책』백년허리 2: 치료편

[며루치]

책』백년허리 2: 치료편 베스트셀러내 허리 사용 설명서 | 백년 동안 간직할 허리 사용설명서

저자정선근출판언탱글링  |  2021.5.13.페이지수304 | 사이즈    176*221mm판매가서적 16,650원   

책소개

서울대 의대 재활의학과 정선근 교수의 스테디셀러인 백년허리1 진단편에 이어서 실제적인 치료 방법을 제시하고 있는 백년허리2 치료편이다. 치료편에서 저자는 허리 통증에서 벗어날 수 있는 방법을 정확히, 구체적으로, 누구나 따라할 수 있도록 설명하고 있다. 일상생활, 운동, 작업 등 허리 아픈 사람이 겪게 되는 모든 상황에서 허리를 어떻게 사용하는 것이 옳은지를 알려주는 말그대로 국민 허리 사용설명서이다.

출처 : 인터넷 교보문고

저자

정선근 의사, 대학교수

저자 정선근은 서울대학병원 재활의학과 과장, 서울대학교 의과대학 재활의학교실 주임교수다. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 같은 대학 대학원에서 석사와 박사 학위를 받았다. 서울대병원 재활의학과에서 전공의 수련을 마치고 전문의를 취득하였다. 1997년 이후 서울대학교 의과대학 재활의학교실 교수로 재직하고 있다. 대한신경근골격 초음파학회, 대한스포츠의학회, 대한스포츠의학 연구회, 대한임상통증학회 등에서 이사장 혹은 회장을 역임하였다. 2006년부터 10년간 미국 재활의학회에서 근골격계 초음파 관련 강의를 담당하였고 지난 8년간 미국 재활의학회의 학회지의 상임편집위원으로 활동하였다. 스테디셀러인『백년허리』, 『백년목』의 저자이며 관련 강의 동영상이 유튜브에서 널리 시청되고 있다. 서울대학교 병원에서 척추와 관절 문제를 가진 수많은 환자들을 진료하고 있다. 척추와 관절 질환에 대한 연구에 집중하여 줄기세포를 이용한 근골격계 재생 연구, 디스크 질환에 대한 운동과 자세 연구, 노인성 근감소증 치료 연구를 활발하게 진행하고 있다.

출처 : 인터넷 교보문고

목차

263 『백년허리』 개정증보판 머리말: ‘허리 사용설명서’를 내면서...

269 『백년허리』 초판 머리말: 왜 ‘백년허리’인가?

2권 내 허리 사용설명서

8장 아픈 허리에는 윗몸일으키기가 제일이야?

282 멋진 초콜릿 복근을 가진 아재들의 요통

285 교수님, 우리 교수님

288 허리 운동과 디스크 손상의 관계

291 그럼,학교 체육시간에 윗몸일으키기를 해야 하는 우리 아이는 어떻게 하지요?

294 무슨 소리! 나는 윗몸 일으키기 해서 허리 아픈 게 나았어!-허리 운동을

하기 전에 알아야 할 두 가지 진실

296 전문가들도 허리 아플 때 윗몸일으키기 하라고 하던데?

298 그럼, 허리는 어떻게 튼튼하게 하라는 말인가?-허리와 운동의 상대성 원리

300 상처와 흉터를 구분하지 못하는 MRI

301 내 아픔 모르는 허리 MRI

305 너무나도 소중한 내 허리통증

306 척추 통증시스템의 에러 메시지-운동 중(中) 허리 통증의 해석

308 척추 통증시스템의 에러 메시지-운동 후(後) 허리 통증의 해석

309 우리 몸 속에 들어 있는 두 겹의 자연복대

314 허리 보호의 수호천사, 몸속 자연 복대 사용법

315 강한 허리는 강한 엉덩이로부터

318 내 허리에 꼭 맞는 운동 선택하기

319 아픈 허리 백년운동 할 때 반드시 알아야 할 사항

321 그럼 맥길의 빅3 운동은?

324 운동과 허리 디스크의 상대성 원리

326 허리가 운동을 만날 때

329 요점정리



9장 요추전만은 병(病)인가?

332 누가 우리 장군님의 허리를 망가뜨렸나?

335 디스크 통증의 시간차 전달

337 허리 구부리는 스트레칭의4가지 치명적인 유혹

341 허리 구부리는 스트레칭 권하는 사회

344 요추전만은 병이다?

346 요통은 직립보행의 저주, 네발짐승 허리 아픈 거 봤나?

350 척추관협착증은 디스크병과 반대야! 요추전만을 없애야 해!

353 전방전위증에는 요추전만이 해롭다?

355 천골경사와 요추전만 그리고 전방전위증

359 굿바이 닥터윌리엄스-허리 굴곡 스트레칭 창시자!

364 나는 윌리엄스 운동으로 허리 나았어!

366 과전만(過前彎)은 해롭지 않나요?

368 나도 몰래 요추전만이 무너질 때

372 고스톱은...

