스크랩 흥미돋 다시 느끼는거지만... 다이어트는 진짜 제일 잘지켜야되는게

[반짝이는 워터멜론]

잠 잘자는거
10시~2시 사이에 잠들어야하고(어지간하면 12시안에)
7시간도 아님 8시간 정도는 자야됨

여자는 못해도 8시간은 자랬어 호르몬 때문에
잠만 많이자도 살 쭉쭉빠짐

공복 고강도 운동 식단 이런거했을때
식욕만 높아져서
치팅은 폭식이되고
운동하고 일도 힘드니까 대사량 박살나고
식욕은 하이해지고 그랬는데

지금 몸도 덜 힘들고 운동도 걷기나 필테 요가 이런정도만 하고
잠 많이자니까 손도 따뜻해지고
뭔가 대사도 회복된 느낌
결정적으로 뭐가 막 먹고싶고 이런게 없어짐

잠 푹 잘자고
고강도 운동 안하고 (중요)
이것만 해도 스위치온 이런거 할 필요없이
대사 돌아오는 느낌
잠 최고다

[아유마ㄷ]

기본이더라

[프린스알리]

8시간은 너무 빡세 ㅠ 주말만 가능 ㅠ

[대충알고좋아하고다알고싫어하자]

잠.. 진짜 잠이 중요해.. 이건 모든걸 통틀어서 제일제일제~~일 기본임..

[괴물삼총사]

잠 잘자는게 어려워ㅠㅠ

[한교동이]

수면이 최고야진짜

[수웆이]

자는게 진심 중요.......... 잠잘잘때 살 잘빠졌는데 수면 패턴 개판일땐 진짜 식단 운동 빡세게했는데 오히려 살찜...

[남자는미쳤다]

ㅠㅠ 고양이 키워서 2시에 자 ㅠㅠ

[가식판다]

근데 배고파서 잠이 안와 ㅠ

[도돌이표]

알지만 직장인으로서 지키기 너무 힘들다 4-6시간 이렇게 잘 때가 대부분인데.. 8시간 자려면 ㄹㅇ 집에 와서 밥만 먹고 걍 자야됨

[자색고구머]

30분지났어요 자러갈게

[소화가잘되는우유저지방2%]

최고의 유산소 운동 : 수면

[가보자공]

맞아 잠 못 자면 부어 일단 ㅠ

[긍정적으로생각혀]

고강도 운동은 왜 비추야..?

[ㅠㅍ폎ㅊ]

공복 고강도 운동도 잘쉬고 잘자야 운동이지 안자고 못쉬면 몸이 위기상황이라 생각해서 감량보다 면역력 저하 위험 + 몸이 보상심리 커져서 식욕 상승

[됩악사건]

밤낮바뀌면 열시간자도 소용없더라 ㅎ 밤에 여덟시간 진짜 중요

[주3회운동]

이미 조졌네

[나는지상에서천국을바란다]

맞아....많이 자야해 걍...

[Snowman]

…ㅜ

[꿈꾸는정원]

잘게 ㅜㅜ

[¡Vamos!]

에휴 나도 빼고싶은데 잠을 못 자서 답답하다

[MRB aria uy arbosa]

나 별다른 다이어트 안했는데 최근 8개월간 5kg 빠짐.. 10시에 자서 6시에 일어났어 생리전후론 1시간씩 더 잤어. 저번에 논문보니까 잠이 모자라면 그렐린이 많이 나온다더라 하루종일