야간 수면은 학생 성공의 열쇠입니다.

[아름이]

야간 수면은 학생 성공의 열쇠입니다.
새로운 연구는 야간 수면이 학생의 학업 성과에 미치는 영향을 보여줍니다.
날짜:
2023년 2월 13일
원천:
카네기 멜론 대학
요약:
여러 기관의 연구팀이 첫 번째 연구를 수행하여 학기 초 야간 수면 시간이 1학년 대학생의 학기말 평균 학점(GPA)에 어떤 영향을 미치는지 평가했습니다. Fitbit 수면 추적기를 사용하여 그들은 학생들이 밤에 평균 6.5시간을 자지만 학생들이 밤에 6시간 미만의 수면을 취했을 때 부정적인 결과가 누적된다는 것을 발견했습니다. 그 결과는 Proceedings of the National Academy of Sciences 2월 13일자에 실렸습니다.

전체 이야기
대학은 청년들에게 전환기입니다. 학생들이 시간을 어떻게 보낼지 결정할 수 있는 자유를 갖는 것은 처음일 수 있지만, 이 자유는 학업, 사교 행사, 심지어 수면까지 경쟁하는 관심사와 함께 제공됩니다.

여러 기관의 연구팀이 첫 번째 연구를 수행하여 학기 초 야간 수면 시간이 1학년 대학생의 학기말 평균 학점(GPA)에 어떤 영향을 미치는지 평가했습니다. Fitbit 수면 추적기를 사용하여 그들은 학생들이 밤에 평균 6.5시간을 자지만 학생들이 밤에 6시간 미만의 수면을 취했을 때 부정적인 결과가 누적된다는 것을 발견했습니다. 그 결과는 National Academy of Sciences의 Proceedings 2월 13일자 문제에서 볼 수 있습니다 .

이전 연구에서는 총 수면이 광범위한 건강 및 성과 결과에 대한 중요한 예측 변수임을 보여주었습니다. 수면 가이드라인은 청소년들이 매일 밤 8~10시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 많은 대학생들이 불규칙하고 부족한 수면을 경험합니다.

디트리히 인문사회과학대학의 심리학 및 신경과학 교수인 데이비드 크레스웰(David Creswell)은 수면과 GPA 사이의 관계를 평가하기 위해 연구팀을 이끌었습니다. 대학생들은 종종 자신을 성취하기 위해 노력하며 GPA는 학업 성공의 중요한 지표입니다.

"동물 연구는 수면이 학습과 기억에 얼마나 중요한지를 보여주었습니다."라고 Creswell은 말했습니다. 여기서 우리는 이 작업이 인간에게 어떻게 번역되는지 보여줍니다. 1학년 대학생이 학기 초에 잠을 적게 자는 것은 학기 말에 약 5주에서 9주 후에 더 낮은 GPA를 예측합니다. 수면 부족은 대학 강의실에서 학생들의 학습 능력을 손상시킬 수 있습니다."

동물에 대한 과거 연구는 낮 동안 형성된 기억이 수면 중에 통합된다는 것을 보여주었습니다. 정상적인 수면 패턴이 중단되면 낮 동안 학습한 내용이 손실됩니다. 연구자들은 이 논리를 학생들에게 확장하여 방해받거나 부적절한 수면이 학업 학습을 손상시킬 수 있는지, 그리고 이것이 학업 성취도에 의해 명백해지는지 궁금했습니다.

이 연구는 3개 대학의 5개 연구에서 600명 이상의 1학년 학생들을 평가했습니다. 학생들은 손목에 Fitbit 기기를 착용하여 수면 패턴을 모니터링하고 기록했습니다. 연구원들은 연구에 참여한 학생들이 밤에 평균 6.5시간을 잔다는 것을 발견했습니다.

더 놀라운 사실은 연구원들은 6시간 미만의 수면을 취하는 학생들이 학업 성적이 현저하게 저하된다는 사실을 발견했습니다. 또한 수면 손실 시간당 학기 말 GPA가 0.07 감소했습니다.

Creswell은 "일단 6시간 미만으로 떨어지기 시작하면 학생의 건강과 학습 습관을 손상시킬 수 있는 엄청난 수면 부채가 누적되기 시작하여 전체 시스템을 손상시킬 수 있습니다."라고 말했습니다. "저에게 가장 놀라운 것은 그 효과를 없애기 위해 우리가 무엇을 하든 그 효과가 지속되었다는 것입니다."

이 연구는 과거 학업 성적, 주간 낮잠, 인종, 성별 및 1세대 상태를 통제했습니다. 몇몇 연구는 또한 총 학업 과정 부하를 통제했습니다. 이러한 요인 중 어느 것도 GPA에 대한 야간 수면의 전반적인 영향에 영향을 미치지 않았습니다.

Creswell은 "대학생들 사이에서 대중적인 믿음은 공부를 더 많이 하거나 밤에 잠을 더 많이 잔다는 것입니다."라고 말했습니다. 여기서 우리의 연구는 대학에서 배우고 성취하는 능력에 대한 야간 수면을 줄이는 데 잠재적으로 실질적인 비용이 있음을 시사합니다. 야간 수면의 중요성에 대한 예산 책정에는 실질적인 가치가 있습니다."

이 작업은 학부생이 수면에 집중하도록 장려하는 학습 기관에서 구조화된 프로그램 및 개입을 구축하는 것이 중요함을 시사합니다.

Creswell은 CMU에서 Stephen Price, Sheldon Cohen, Janine M. Dutcher, Daniella Villalba, Kasey Creswell 및 Marsha Lovett와 합류했습니다. 피츠버그 대학교의 Michael J. Tumminia; 워싱턴 대학의 Yasaman Sefidgar, Jennifer Brown Jennifer Mankoff, Yiyi Ren, Anind K. Dey 및 Xuhai Xu; 버지니아 대학의 Afsaneh Doryab과

노트르담 대학교의 Stephen Mattingly, Aaron Striegel, Gonzalo Martinez 및 David Hachen은 "밤의 수면 시간으로 대학 1학년 평균 학점을 예측합니다."라는 제목의 프로젝트에 참여했습니다. 이 프로젝트는 National Science Foundation과 National Institute on Disability, Independent Living and Rehabilitation Research로부터 자금을 지원 받았습니다.

출처 : https://www.sciencedaily.com/