슬와근 운동 질문드립니다

[처음처럼。]

군대이다 보니 하체운동중 스쿼트나 덤벨런지 두가지는 할수있는데

슬와근운동이 참 하기 힘듭니다.

스쿼트 자체가 슬와근은 키워주지 못하는것 같은데 어떻게 대처할만한 방법이 없을까요?

던벨을 다리사이에 끼우고 하는 그 운동은 잘 되지가 않아서 다른운동방법을 아시는분 계시다면 도움좀 부탁드립니다.

[곽민철]

데드리프트

[운동활력]

이미 곽민철님이 답변하셨네여