2. 센터 기본기

<P>출처 : <A href="http://cafe.naver.com/naverballone/23820">http://cafe.naver.com/naverballone/23820</A></P> <P> </P> <P>센터의 가장 중요한 덕목은 3가지로 나눌수 있습니다. 첫번째, 블록슛,골믿수비력, 두번째, 리바운드, 세번째 컷인을 보는 패스력, 네번째 포스트업등으로 나눌수 있습니다. (필자도 작년까지 센터를 봤었기에... 세번째 덕목이 얼마나 힘든지..후..)</P> <DIV align=center> </DIV> <DIV align=center>그럼 첫번째 포스트업에 대하여 말해보겠습니다.</DIV> <DIV align=center> </DIV> <DIV align=center>우선 동영상 하나 보시고 시작하시죠</DIV> <P><IFRAME height=315 src="https://www.youtube.com/embed/5Hup6FYhDMU" frameBorder=0 width=420 allowfullscreen></IFRAME></P> <DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#ff0000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN></SPAN></STRONG></FONT></SPAN></SPAN> </DIV> <DIV align=center _cssquery_UID="19"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#ff0000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"></SPAN></SPAN></STRONG></FONT></SPAN></SPAN> 이 영상은 드와이트 하워드 의 영상입니다... (이바카의 영상을 못구해서...) 골믿으로 파고드는 가드,포워드들의 맥을 빼놓는 결정적인 한방이고... 포스트업 수비를 통해 페이크존으로 들어오지 못하게 하는것도 중요합니다... <STRONG>팁을 드리자면 블락슛을 할떄 타이밍을 잡는것 즉 상대방의 특성을 파악하는것이 중요합니다. 이 선수가 훼이크가 좋다, 클러치를 잘한다 싶으면 반박지 늦게 뛰는게 중요합니다. </STRONG></DIV> <DIV align=center><STRONG></STRONG> </DIV> <DIV align=center><STRONG>그리고 가장 중요한 리바운드!</STRONG></DIV> <DIV align=center><STRONG></STRONG> </DIV> <DIV align=center><STRONG>역시 하워드의 영상을 보시죠</STRONG></DIV> <P><IFRAME height=315 src="https://www.youtube.com/embed/q_ozw1PTgC8" frameBorder=0 width=420 allowfullscreen></IFRAME></P> <DIV align=center> <SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG>리바운드에 가장중요한 것은 박스아웃 첫째도 박스아웃 둘째도 박스아웃 셋째도 박스아웃입니다...</STRONG></SPAN></DIV> <DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG>효과적인 박스아웃을 위하여 헬스를 병행하시는걸 추천드립니다. 또한 효과적인 박스아웃을 위해 서킷 훈련과 낮은 자세가 중요합니다.</STRONG></SPAN></DIV> <DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG>  낮은 자세라 함은 투명의자에 가까운 자세가 완벽하다고 할수 있겠습니다만.. 아마추어 농구에서는 하체를 최대한 구부리고 사이드스텝을 연습하는거로 어느정도 커버 가능하겠습니다.. 필자는 180/80 의 파워포워드입니다... 센터와 파워포워드를 헷갈리시는분들이 참 많은데.. 잠시 정리해드리자면.. 파워포워드는 센터보다 조금더 화려하다고 보시면 됩니다.. 예를들자면 데이비드 로빈슨보다 팀 던컨이 강하고 앤드류 바이넘보다 파우가솔이 유명한것처럼말이죠 플레이는 비슷합니다 하지만 득점력이나 위치선정면에서 센터보다 유기적인 플레이가 가능합니다.</STRONG></SPAN></DIV> <DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </DIV> <DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG>마지막으로 컷인 플레이에 대하여 설명하겠습니다. 가장 대표적인 예로 Give&go 와 백도어 컷, 스크린 컷 등이 있는데. 기브엔 고는 위치를 잡고있는 파포&센터에게 공을 패스한 가드가 자신의 마크맨을 훼이크로 따돌리고 골믿으로 드라이브합니다. </STRONG></SPAN></DIV> <DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </DIV> <DIV align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><IMG style="WIDTH: 283px; HEIGHT: 250px; CURSOR: pointer" id=userImg1391828 name=cafeuserimg align=left src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds13.egloos.com%2Fpds%2F200908%2F06%2F39%2Fd0008139_4a79ad162d9b5.gif"></SPAN></DIV> <DIV align=center> </DIV> <DIV align=center> </DIV> <DIV align=center> </DIV> <DIV align=center> </DIV> <DIV align=center><STRONG><FONT color=#000000>▶</FONT></STRONG><STRONG><FONT color=#000000><SPAN style="COLOR: #dcdcdc"> <FONT color=#ef007c>2번이 5번에게 볼을 주고 림쪽으로 짜른다. 2번의 이동경로 선이 꺽인것을 볼수있다.<BR>꺽었다는건 반대로 훼이크- 펜인트- 체인지옵 디렉션등으로 수비에게 한번 혼란을 주고<BR>이동한것을 의미한다.</FONT></SPAN><BR><BR><BR></FONT></STRONG></DIV> <DIV align=center><BR><BR> </DIV> <DIV align=center>                                    </DIV> <DIV align=center> </DIV> <DIV align=center><BR><BR><IMG style="WIDTH: 282px; HEIGHT: 249px; CURSOR: pointer" id=userImg3326437 name=cafeuserimg align=left src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds13.egloos.com%2Fpds%2F200908%2F06%2F39%2Fd0008139_4a79ad46e1633.gif"><BR><FONT color=#ef007c>▶</FONT><SPAN style="COLOR: #dcdcdc"><FONT color=#ef007c>4번이 페인트존 밖으로 나가는것은 수비를 끌어내어 1번의<BR>드라이브인 공간을 만들어주기 위함이다.