스크랩 흥미돋 다이어트 성공후 요요 안오게 하려면 지켜야할 수칙 말해보는 달글

[Happy unbirthday]

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일단
1. 카페에서 액상과당음료 마음껏 먹지않기 ex 바닐라라떼, 프라페 종류 (시럽을 적게 넣는다던지, 과당음료 먹고싶어도 아아먹기)
2. 맛있는 음식 배터질때까지 먹지않기 더 먹고싶어도 참고 아쉬울때 딱 숟가락 내려놓기
3. 운동 일주일에 3번은 하기

n번 다이어트 하면서 요요오지않기 위해 뇌피셜로 생각한거.. 한번도 요요 안온적이 없음 ㅠㅠ 지금도 빼고 있는중

[우리집강아지춘식]

절대 빠졌다고 운동하면서 그대로 이전처럼 먹을생각하면 안되고 운동할때 먹던 식단으로 평생 살다 어쩌다 간헐적으로나 예전 먹던것처럼 먹어야함... 운동 아무리해도 식이 예전으로 돌아가면 답없음 ㅠ

[내계절은언제나봄]

폭식했으면 회피하지말고 몸무게 재고 폭식무게 빠질때까지 식단, 운동하기

[반드시성공할사람]

몸무게 매일 재기... 남한텐 강박처럼 보일진 몰라도...

[Rich]

ㅁㅈ 몸무게 회피하지말고 매일 아침마다 재 그래서 좀 쪘다싶으면 조절하면 됨 회피만하지마 회피하가가 살 진짜 많이 쪘었어

[지존짜증]

많이 먹었다싶으면 다음날은 적게먹기.. 입터져서 계속 먹으면 진짜 조지는거임

[예린뷘]

평생 조금 먹어야함 시발 ㅠ

[네가옳아]

걍 적게 먹음 살 안쪄
두쫀쿠 마라탕 엽떡 피자 치킨 술 뭐 걍 다,,
즉 양 조절

[얼그레이밀크]

멈무게매일재야함 저녁6시이후 안먹기

[빨리끝내라라]

매일 아침 몸무게재기
진짜 배부르면 조절해서 그만 먹기

[felicidad]

그냥 다이어트를 멈추면 안돼 계속 식이조절하고 규칙적 운동하고 양조절하면서 살아야함 고삐 좀만 풀리면 바로 도로 쪄서..

[사랑이라 말해오]

1키로라도 찌면 담날부터 바로 빼야돼.

[루마리]

그냥 다이어트를 평생한다고 생각하면됨

[펩텍]

아침 공복에 몸무게 재기, 늘 배고픈 상태..ㅅㅂ

[오래오래또래]

남친안사귀기ㄹㅇ 이것만 안하면 살안찔듯

[벌써12시]

건강한 생활습관으로 바꾸기 잠잘자고 잘챙겨먹고 근데이게 너무너무 어려워 일단 과자 끊기다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[휴지채워주세요]

존나 먹으면서 운동하고 감량 후 운동안할땐 먹는거 줄이는거

[Overthinking]

밤에 뭐만 안먹어도 유지 가능임..

[뜨랑]

다이어트 할때처럼 살아야함 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[인피쉰]

하 몸무게 재는거 회피하고 있었는데..다시 꾸준히 재야겠다..난 무조건 액상과당 안먹고 군것질 입에도 안댔어..주3회이상 무조건 러닝!

[신난당]

점심에 먹고싶은거 다 먹어도 저녁은 무조건 다이어트 식단으로 먹기...

[흐린날이 잠자기 좋아]

잘 때 배고파야됨. 눈바디 자주 확인하기.

[유산균라잌]

운동하는 책에서 봤는데 살빠졌다고 그전에 먹던때로 돌아간다고 생각할게 아니라 다이어트하던 그대로 평생 먹는다고 생각하고 실천해야 유지가 되는거래...ㅜㅜ

[나는야~구몬수학마스터다옹~]

회피하지 말걸 너무 후회돼 다신 반복 안 한다...

[잘될거야진짜루]

계속 다이어트 중이라고 생각하고 살아야함 (유지가 아니라 뺀다고 생각하면 됨) 그럼 찌지는 않더라고

[어쩔티비욘세]

죽고싶다..그냥