여시뉴스데스크 자다가 깼을 때 절대 ‘시계’ 보지 말라던데… 왜?

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20260322230344819

자다가 깼을 때 절대 ‘시계’ 보지 말라던데… 왜?

많은 이들이 새벽에 잠에서 깼다가 다시 잠들지 못해 하루 종일 피로를 호소한다. 

 이러한 수면 문제는 국내뿐 아니라 전 세계적으로도 흔하게 나타난다.

이와 관련해 지난 19일(현지시각) 영국 매체 미러는 전직 영국국민보건서비스(NHS) 의료진이자

수면 전문가 캐서린 핑크햄의 조언을 소개했다.

◇새벽에 자꾸 깬다면? ‘수면 유지 불면증’

캐서린 핑크햄은 자다가 깬 뒤 다시 잠들지 못하는 상태를 ‘수면 유지 불면증’이라고 설명했다.

이는 비교적 흔한 증상으로, 스트레스·불안·우울 등의 심리적 요인과

수면무호흡증, 하지불안증후군 같은 신체적 질환이 주요 원인으로 꼽힌다.

특히 많은 사람들이 잠에서 깼을 때 무의식적으로 ‘시간을 확인하는 행동’을 반복한다는 점이다.

핑크햄은 “새벽 3시에 시간을 확인하면 ‘얼마 못 잤다’는 생각이 들면서

불안이 커지고, 다음 날에 대한 걱정으로 이어진다”며

“이처럼 깨어 있는 상태를 자각하는 순간, 우리 몸은 이를 위협 상황으로 받아들여

‘투쟁-도피 반응’을 활성화한다”고 말했다.

즉, 특정 시간에 깨고 불안해하는 행동이 습관으로 굳어지면서

매일 같은 시간에 잠에서 깨는 악순환으로 이어질 수 있다.

핑크햄은 “우리 몸은 좋은 패턴과 나쁜 패턴을 구분하지 못하고, 반복되는 행동을 그대로 학습한다”며

“새벽에 깨서 시간을 확인하고 불안해하는 행동이 반복되면 이를 정상적인 일과로 받아들일 수 있다”고 했다.

[온순한툥후이]

안그래야지하는데 자꾸 시간확인함ㅠ

[초코]

핑크헴....

[weekduvks]

눈뜨면 시계가 보이는 원룸이어요 핑크햄 ㅜㅋ

[수웆이]

핑크헴ㅋㅋㅋㅋ

[납복]

핑크햄 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 이름 웃겨서 글 읽다가 중간에 놓쳤어

[김보경의 뷰티인사이드]

나야 ㅜ 폰끄고싶은데 알람들어야하 근처에두고..

[좋다좋아]

핑크햄 ㄷㄷ

[우아아오아이앙]

3시 반쯤 깨면 앞으로 잘 시간이 꽤 있다는 생각에 오히려 기분 좋던데 ㅎ 기상시간 5분 전쯤이 최악

[생명의기원]

지각일까봐 불안해요ㅠㅠ

[쭈쭈가무시]

햄..저 일년째 이렇게 사는데ㅜ어떡개요,,?ㅜㅜ하루라도 안깨보고 자고싶음

[누입니다]

시계보는거 본능인데 어땋게 안봐요 핑크헴;;

[하치]

핑크햄..

[꼬리입장]

난 아직 더 자도 된다고 확답받아서 신남

[바꿔버리자아]

헴.. 핑크

[ㅎㅇ]

햄요 저는 몇 시일까?? 지금 몇 시쯤 됐으까?
시계 안 보면 너무 궁금해서 더 잠이 안 오더라요

[우에에에엑]

7시 기상인데 대뜸 3~5시면 맘편하게 자는데 6시반이다? 더잘수있다vs하시발불안해에서 내 상태가 1이면 의외로 푹 자고 2면 걍 깨는게 나음ㅜ
지금 같이 애매하게 해 뜰 때는 창문보고 ㅇㅋㅇㅋ! 자는데 비오거나 겨울에는 시계필수..

[행복하고싶으면 행복이 뭔지부터]

나도 시계보면 잠 안오더라 신기해

[미친갈매기누리]

핑크햄...

[라자냐라잖아]

시계를 안보면 더 불안한데 어덕케요 핑크햄,,,

[시로모]

나도 수면유지장애 있는데 잠을 못자니까 굳이 알람도 안맞췄거든
근데 지피티가 시계보지 말래서, 알람 울릴 때까지 시계 안보니까 좀 덜피곤한 느낌이긴 해
난 빠르면 2시 늦으면 3시부터 계속 깸,,,,, 5시부터는 계속 깨고

[저를아시나요]

난 주말에는 안깨고 쭉자는데 평일에는 3시정도부턴 계속깨ㅠㅠ....걍 출근해야하는 압박감이나 스트레스 때문에 그런듯 잘 안고쳐지더라