스크랩 흥미돋 요가가 유독 정신건강에 도움된다고들 하는 이유 고찰해보기

[째롱이]

출처: 여성시대 prema

1. 수업 시간에 명상하는 시간을 가지는 곳이 많음
나는 요가원 두 군데를 다니는데
그중 한 군데는 명상을 중요시하는 곳이라
수업 시작 시간에 항상 5분 정도 명상하는 시간이 있어
이게 별거 아닌 거 같지만 어지럽던 정신을 비우는 효과가 있음
실제로도 명상이 뇌에 도움된다는 건 의학적으로도 증명된 사실이니
명상하는 거 무시 못한다고 봐

2. 핸드폰 사용 불가
수련실에 아예 핸드폰 반입이 금지인 곳도 있고
내가 다니는 곳들은 금지는 아닌데 요가 특성상
쉬는 시간이 아예 없고 계속 움직여야 하다보니까
핸드폰 들여다 볼 수가 없어서 자동으로 디지털 디톡스가 돼

3. 수치로 운동효과를 증명하지 않고 오로지 내 몸이 수준의 척도가 됨
웨이트나 크로스핏 같은 건 무게, 횟수를 카운트하는데
요가는 그런 게 없고 어떤 동작을 오롯이 내 몸으로 해내는 운동이라
어제보다 나은 나, 어제보다 못한 나, 이렇게 온전히 내면에서 알아차릴 수밖에 없는
나 자신의 몸이 기준점이 됨
그러다보니 남과 비교하는 게 무의미하고
오로지 매트 위의 내가 작은 소우주처럼 느껴짐

4. 버티는 동작이 많아서 정신이 흐트러지면 동작이 안 됨
요가는 한 동작(아사나)을 만들고 거기서 카운트를 세며 버티는 운동이라
정신이 산만한 날은 생각이 딴 데로 머물러서 동작이 금방 무너지더라
그래서 동작을 잘 해내기 위해서는 정신 집중이 필수임

요가하는 다른 여시들의 의견도 나눠줘~!!

[규성]

기승전결이 있어서 더 도움되는 것 같음. 처음에 몸을 풀어줄 수 있는 동작부터 시작해서 점점 고난이도 동작으로 올라가고 마지막에 피크자세로 정점을 찍는데 이 과정에서 생각이 비워지고 정신이 맑아져. 그러고 마무리로 사바아사나 하면서 한잠 때려주면 정신수양 끝

[러브젤]

나는 크로스핏만해보다가 한번 요가했는데 근육도있고하니 뻣뻣해서 수업 잘못따라갔는데 선생님이 계속 못해도 된다 편하게 해라 하면서 편안하게 해주셔서 좋드라,,, 명상하면서 뭔가 마음도 비워지고,, 버티면서 견뎌내는 것에 성취감도있고

[gdddg]

명상하는시간있고 일단 동적인 운동은 아니다보니까...자세 유지하고 호흡하고 나한테 뭔가 집중할수있는시간이라 좋은것같애..

[파란색88]

요가하고싶다

[사워젤리]

현재에 진짜 완전히 집중하게 해주기도 하고 점진적으로 피크자세로 접근하게 하는게 '차근차근' 이라는 말을 물리적으로 체감하게 해주기도 하고

[초록색좋아좋아]

뭔지 모르겠지만 특유의 자세들과 분위기가 감정을 건드리는거 같아. 힘들때 다른 운동을 하면 화가 풀리는정도지만 요가는 눈물이 나옴.

[garuda]

애초에 요가는 기 순환 수행이니까. 자기 자신이하는 몸의 토대에 맞춰 수행하는거니까 편안할 수 밖에 없음

[CINNAMONTOASTCRUNCH]

힘들어서 잡생각이 안들고 그냥 자세잡는거에만 집중하게됨ㅋㅋㅋ 폰도 못봐서 더 그런거같고

[올립삼일]

일단 계속 늘리고 부동자세 취하고 하니까 부교감신경 우위라 그런 것도 클거같애

[호기심의방]

요가 자체가 수련을 위한 도구라서

[밤티님]

바로 다른 생각하면 흐트러져서 무너지더라 자세에 집중하게 되니까 잡생각이 없어져

[xnxbwkq]

완전 릴랙싱

[가이드스티커]

다른운동보다 나한테 집중하는느낌

[우랑]

요가원 특유의 분위기가 ㅈㄴ조음

[당당하고떳떳하게]

요가는 진짜 못해도 된다 숨 쉬어지는 데까지 이런 게 너무 좋아

[여름봄]

얼마전에 처음해봣는데... 지인짜 시원하더라.... 맨날 라켓스포츠나 헬스 러닝 이런거하다 첨해봣는데 진짜 시원해

[별그램]

2 4 오롯이 내 호흡만 신경쓰게 됨

[직장인대나무숲]

호흡이랑 자세, 명상이 실제로 몸, 정신 건강에 좋음

[muso]

요가 자체가 수련이야!
아무튼 요가라는 책 추천해

[xnxbwkq]

고마워!!읽어봐야지

[공부해라 아냐 그건 너무 교과서야]

따로 또 같이하는 운동이라 그런 것도 있는 거 같애 본인 페이스대로 남 신경 안 쓰면서 할 수 있지만 다같이 한 공간에 있는 사람들로부터 에너지를 받음! 난 개인 운동이 잘 맞는 편이라 승부나 경쟁 스트레스가 없더라고

[감질맛이란단어는없는단어임]

다른 운동 많이 해 봤는데
할 수 있는 만큼만 하세요~ 안 닿으면 닿는 데까지만 하세요~ 이러는 운동은 요가가 처음이었어 뭔가 경쟁적으로 발전만 바라고 하는 운동들이랑은 정신적으로 되게 다르다 느낌

[아이돌샌드위치]

몸으로 하는 기도, 수련이라고 하는데... 명상 본격적으로 하면 진짜 좋아...ㅠㅠ 내면이 단단해짐 정말로...보는것과 보이는것을 알아채는 순간 많은 시련을 이겨낼 수 있음 ㅠㅠ 진짜 여시들 요가명상 꼭 했으면 좋겠어.. 특히 마음이 힘들고 연약한 여시들 추천. ㅠㅠ

[그건 중요하지 않다.]

여시는 명상 하는법 어디서 배웠어?

[아이돌샌드위치]

나는 다니던 요가원 !! 요가 끝날때마다 원장님이 호흡명상 할수 있게 이끌고, 아예 명상반도 따로 있었엇어

[근처의 당신]

골반순환이 감정적으로 해소가 된다구 함 특히 pms, 갱년기 심하면 골반 스트레칭 추천

[햇빛행운]

고요해

[오렌지는왜오렌지일까]

수련