<BR><BR><BR></FONT><BR><BR><BR><BR><BR><BR></SPAN></DIV> <P><SPAN style="COLOR: #dcdcdc"><FONT color=#ef007c></FONT></SPAN> </P> <P><SPAN style="COLOR: #dcdcdc"><FONT color=#ef007c> </FONT></SPAN></P> <DIV class=NHN_Writeform_Main align=center><BR><BR><BR><IMG style="WIDTH: 282px; HEIGHT: 251px; CURSOR: pointer" id=userImg4431929 name=cafeuserimg align=left src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds10.egloos.com%2Fpds%2F200908%2F06%2F39%2Fd0008139_4a79ad7b74197.gif">    <BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><FONT color=#ef007c>▶패스를 받는 5번 역시 패스를 쉽게 받기위한 페인트동작을 썼다.<BR>2번역시 한방의 훼이크를 먹이고 짤라 들어가서 jumper or lay-up.<BR><BR></FONT></DIV> <DIV class=NHN_Writeform_Main align=center><FONT color=#ef007c></FONT> </DIV> <DIV class=NHN_Writeform_Main align=center><FONT color=#ef007c></FONT> </DIV> <DIV class=NHN_Writeform_Main align=center><FONT color=#ef007c></FONT> </DIV> <DIV class=NHN_Writeform_Main align=center><FONT color=#ef007c></FONT> </DIV> <DIV class=NHN_Writeform_Main align=center><FONT color=#ef007c></FONT> </DIV> <DIV class=NHN_Writeform_Main align=center><BR><IMG style="WIDTH: 283px; HEIGHT: 247px; CURSOR: pointer" id=userImg2015642 name=cafeuserimg align=left src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds13.egloos.com%2Fpds%2F200908%2F06%2F39%2Fd0008139_4a79adab63335.gif"><BR><FONT color=#ef007c>▶볼을 가지고 있는 1번을 제외하고 나머지가 이중겹으로 붙어 있다.<BR>반을 포기하고 반을 극대화 하고자하겠다는 스택형으로 서있다가 순간 패스를 받을것처럼 모두 퍼지는 사이 포스트에 공간이 생기고 1번이 4번이나 5번으로부터 리턴패스를 받아 직선으로 짜르면서 jumper or lay-up.<BR><BR><BR><BR></FONT><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><IMG style="WIDTH: 283px; HEIGHT: 250px; CURSOR: pointer" id=userImg347490 name=cafeuserimg align=left src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds15.egloos.com%2Fpds%2F200908%2F06%2F39%2Fd0008139_4a79add505e66.gif"><BR><FONT color=#ef007c>▶ 4번이 1번의 마크맨에게 스크린셋팅과 동시에 3번에게 <BR>패스가 가고 1번은 45도로 짤라서 들어가다 3번에게서<BR>리턴패스받고 jumper or lay-up.<BR><BR><BR><BR><BR></FONT><BR><BR><BR></DIV> <P><FONT color=#ef007c></FONT> </P> <P><FONT color=#ef007c></FONT> </P> <P><FONT color=#ef007c></FONT> </P> <P><FONT color=#ef007c></FONT> </P> <P><BR><BR><BR><IMG style="WIDTH: 285px; HEIGHT: 249px; CURSOR: pointer" id=userImg2027914 name=cafeuserimg align=left src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds16.egloos.com%2Fpds%2F200908%2F06%2F39%2Fd0008139_4a79ade7f0b8e.gif"><BR><FONT color=#ef007c>▶</FONT><FONT color=#ef007c><SPAN style="COLOR: #dcdcdc">△<FONT color=#ef007c> F가 S에게 패스 다시 S는 W에게 패스와 동시에 짜르고<BR>D는 수비 밖으로 끌어내고 W에게서 S가 리턴패스받아 <BR>jumper or lay-up.<BR>D가 유도한 수비가 반응이 빨라 블락을 뜰려고 오면 D에게<BR>패스해 점퍼를 날리게 하면되고 W나 F에게 패스가 나가서<BR>외곽슛을 날려도 됨. 한번의 커팅으로 공간의 변화가 생기고<BR>미스매취상황 발생.</FONT></SPAN><SPAN style="COLOR: #000000"></SPAN><BR><BR><BR></FONT><BR></P> <P><FONT color=#ef007c></FONT> </P> <P><FONT color=#ef007c></FONT> </P> <P><FONT color=#ef007c></FONT> </P> <P><FONT color=#ef007c></FONT> </P> <P><FONT color=#ef007c>저는 가드도 볼때가 많아서... 2번이나 4번을 보고있기에 공을 빼주는 센터의 플레이나 받아서 레이업 또는 점퍼를 던지는데도 익숙합니다... 넓을 포지션을 경험해보시는걸 추천합니다</FONT></P> <DIV class=autosourcing-stub> <P style="PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 20px 0px 30px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: dotum; FONT-SIZE: 12px; PADDING-TOP: 0px"><STRONG style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 7px; PADDING-TOP: 0px">[출처]</STRONG> <A href="http://cafe.naver.com/naverballone/23820" target=_blank><U><FONT color=#0000ff>제 2화 센터의 기본기 (농구공 하나로(Ball One))</FONT></U></A> <SPAN style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 5px; PADDING-RIGHT: 7px; PADDING-TOP: 0px">|</SPAN><STRONG style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 7px; PADDING-TOP: 0px">작성자</STRONG> <A href="http://cafe.naver.com/naverballone.cafe?iframe_url=/CafeMemberNetworkView.nhn%3Fm=view%26memberid=k7318j" target=_blank><U><FONT color=#0000ff>파포의꿈</FONT></U></A></P></DIV>