‘56세’ 제니퍼 로페즈, 탄탄 복근 공개… 트레이너가 밝힌 비결은?

<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div>출처: <a href="https://v.daum.net/v/20260428133214459" target="_blank" class="ke-link">https://v.daum.net/v/20260428133214459</a><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="‘56세’ 제니퍼 로페즈, 탄탄 복근 공개… 트레이너가 밝힌 비결은?" data-og-description="미국의 유명 가수 겸 배우 제니퍼 로페즈(56)의 선명한 복근이 화제다. 지난 26일(현지시각) 제니퍼 로페즈는 자신의 인스타그램에 별다른 문구 없이 함께 운동 공간에서 찍은 여러 장의 사진을 " data-og-host="v.daum.net" data-og-source-url="https://v.daum.net/v/20260428133214459" data-og-url="https://v.daum.net/v/20260428133214459" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/sKGpF/dJMb8Xkio7v/Azqo8CC8kvTKUzsn0WMvvK/img.jpg?width=1200&height=630&face=221_112_346_248,https://scrap.kakaocdn.net/dn/JPG5n/dJMb8PGzahH/Bc63FKkCbI7w7KzsPqerpK/img.jpg?width=641&height=573&face=119_55_186_128"><a href="https://v.daum.net/v/20260428133214459" target="_blank" data-source-url="https://v.daum.net/v/20260428133214459"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/sKGpF/dJMb8Xkio7v/Azqo8CC8kvTKUzsn0WMvvK/img.jpg?width=1200&height=630&face=221_112_346_248,https://scrap.kakaocdn.net/dn/JPG5n/dJMb8PGzahH/Bc63FKkCbI7w7KzsPqerpK/img.jpg?width=641&height=573&face=119_55_186_128" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text">‘56세’ 제니퍼 로페즈, 탄탄 복근 공개… 트레이너가 밝힌 비결은?미국의 유명 가수 겸 배우 제니퍼 로페즈(56)의 선명한 복근이 화제다. 지난 26일(현지시각) 제니퍼 로페즈는 자신의 인스타그램에 별다른 문구 없이 함께 운동 공간에서 찍은 여러 장의 사진을 v.daum.net</div></a></div>   <div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1e1d74d9b1418bd2b826fcf2f6eeb63d58f53592" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/1e1d74d9b1418bd2b826fcf2f6eeb63d58f53592" data-origin-width="641" data-origin-height="573"></div>  미국의 유명 가수 겸 배우 제니퍼 로페즈(56)의 선명한 복근이 화제다.   과거 로페즈의 전담 트레이너였던 제이 카디엘로는 여러 매체와의 인터뷰에서 제니퍼 로페즈가 선명한 근육을 만들 수 있었던 비결을 공개했다.    ▷다양한 코어 운동=카디엘로는 로페즈의 트레이닝에서 최우선적으로 다양한 코어 근육 훈련을 도입했다.  그는 “20대에는 크런치 등 고강도 복근 운동이 효과적이었을지 모르지만, 50세 이후에는 코어 근육을 강화해 척추 부상을 예방할 수 있는 운동이 효과적”이라며 “플랭크, 버드독, 데드버그와 같은 코어 안정화 운동이 좋다”고 말했다.  코어 운동은 배, 허리, 골반, 엉덩이 주변의 근육을 강화해 몸의 중심을 잡아주는 역할을 한다.  반면, 일반적으로 많이 하는 윗몸일으키기나 크런치는 허리 근육을 과도하게 사용해 척추에 부담을 주고, 잘못된 자세로 반복할 경우 목과 관절에 무리가 갈 수 있다.