9.22.(월)-9.28.(일):여수대회 소고

<<휴식주간>> <<훈련의 테마:10월 춘마대비 장거리 집중훈련>>   9.22(월)-오전:휴식              오후:휴식   9.23.(화)-오전:휴식               오후:휴식   9.24.(수)-오전:휴식               오후:휴식<내 몸이 휴식을 필요로 할때는 주저말고 쉬어라>>   9.25.(목)-오전:크로스컨트리(계단포함:드디어)+풀스쾃108+스트레칭               오후:S30(10+10인터벌+10)+B30(크로스컨트리)+R30(12*500+16*500*2셋트)   9.26.(금)-오전:크로스컨트리(계단빼고:가볍게)+하프스쾃108+스트레칭               오후:휴식(준비물 챙기기)   9.27.(토)-오전: R5km               오후:휴식+여수이동                9.28.(일)-오전:09시00분 start~여수엑스포경기장 주변일원 (올림픽코스)     *여수대회 소고* 여수는 해마다 1월이면 마라톤대회에 거의 매번 참석했었다. 그래서 이번 엑스포장에서 열리는 트라이애슬론 대회 코스도 훤하다. 매 올림픽 여수대회는 하수종말처리장에서 개최되었으나, 지난해 부터는 이곳 엑스포광장에서 개최한다.   전날 이진우철인과 숙소(엑스포장에서 직선500미터)앞에서 잎새주에 갓김치에 게장정식으로 즐겼다.   새벽06시 아침식사를 하고 09시 모두 입수하여 동시출발한다. 대략700여명~~ 치열한 수영의 몸싸움~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ~~ 으~~~ 싫으다......   싸이클은 코스의 특성상 거북선대교를 돌아 왕복4회전 업힐이 굉장하다. TT바이크의 특성상 업힐에 약한 나는 경쟁자에게 잡히고 말았다. 이럴수가~   런에서 39분16초로 전력하였지만 역부족, 잡기도 전에 선두는 이미 골인~~. 싸이클에서 4랩 모두 댄싱으로 극복했어야 하는 건데....3랩부터 댄싱으로 밀어부친것이 작전 미스였다. 에이지3위를 랭크하며 만족한다.   아마도 다음주 구례대회와 삼척대회를 위한 훈련은 된 듯 하다. 이제 2014 남은 대회 3개. 그 중 통영이 초미의 관심사로 다가온다. ~~~