◐ 일기 [51번] 10월11일목요일, 80점, 자기 합리화가 많다. 많아..

[제제다]

날짜 : 2007년 10/11일 목요일
1.10월목표 kg (다욧시작 kg) 2. 다엿기간/ 현재까지 감량kg 3. 현재키/체중 4. 주 운동방법		1. 57kg(59kg) 2. 3개월차 (07.08월~)/ 감량 1키로그램 3. 160/58kg 4. 등산,걷기,에어로빅
나의 로망	아끼던 멋스러운 원피스 제대로 소화하기
식   이
아   침	7:10 -잡곡밥 1/2공기, 버섯볶음, 두부조림 8:40-옥수수뻥튀기 30그램
점   심	12:20-보리밥 1/2공기, 된장찌개, 꽁치김치조림, 씨리얼과일샐러드 2:00 해바라기 씨 한 컵 15:00 서리태 콩 강정 7개
저    녁	6:20-옥수수 빵 50그램, 잡곡밥 1/3공기, 버섯볶음, 된장찌개
물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함)	약재 달인물 1리터, 다시마 물 500미리
운   동
근력(순환)운동	14:10-14:40-데일리 근력 상체 운동
유산소운동	7:40-8:30-걸으며 출근 13:00-14:00-걷기 16:40-18:00-시장보며 퇴근
틈새운동	14:40-15:10-에어로빅
평가,칭찬,부족, 점수
피곤이 누적되었나? 아님 저녁이 과했나? 잠시 누워있다 운동가야지..하다 그만...스르르 잠이 들었다. 일주일에 하루 정도는 푹~쉬어주자. 그러면 내일 새벽에는 가뿐하게 일어나서 새벽운동할 수 있잖아.. 애써 스스로를 위로했다. 평가기준에서 군것질 항목을 제외시켰다. 한꺼번에 금주, 야식금지, 군것질까지 금지 시키니.. 스스로 너무 스트레스를 받는다. 일단, 금주, 야식금지에 중점을 두고.. 차츰~~늘려가자 다욧~!! 즐기면서 해야쥐~ 평생 할 것데모~^^ 이 또한 애써 자위하며.. 사실 일기를  써놓고보니 약간 비굴하긴하다.ㅋ~~ ___________________________________________________________________________[평가기준] ***식이 금주:30점, 야식금지(야간산행시 약간의 두부나 과일,야채는 제외):20점, 과일이나 야채 섭취:10점 물 2리터:10점 ***운동 근력운동: 10점, 틈새운동: 10점 유산소 운동:10점(만보계 3만보 이상일 것-단 등산할 때는 2만보 이상) , 근력 운동: 10점, 틈새 운동: 10점 (오늘 만보계: 28,951보) ___________________________________________________________________________ *칭찬: 틈새운동을 나름 열심히 한 점 *부족: 군것질이 심했고~저녁운동 생략한 점 *평가: 80점

 

[스마일양^^]

하나 하나 조목 조목 너무 자세하게 하시네요... 본받아야 할점인데 저는 그렇게가 안되니 원 ^^ 하루쯤 운동도 쉬어줘야 한대요... 주위에서 맨날 듣는 말인데 안하면 웬지 불안해서 매일 스탭퍼라도 밣는 내 마음 ㅜ.ㅜ 아자 오늘 힘찬 다욧 화이팅

[beauty1119]

옥수수 뻥튀기 좋아하시나봐요. 저도 무지 좋아라하는데 일단 한 번 잡으며 한봉지는 비워야해서 요즘 아예 끊었어요. 님 글 읽고 나니 뻥튀기가 눈에서 아른거려요..ㅋㅋ

[1차목표 60키로로 만들자. 아자!!!]

하루에 3만보가 가능한가봐요... 전 1시간걷는데 3,500보 나오던데.. 3만보 걸을라믄 어느정도걸어야하는지 간음이 안되네요.. 야간산행 재밌겠어요.

[제제다]

운동화에 따라(다이어트 운동화를 신으면 운동화 밑창이 각각 1키로그램 나가기에 천천히 걷게되나 가벼운 운동화를 신으면 파워워킹을 하기에 빠릅니다),아령을 들었느냐 안들었냐에 따라..차이가 나는데 평균적으로 저는 1시간 20-30분 정도 걸으면 만보됩니다. 지난 달 메인화면에 "45분 논스톱 에어로빅" 즐겨찾기해놓고 방금해보니..45분에 5000여보 나오네요. 그리고 저는 출근해서엘리베이트보다 계단사용하고 만보계 숫자를 올리기위해 자주 종종 거리며 걷습니다.

[딱 55만~♥]

맞아요..평생할 다엿인데 넘 쪼이진 마세요..스트레스가 더 나빠요~!!

[관이사랑]

저도 그렇게 합리화 시키고 있답니다..

[상붕스이쁜이]

스트레스와 다이어트 불가분의 관계인것 같습니다. 그러나, 적당한 스트레스는 정신건강에도 나쁘지 않을것 같다는... 제 생각입니다만~ ^^

[평생55]

저두 뻥을 좋아해서 보리뻥 먹다가..오늘 뻥칼로리 알아봤잖아요~ 강냉이 뻥-칼로리 높아요..걍..콩이면 몰라도 콩강정,해바라기씨 한 컵도 위험위험^^님이나 나나 간식이 좋아해서리ㅎㅎ 운동안한게 이정도예요?? 진~짜 운동 며칠만 쉬어주면 빠지지 않을라나~~반대로 ^^~살찔 틈이 없을 거 같은데...

[제제다]

뻥~~칼로리좀 알았으면 좋겠어요^^ 금주를 하니 왜이리 군것질이 하고 싶은지 ㅋㅋㅋ 운동을 하루라도 안하면 몸이 찌부둥한 것 같고..심리적으로 불안하고^^중독은 중독인데 중증인 것 같아요^^