<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="https://cafe.daum.net/subdued20club" data-link-newwindow="_blank"><a href="https://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" width="288" height="288" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/c66b4a1a23c64192bd183f48a1868843d96257d5" data-origin-width="1024" data-origin-height="1024"></a></div><p style="text-align: center;">출처: <a href="https://v.daum.net/v/20260504161902328" target="_blank" class="ke-link">https://v.daum.net/v/20260504161902328</a></p><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="운동, 주중 꾸준히 vs 주말 몰아서… 효과 똑같다고?" data-og-description="주말에 몰아서 운동하는 방식도 주중 꾸준히 나눠 운동하는 것만큼 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 최근 중국 남방의과대학 연구진이 진행한 연구가 국제 학술지 《사이언스 프로그" data-og-host="v.daum.net" data-og-source-url="https://v.daum.net/v/20260504161902328" data-og-url="https://v.daum.net/v/20260504161902328" data-og-image="https://scrap.kakaocdn.net/dn/eDkSrW/dJMb8WeDquG/cdx0XXKB3yttsNtfs3Mdi0/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bKEzlK/dJMb8XR9tlU/65DIjmVXAAyNBjCVkrSFnK/img.jpg?width=658&height=439&face=0_0_658_439"><a href="https://v.daum.net/v/20260504161902328" target="_blank" data-source-url="https://v.daum.net/v/20260504161902328"><div class="og-image"><img class="thumb_img" src="https://scrap.kakaocdn.net/dn/eDkSrW/dJMb8WeDquG/cdx0XXKB3yttsNtfs3Mdi0/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630,https://scrap.kakaocdn.net/dn/bKEzlK/dJMb8XR9tlU/65DIjmVXAAyNBjCVkrSFnK/img.jpg?width=658&height=439&face=0_0_658_439" alt="" xxonerror="this.src="//img1.kakaocdn.net/thumb/C200x200/?fname=https%3A%2F%2Ft1.daumcdn.net%2Fcafe_image%2Fcafe_meta_image_190529.png""></div><div class="og-text"><p class="og-title">운동, 주중 꾸준히 vs 주말 몰아서… 효과 똑같다고?</p><p class="og-desc">주말에 몰아서 운동하는 방식도 주중 꾸준히 나눠 운동하는 것만큼 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 최근 중국 남방의과대학 연구진이 진행한 연구가 국제 학술지 《사이언스 프로그</p><p class="og-host">v.daum.net</p></div></a></div><p> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">주말에 몰아서 운동하는 방식도 주중 꾸준히 나눠 운동하는 것만큼 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">최근 중국 남방의과대학 연구진이 진행한 연구가 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">국제 학술지 《사이언스 프로그레스(Science Progress)》에 게재됐다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">그 결과, 세계보건기구(WHO)가 권고하는 수준인 주당 150분 이상의 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">중등도 이상 신체활동을 주말 1~2일에 몰아서 한 사람들은 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">운동량을 채우지 못한 사람보다 전체 사망 위험이 32%, 심혈관질환 사망 위험이 31%, 암 사망 위험이 21% 낮았다. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">같은 권장 운동량을 일주일 동안 규칙적으로 나눠 실행한 사람들과 비교했을 때도</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18"> 전체 사망 위험 차이가 통계적으로 유의하지 않았다. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">즉, 운동을 주말에 몰아서 하든 평일에 나눠 하든, 주당 권장 운동량만 채우면 건강 효과는 비슷했다는 의미다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000;" data-ke-size="size18">앞서 영국 옥스퍼드대와 유니버시티칼리지런던 연구진도 비슷한 결과를 발표했다. </span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size18"> 운동 빈도보다 주당 총 운동량 충족 여부가 더 중요하다고 설명했다.</span></p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p>
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첫댓글 오…
주말에 이만보 걸어보려구...
그럼주말엔 몰아서 더많이 해여하나?
주말에 몰아서 해야겠다 하고 주말에 안해서 문제ㅠㅠ
저렇게 주말에만 등산 해봤는데 가성비 좋았음ㅋㅋㅋ 등산을 네다섯시간 하긴 했지만ㅎ
뭐야 그럼 주말 퀘스트인거야?
매 주 주말마다 놀러다닌다고 최소 2만보씩은 걸어다녔었는데 ㅋㅋㅋ 근데 진짜 놀랍게도 그렇게 피곤하다고 못 느꼈어
난 흐름 놓치면 계속 안하게 돼서 걍 평일에 매일 1시간 채우는걸로 혼자 합의 봄 ㅋㅋㅋ
오 나 주말에 몰아서하는데 개꿀
어찌됐든 하기만 하면 된다 이거같음ㅋㅋ근데 알면서도 안해...
150분...? 그럼 하루 30분씩 러닝하면 주 5일해야하는겨..? 꽤 빡세네
질병관리청에서 가져온 중강도 운동 기준!
날도 좋은데 주말에 배드민턴 치자 여시들아 다이소에서 라켓이랑 셔틀콕 사오면 가성비 개꿀
뭐든 하는게 좋지
아 나 그럼 진짜 주말에만 하고싶다
재밌는데 왜 몰아서해요..매일재밌을래ㅜㅠ
몰아서 하는게 더 힘들어
헉 ㅎ 어쩐지 주중에 더 많이한다고 근육 더붙고 살 더빠지고 이러진않더라