솔직히 요요라는게 한번씩 엽떡이런거 한번 먹은걸로 요요안와~ .. 문제는 매번 배달음식 저녁에 시켜먹고 과식하고 몸은 안움직이고 이래서 몇십키로가 찌는거지...
다이어트할때 개개개극단적으로 초절식하고 안먹고 1개월에 식이로만 빠르게 빼서 4키로 이상 이런식으로 하면 무조건 요요옴
그냥 아무생각없이 내가 먹든 식단에서 탄단지 구성 잘하고 내가 오늘 엽떡 먹었다 그럼 뒤에 끼니는 절식하고 운동 2시간 유산소 빡시게 타줘야지 이런 밸런스가 필요한데.. 그런 지식이 무지해서 오요가 오는거
그리고 사람 몸이 원래 1주일동안 빠질수있는 체지방이 정해져있고 내 몸무게 x 0.5% 정도 50키로면 0.5키로라고 보면됨 + 여자들은 pms 주기 고려해서 식욕 증가하는거 다 계산해서 내가 꾸준히 건강하게 탄단지 + 칼로리 비율 어케 계산해서 먹을건지 운동은 어떻게 할건지 계획하면 대부분 요요 오는 경우 거의 못봤어
다여트는 유지가능한 식단&운동을 만드는 과정임
솔직히 요요라는게 한번씩 엽떡이런거 한번 먹은걸로 요요안와~ .. 문제는 매번 배달음식 저녁에 시켜먹고 과식하고 몸은 안움직이고 이래서 몇십키로가 찌는거지...
다이어트할때 개개개극단적으로 초절식하고 안먹고 1개월에 식이로만 빠르게 빼서 4키로 이상 이런식으로 하면 무조건 요요옴
그냥 아무생각없이 내가 먹든 식단에서 탄단지 구성 잘하고 내가 오늘 엽떡 먹었다 그럼 뒤에 끼니는 절식하고 운동 2시간 유산소 빡시게 타줘야지 이런 밸런스가 필요한데.. 그런 지식이 무지해서 오요가 오는거
그리고 사람 몸이 원래 1주일동안 빠질수있는 체지방이 정해져있고 내 몸무게 x 0.5% 정도 50키로면 0.5키로라고 보면됨 + 여자들은 pms 주기 고려해서 식욕 증가하는거 다 계산해서 내가 꾸준히 건강하게 탄단지 + 칼로리 비율 어케 계산해서 먹을건지 운동은 어떻게 할건지 계획하면 대부분 요요 오는 경우 거의 못봤어
요요는 다여트 상식 무지해서그런거임 (한달에 뺄수있는 최대치 몸무게, 탄단지 어느정도로 먹어야 하는지, 하루 몇시간 운동해야 칼로리가 얼마나 타는지, 1키로 감량시 어느정도 칼로리 태워야하는지)
ㄹㅇ 어느정도 밸런스 잘 맞추다가 이게 또 갑자기 식습관 생활패턴 무너져서 예전으로 돌아가면 체중이 그거에 맞게 돌아가는거임 진짜 다이어트는 평생이란 말이 이런거...
원래 유지용량까지 12개월이상하는게 임상시험 효과랬는데
정석다이어트하면 그래도 유지 2년은 가더라
저건 위고비 마운자로 때문이 아니라 그냥 다이어트 하면 무조건 오는 거임 ㅋㅋ 위고비 마운자로 이전에는 요요가 없던 것도 아니고