책임감 있게 화내기

책임감 있게 화 내기       법상스님       화가 날 때는 억누르지도 말고 상대방을 향해 폭발하지도 말라. 항상 해 왔던 그 두 가지 고정된 패턴에서 벗어날 수도 있다. 화가 날 때 억누르면 내가 다치고, 폭발하면 상대가 다친다. 억누르지 말고 화가 났음을 정직하게 인정해주라. 화를 피해 달아나려 하기 보다는 그 자리에 있는 화를 직시하고 받아들여 충분히 느껴보라. 화를 내도 좋다. 아니 오히려 그 화를 똑바로 지켜보며 자연스럽게 화가 나는대로 화를 내라. 화가 날 때는 화를 내는 것이 자연스럽지 않은가. 다만 그 화에는 책임감이 뒤따라야한다. 책임감을 가지고 화를 낸다는 것은 상대도 나도 다치지 않게 한다는 뜻이다. 그 누구도 다치지 않으면서도, 온전히 화를 인식하면서, 화를 관찰하고 느끼면서 화를 낼 수 있다. 예를 들어 보자. 화가 날 때 상대방에게 화를 내는대신 하늘을 향해 실컷 소리질러보라. 한 대 때려주고 싶을 때는 장농을 열어 이불 사이로 쨉을 날려라. 다만 화나는 현재의 마음을 최대한 또렷이 인식하며 지켜보라. 화나는 마음을 알아차리며 화를 내는 것은 아무 죄도 없다. 또한 이 방법은 화는 내지만 화를 받는 대상이 없기에 책임 질 일이 없다. 화는 냈지만 누구도 다치지 않는다. 더욱 놀라운 점은 이처럼 화를 느끼고 관찰하며 화를 낼 때 화는 놀라울 정도로 빠르게 흩어지고 만다. 순간 화가 치유되는 것이다. 너무 단순해 콧방귀를 뀌겠지만 이 방법을 직접 실천해 본다면 당장에 이 놀라운 방법에 쾌재를 부를 것이다. 이제 당신은 화를 참고 억누르지도 않고 폭발시켜 싸우지도 않으면서도 효과적으로 다룰 수 있는 기적적인 방법 하나를 얻은 것이다. 그것이 바로 '책임감 있게 화 내기'다. 이제 화를 꾹꾹 눌러 억지로 참지도 말고, 멱살을 붙잡고 싸우지도 말라. 아무런 죄의식이나 두려움도 없이 마음껏 화를 내라. 화가 날 때 화를 낼 수 있는 자유와 후련함을 자신에게 선물해 주라. 다만 방법을 잊지 말라. "책임감 있게 화 내기"