스크랩 흥미돋 살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼

[스크랩봇]

출처:https://m.dcinside.com/board/anigallers_new/4585469

여성시대 차시혁

[titanium]

생리학적으로 맞는 말이야!
근데 강도 높아야 빠지는 것도 맞아~ 고강도로 운동하면 쓰이는 총 칼로리양이 많으니까 지방도 많이 쓰이긴 함

[망그러진곰곰이 생각중]

최고심박 재서 제미나이한테 심박수 영역 물어보고 존2운동 ㅇ오래하는게 젤 짱인듯

[마라신]

강도 높게 오래가 짱

[동조자재밋다]

나는 이렁거 다 사람마다 맞는거 잇다고 생각함

[팜ㅎrㄴl]

그냥 머라도 하면 빠져

[오디세이아]

운동 초보는 중강으로 해야함 근데 오래 운동한 사람 기준 저중이 운동초보한텐 중강이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[오디세이아]

존2 운동도 매일 하는 사람한테 해당되는거고 일주일에 두세번 하는 사람들은 인터벌 갈기세요

[답답얌전]

진짜 사이클3-4시간 타야되는듯

[스뤠드]

슬로우조깅!!!

[말초신경]

인클라인 걷기가 처ㅣ고야

[댕댕런준비중]

저강도로하면 운동이 되나 싶긴하더라

[몇일아니고며칠이라고요]

슬로우 조깅!@@

[참나물킬러]

걍 골고루 운동하려함 무게도 치고 집에서 근력유산소도 하고 천계도 타고... 너무 고강도만 하는거 안좋은거맞긴함...

[가짜미술]

맨날 이랬다가 저랬다가

[BSPL]

나 존2 꾸준히했더니 지방 연소 잘되더라구

[특등심]

길게가 힘들어

[Chiang Mai]

페이스 7분대로 매일 슬로우 조깅하는데 안 빠질 수가 없는.. 식단 때려쳐서 천천히 빠지는 중이지만 뭐라도 하면 빠짐

[날씨가왜이래]

나는 인터벌 20분만 해도 살 잘 빠지던데 이건 더 효과 좋으려나?

[꿀호떡붕어빵]

암만 천천히 뛰어도 심박이 160인데 이거 어카나

[제니좋아하는애엄마]

뭐든 하면 되는건데 요즘 몸이 넘 무거워 의지를 가져보자

[Nangman]

왜 말이 다다르냐고

[프린스알리]

아 어쩌란말이냐~~ 에헤하디야

[지옥파티]

존2 운동 효과 좋고 하나도 안힘들어!
존2 운동에서 가장 어려운건 신나는 음악들으면 흥분해서 템포빨라져서 존2 심박수 넘어가는걸 참는거 그게 젤힘듬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[눈오게해주세요]

흑흑 어떡하라는거에여

[잘했지요v]

걍 본인한테 잘 맞는거 하면 댐

[라이온즈덕아웃]

저강도운동하래서 저강도로 1시간씩 뛰었는데 애플워치로 재는 vo2max 죽죽 떨어지던데... 당황스러워서 원래 뛰던대로 다시 뛰니까 1달만에 돌아옴 아무리 애플워치가 안맞는다해도 이렇게까지....?

[가을독수리]

심박수가 기본적으로 높아서 나만의 존2에서 뛰어도 심장이 너무 뛰어서 힘든데 어케..?

[로또님 저 한번만....제발..]

나도 이랬는데 일주일중4일은 150될때까지 그냥 했더니 다음주는 같은 속도인대도 심박수120나와서 그때부터 속도 더 올림..난 러닝머신 걷기였고 여시도 심박수 너무빡세지 않게 오를정도로 자주뛰면 1,2주 후면 몸이적응해서 심박수 덜 올라갈듯

[마운자로이즈갓]

슬로우조깅! 젖산안쌓여서 몸아프고 피곤한것도없고 진짜 최고의운동

[스피또당첨되게해주세요]

걍 이거저거 다 함

[얍요엽]

걍 격일로 함

[갈색할배]

저강도는 시간이 안가요......인터벌은 시간 쫙쫙가는데..ㅠ

[북반구]

내일 런닝뛸게... 빠른달리기는 도저히못하겟어서 살살뛰고잇엇는데 오히려좋아엿네

[야차뜨고싶은거야?]

존투~ 최대심박수 60퍼~70퍼로 운동해

[nail do orita]

저강도 도움됨 올해부터 했는데 4월 들어서 뭔가 체감됨 살은 잘 모르겠지만 모든 게 좋음 ㅋ

[바리바리발바리스타]

걍 숨찬거 햐... 어차피 살은 호흡 땀 소변으로 빠지니까 대충 나한테 맞는 숨찬 운동 하면될듯

[이초]

걍 지금도 경보중... 관절때문에 러닝은 안되겠다네요...

[블랙먼데이]

뱃살만 빼고싶으면 어케하나요

[Dallas Love Field]

뱃살은 무조건 식단 슬로우조깅 검색하다옴