신경써봐야겠다 고마워!

[눈비]

ㅇㅋ나도한다

[“건들이다”아니고“건드리다”!!]

나 이렇게 걷고 일주일만에 무릎 통증도 괜찮아졌어 !! 돈고에 힘 살짝만 줘도 되니까 츄라이츄라이

[신비아파트고스트볼x]

오 런닝머신에서 걸어봐야겟다

[한국대학교석박사]

대둔근 마사지 하고 힘주면 더 잘됩니다!
목부터 발까지 몸의 통증은 골반에서 시작되는 나비효과라 골반 스트레칭 하면 좋아! 골반 제대로 잘 풀면 앉는 자세도, 걷는 것도 교정됨.

[관절 지켜줘]

나 요즘 이거ㅜ하고잇어!!!!!!!!! 조심해야할건 무릎엔 힘 안들어가게!!! 둔근에만 힘줘야하는데 이게 은근 어렵더라

[아기뱁새]

눕지도 앉지고 걷지도 못해서 수술까지 생각했는데 이렇게 했더니 두달만에 다 나음

[일본의 빠른 대지진을 기원합니다!]

와!!!!!!!이글 찾고있었음 이거 효과 진짜있어 진짜 허리아픈여시들 해봐봐

[왈숙]

와 고마워... 필요한 글

[hide on bbush]

땡규!

[도르륵 도르륵]

내일.. 일어났을때 함 해봐야겠다

[말하기 전에 생각을 했나요]

다시 갈게요,,,

[극혐]

나 디스크 개심했는데 똥꼬에 힘주고 진짜 많이 좋아졌어; 꼭해봐

[분홍병아리]

똥꼬보다는 오줌누다가 딱! 끊어야할때 라고 배웠음 ㅎㅎ 그리고 앉았을때 골반을 바깥으로 회전하는 느낌(안쪽으로 말지말고)+ 발을 무릎이랑 맞춰서앉기

[걍가는겨]

이렇개앉으면 뒤에 등받이부분애는 안 기대고 앉는거지?!?!?!?

[분홍병아리]

난 기대기도 하는데 ㅠㅠㅠ하루종일 회사서 어케 안기대나 싶어서 ㅎㅎㅎ

[매미가되]

기대 앉아야 디스크 부담이 줄어듦

[걍가는겨]

오호 기대면서 골반을 바깥으로 회전하는느낌으로 궁딩이에힘주고 발이랑무릎맞춰앉기 둘다고마우이 ㅠㅠㅠㅠ자세신경써야겟다

[쩌리에서심심하면글쓰는애]

엉덩이 양쪽을 조이라는거야 애널을 조이라는거야?

[마시멜뤄]

ㅈㄴㄱㄷ 아 이댓글 왜 뻘하게 웃기지 ㅠ ㅋㅋㅋ
엉덩이 양쪽 조이면 자연스럽게 똥꼬에 힘 들어감 골반을 뒤쪽으로 돌린다는 느낌으로 힘주면돼

[구구크러스터사랑]

고마워

[마시멜뤄]

천계탈때도 엉덩이에 힘주고 타면 근육 마니생김

[새끼고래]

허리건강

[네에에에엥]

오.. 그렇군 고맙습니다

[밤다람쥐]

와 고마워 요즘 허리가 왜케 아픈지 보면서 자세 교정 해야겠다ㅠ