굵고 길게 살기 - 수면, 식사, 운동의 세 가지 요인에 적절한 자극을 주어 체내 평형기전을 강하게 유지하는 방법이 있다
낮잠 - 규칙적으로 20분 이내 낮잠은 좋다
스트레스로부터의 비상출구 - 첫째는 자신만의 수면법, 둘째는 심호흡과 명상, 셋째는 입욕이다
만성질환의 치료 - 만성질환은 환자 본인이 치료 및 관리를 해야한다.
스마트폰이 손목을 해친다 - 새끼 쪽의 연골 섬유 조직 질환인 삼각 섬유 연골 복합체 손상이 부쩍 늘고 있다
손가락이 부었어요. 손가락이 뻣뻣해요. 가끔 마비가 와요 - 방아쇠 수지, 손가락 관절염, 만성 인대 손상, 손목터널 증후군, 경추 디스크 등
일상생활 습관 바꾸기 실천 사항 - 심부 체온 1도 이상 오르도록 입욕하기. 두꺼운 옷 입기. 약주 줄이기, 숙면, 저기압인 날씨에는 활동을 줄이기. 무리하지 않는 범위 내의 유산소 운동하기
물리치료를 받으면 안 되는 질환 - 상처가 있거나 고름이 있는 부위, 타박상, 인대 삐끗하여 부어 있을 때, 무릎 앞쪽이 시큰거리고 시릴 때
물리치료 효과가 있는 질환 - 만성 근육통, 만성 힘줄염, 만선 관절 인대 손상 및 강직, 신경 손상의 회복, 목 디스크, 허리디스크, 테니스 엘보나 아킬레스 건염 등
물리치료 효과가 있으나 간혹 더 아파지는 질환 - 허리디스크, 경추 견인, 퇴행성 무릎 관절염, 발목 질환, 족저 근막염 등