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6월 28(토) 일기 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
시작체중 |
169.8cm/69.5kg |
이달의 희망체중 |
67 kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
현재체중 |
66(-3.5) |
최종 희망체중 |
55 kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[아침] 8:50 |
현미흰쌀밥1/2그릇, 뼈다귀해장국, 숙주나물, 가지볶음, 노각무침 |
근력운동 (시간/갯수) |
① 윗몸일으키기 10*3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
② | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
③ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
간식 |
④ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[점심] 1:00 |
비빔밥7숟가락, 방울토마토10개쯤, 수박2조각 |
유산소운동 (시간/갯수) |
① 자전거20분, 자전거10분 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
② 자전거30분 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
③ 걷기 20분 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
간식(3:00) 수박1조각 |
④ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[저녁] 6:00 |
치즈돈가스, 돈가스, 함박스테이크 흰밥1/2공기, 오이피클, 배추김치, 아메리카노1잔 |
①올바른식단 (30점) |
20 점 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
②미션을 완수(20점) |
20 점 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
0 점 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
물의양; 2 ℓ쯤 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
[야식] |
④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
20 점 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
친한 교회 집사님들 2분과 오후에 만나 대부도 조력발전소 옆 휴게소에 가서 저녁먹고 바다야경구경하며 이야기하다가 10시넘어서 집에 왔네요~
<몸무게 변화일지>
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ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이
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첫댓글 맘에 맞는 좋은사람들과의 시간은 삶에 활력을 주는거 맞죠
시간가는줄도 모르고 그렇게 좋은시간 보내셨다니 다행이에요 옆지기님때문에 기분 다운되셨을까 염려되었었는데...
기분좋은 피곤함 아니였을까 싶네요
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.14.06.30 10:51
ㅎㅎ 네^^ 그 분들 때문에 살맛납니다~~ 정말 좋은 인생의 동역자들이거든요^^
저번에도 대부도 다녀오셨던거 같은데?? 아니신가?? 암튼.. 바람쐬고오는건 넘 좋은거 같아요.. 전 이제 신랑 일때문에 움직일수 없게 되어.. 완전 아쉽고 가시는분들 완전 부러울뿐입니다..ㅋㅋ
거긴 대부도 안까지 들어가서 바닷가에 아예 간거구요.
이번엔 안까지 들어간건 아니구 조력발전소근처인데 그 휴게소에서 바라보는 풍경이 너무 좋다고 다들 극찬하더라구요~
가보니 정말 좋더라구요~ 하필 휴대폰에 배터리가 아예 없어서 사진한장도 못찍었네요ㅠㅠ
보여드리고 싶었는데...