무기력증
청소년기의 아이들은 불투명한 미래와 진학에 대한 고민으로 아파하고 있습니다. 이러한 현실에서 인내심을 가지고 고통을 감내하며 건강하게 스트레스를 이겨나가길 바라는 부모의 마음입니다. 그러나 사회적인 기대와 과중한 학업의 무게를 이기지 못하는 친구들이 많습니다.
학업과 생활 전반에서 의기소침해져 있어 자신의 행동과 친구관계에 있어서 적극적이지 못하고 스스로를 억누르는 친구들은 마음의 병을 키우기도 합니다. 자신과 주변환경에서 스스로 통제하는 것이 불가능하다고 생각하는 이 아이들은 자기주도적이기 보다는 수동적인 자세를 취합니다. 자신의 성공에 대한 기대가 낮고 자신의 욕구를 지속시키는 추진력이 약한 친구들은 낮은 자존감으로 자기비하를 하기도 합니다. 우울하고 불안하고 죄책감과 수치심에 빠져있는 친구들은 반복된 무기력증사이 학습이 되어가기도 합니다. 이러한 무기력증은 일상생활을 어렵게 만들고 사회적으로 부적응 증상을 일으키게 합니다.
무기력한 자녀를 어떻게 도울까요?
1. 대화나누기
인내심을 가지고 자녀와 충분한 대화를 나누려고 합니다. 자녀의 감정과 생각을 이해해 주시고 자녀의 말과 행동에 반응하며 격려해 주세요. 가까운 사람과 소통하며 친밀한 관계를 맺어가면서 자신을 인식하고 감정을 표현할 수 있습니다. 이러한 관계는 무기력을 극복해 나가는데 많은 도움이 됩니다.
2. 건강한 생활을 할 수 있도록 격려해 주세요.
영양분있는 적절한 식사를 할 수 있게 해 주세요. 충분한 잠을 잘 수 있는 환경을 조성해 주세요. 규칙적인 운동을 할 수 있도록 격려해 주세요. 건강한 생할 패턴은 무기력에서 빠져나올 수 있는 지름길이 될 수 있습니다.
3. 우선순위 정하기
생활 속에서 내가 우선적으로 할 수 있는 제일 작은 것부터 성취해 나갈 수 있습니다. 내가 해야 할 많은 것들 중 한 가지를 고를 수 있습니다. 아주 작은 성취는 작은 기쁨을 만들어 낼 수 있고 이 기쁨은 또 다른 성취감을 불러 일으킬 수 있습니다. 시간이 걸릴 수 있지만 스스로 한 단계, 한 단계 밟아가는 아주 작은 성취는 큰 성취로 단계를 밟아 갈 수 있는 밑거름입니다.
4. 스스로 물건을 정리해 보기
자신이 아끼는 작은 물건부터 정리를 합니다. 정리를 하다보면 무엇인가를 해 내었다는 만족감을 느낄 수 있습니다. 정리된 물건들을 보면서 마음의 안정감을 찾을 수 있고 이를 통해 무엇이 중요한지, 무엇이 필요한지 질서를 잡아갈 수 있습니다. 새로운 바람을 느끼는 순간을 느낄 수 있도록 격려해 주세요.
본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.
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[이향숙 소장님]
숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)
상담 경력 24년, 대학교수 및 외래교수 경력 29년
현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문
자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institude)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등
인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”
https://tv.naver.com/v/15458031
저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)
>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜 경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)
*참고문헌
심혜숙외, 청소년들의 학습된 무기력과 심리경향 및 뇌파의 관계, The Relationship of Psychological Preference and EEG belong to Learned Helplessness, 청소년학연구 / Korean Journal of Youth Studies. Dec 31, 2008 15(7):299
*사진첨부: pixabay
*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 김규정