<<휴식주간>>
<<훈련의 테마:10월 춘마대비 장거리 집중훈련>>
9.22(월)-오전:휴식
오후:휴식
9.23.(화)-오전:휴식
오후:휴식
9.24.(수)-오전:휴식
오후:휴식<내 몸이 휴식을 필요로 할때는 주저말고 쉬어라>>
9.25.(목)-오전:크로스컨트리(계단포함:드디어)+풀스쾃108+스트레칭
오후:S30(10+10인터벌+10)+B30(크로스컨트리)+R30(12*500+16*500*2셋트)
9.26.(금)-오전:크로스컨트리(계단빼고:가볍게)+하프스쾃108+스트레칭
오후:휴식(준비물 챙기기)
9.27.(토)-오전: R5km
오후:휴식+여수이동
9.28.(일)-오전:09시00분 start~여수엑스포경기장 주변일원 (올림픽코스)
*여수대회 소고*
여수는 해마다 1월이면 마라톤대회에 거의 매번 참석했었다.
그래서 이번 엑스포장에서 열리는 트라이애슬론 대회 코스도 훤하다.
매 올림픽 여수대회는 하수종말처리장에서 개최되었으나, 지난해 부터는
이곳 엑스포광장에서 개최한다.
전날 이진우철인과 숙소(엑스포장에서 직선500미터)앞에서 잎새주에 갓김치에 게장정식으로 즐겼다.
새벽06시 아침식사를 하고 09시 모두 입수하여 동시출발한다.
대략700여명~~
치열한 수영의 몸싸움~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ~~
으~~~
싫으다......
싸이클은 코스의 특성상 거북선대교를 돌아 왕복4회전 업힐이 굉장하다.
TT바이크의 특성상 업힐에 약한 나는 경쟁자에게 잡히고 말았다.
이럴수가~
런에서 39분16초로 전력하였지만 역부족, 잡기도 전에 선두는 이미 골인~~.
싸이클에서 4랩 모두 댄싱으로 극복했어야 하는 건데....3랩부터 댄싱으로 밀어부친것이
작전 미스였다.
에이지3위를 랭크하며 만족한다.
아마도 다음주 구례대회와 삼척대회를 위한 훈련은 된 듯 하다.
이제 2014 남은 대회 3개.
그 중 통영이 초미의 관심사로 다가온다.
~~~
첫댓글 고문님 수고 하셨습니다.. 화이팅~~!!