게으른 다이어터 주목) 폰 보면서 하는 침대 운동 5가지

<p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: <a href="https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/5540642?svc=cafeapp" target="_blank" class="ke-link">https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/5540642?svc=cafeapp</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="게으른 다이어터 주목) 폰 보면서 하는 침대 운동 5가지" data-og-description="출처: https://youtube.com/shorts/DE0hlsYo7hA?si=W6vXhSJkYJ-d4loJ다이어트는 끝나지 않았다조금이라도 움직이자!" data-og-host="m.cafe.daum.net" data-og-source-url="https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/5540642?svc=cafeapp" data-og-url="https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/5540642?svc=cafeapp" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/kyd4c/dJMb9kT3lzV/9AKw1XnyTrDUTJZHeDAUw0/kakaolink40_original.jpg?width=386&height=640"><a href="https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/5540642?svc=cafeapp" target="_blank" data-source-url="https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/5540642?svc=cafeapp"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="http://scrap.kakaocdn.net/dn/kyd4c/dJMb9kT3lzV/9AKw1XnyTrDUTJZHeDAUw0/kakaolink40_original.jpg?width=386&height=640" alt="" xxxxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">게으른 다이어터 주목) 폰 보면서 하는 침대 운동 5가지</p><p class="og-desc">출처: https://youtube.com/shorts/DE0hlsYo7hA?si=W6vXhSJkYJ-d4loJ다이어트는 끝나지 않았다조금이라도 움직이자!</p><p class="og-host">m.cafe.daum.net</p></div></a></div><p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c97f7b756954376b357c0209c566531c7cbacb83" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c97f7b756954376b357c0209c566531c7cbacb83" data-origin-width="386" data-origin-height="640"></div><p style="text-align: left;"><br>1. 종아리 스트레칭 + 길항근 운동 돼서 과도한 종아리 근육 긴장 막음<br><br>2. 내전근 운동된다<br><br>3. 다리 뻗었다가 당기며 복부를 쓰라는 거겠지만 내가 볼때는 보통 고관절 굽힘근들 쓸듯<br><br>4.저거 골반만 폼롤러 위에 올리면 허리 스트레칭<br><br>5.사실상 엉덩이 아니고 햄스트링.그리고 더 보면 기립근 과긴장되게 됨. 양다리 다 저렇게 하면 햄스트링 긴장도 하겠지만 상체 각 땜에 기립근 긴장->허리아플수있음<br><br><br>4번 5번 빼고 1 2 3번만 해도 될 듯</p>