출처 : 인터넷 교보문고

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책 속으로

개정증보판의 1권 1장부 터 7장까지는 허리 통증을 어떻게 해석해야 할지에 관한 내용이고 2권 8장부터 12장까지는 요통에서 벗어나 허리 아프 지 않게 살아가기 위한 대책에 관한 내용이다.
1~7장을 포함하는 ‘1권 내 허리 통증 해석하기’의 구체적인 내용을 보면 아래와 같다.
1장은 급성 요통과 관련한 내용으로 이 책을 읽고 이해 하기 위해 반드시 알아야 하는 해부학적 기초 지식, 급성 요 통과 디스크 손상의 관계, 급성 요통으로 시작한 허리 통증 이 깊어지는 과정을 다룬다. 초판 1장을 소폭 개정하였다.
2장은 디스크 탈출증의 자연 경과, 신전동작, 요추전만 자세와 관련한 내용이다. 초판 2장을 소폭 개정하였다.
3장은 디스크 탈출증으로 생기는 방사통(좌골신경통) 의 양상, 좌골신경통이 생기는 이유와 자연 경과, 신경뿌리 염증을 요통 치료를 위해 어떻게 해석해야 하는지, 신경뿌리 염증 치료가 필요한 경우와 치료 방법 등을 다룬다. 초판 3장 을 중폭 개정한 부분이다.
4장은 디스크성 요통의 양상, 생기는 이유, 후방관절증 간 관계, 심한 디스크성 요통을 해결하는 가장 현명한 방법 에 관한 내용이다. 초판 4장을 중폭 개정하였다.
5장은 척추관협착증에 관한 내용이다. 척추관협착증의 진단에 관한 오해들, 척추관협착증의 전형적인 증상이 나오 는 이유, 협착증이 아픈 것은 협착 자체 때문이 아니라는 사 실, 협착증 치료는 디스크 치료와 반대라는 오해 등을 설명 한다. 새로 추가된 부분이다.
6장은 일생을 괴롭히는 허리 통증의 큰 그림을 보기 위한 내용이다. 나이가 들면서 허리 통증이 어떻게 변하는지를 알면 현재의 요통이 어떻게 변할 것인지 예측할 수 있다. 여 기에 자신의 유전적 소인을 알면 족집게 점쟁이처럼 예측할 수 있다. 정확한 예측은 몸에 꼭 맞는 처방이 가능하다. 아무 리 검사를 해도 이상 소견이 발견되지 않아 남들이 몰라주는 심한 허리 통증으로 우울증에 이르는 이유도 설명된다. 새로 추가된 부분이다.
7장은 진료실에서 흔히 보는 다양한 허리 통증을 어떻 게 해석하고 어떻게 조치를 취하는지에 관한 내용이다. 지면 의 한계로 구체적인 영상과 병력을 다 보여주지 못하는 것이 못내 아쉬운 부분이다. 나중에 실제 사례를 모아 구체적으로 소개할 방법을 찾아 보겠다. 초판 ‘백년허리 상담실’의 대폭 개정이다.
8장에서 12장까지의 ‘2권 내 허리 사용 설명서’ 의 내용은 다음과 같다.
8장은 나쁜 허리 운동이 허리를 더 망친다는 사실, 허 리의 상태에 따라 달라져야 하는 운동 처방, 정확한 운동 처 방을 위해 통증의 해석이 가장 중요하다는 사실, 초판에서 강조했던 운동 중 조심해야 할 동작에 관한 설명 등이 포함 되었다. 초판 5장의 중폭 개정이다.
9장에는 요추전만을 병이라고 생각하는 전문가와 비 전문가의 깊고 깊은 오해, 전방전위증, 척추관협착증과 요추
전만의 관계, 일상생활과 요추전만의 관계에 관한 내용이 자세히 설명된다...

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출판사서평

척추위생 - 찢어진 디스크를 아물게 하는 유일한 방법!

디스크가 찢어져서 생기는 요통(허리통증)은 일상의 잘못된 자세와 행동으로 스스로 자신의 척추를 공격해서 생기는 병이다. 자신의 면역기능이 스스로의 몸을 공격하는 병을 자가면역질환(自家免疫疾患)이라 부르듯, 자신의 활동으로 자기 몸을 공격해서 생기는 요통은 자가활동질환(自家活動疾患)이라 할 수 있겠다. 그러므로, 내 몸의 움직임이 내 허리를 공격하지 못하게 하는 것은 요통을 치료하는 중요한 열쇠이며, 그것이 바로 척추위생이다

저자는 ‘내 허리가 아픈 이유가 무엇인지’, ‘앞으로 어떻게 될 것인지’, ‘내 몸의 움직임이 내 허리를 공격하지 못하게 하려면 어떻게 해야하는지’ 이 세가지만 알면 요통이라는 자가활동질환과의 전쟁은 백전백승(百戰百勝)이라고 말하고 있다. 앞의 두 가지는 백년허리 1권 진단편에서 다뤘으며, 나머지 ‘내 몸의 움직임이 내 허리를 공격하지 못하게 하는 것’ 에 대한 깨알같은 척추위생 부분을 백년허리 2권 치료편에서 다루고 있다.

출처 : 인터넷 교보문고