스크랩 흥미돋 다시 느끼는거지만... 다이어트는 진짜 제일 잘지켜야되는게

[길버트]

잠 잘자는거
10시~2시 사이에 잠들어야하고(어지간하면 12시안에)
7시간도 아님 8시간 정도는 자야됨

여자는 못해도 8시간은 자랬어 호르몬 때문에
잠만 많이자도 살 쭉쭉빠짐

공복 고강도 운동 식단 이런거했을때
식욕만 높아져서
치팅은 폭식이되고
운동하고 일도 힘드니까 대사량 박살나고
식욕은 하이해지고 그랬는데

지금 몸도 덜 힘들고 운동도 걷기나 필테 요가 이런정도만 하고
잠 많이자니까 손도 따뜻해지고
뭔가 대사도 회복된 느낌
결정적으로 뭐가 막 먹고싶고 이런게 없어짐

잠 푹 잘자고
고강도 운동 안하고 (중요)
이것만 해도 스위치온 이런거 할 필요없이
대사 돌아오는 느낌
잠 최고다

[로포로포]

맞긴해 잘자면 살빠ㅣ지고 입맛도 딱히 없엌ㅋㅋㅋㅋ 세끼 먹으면 딱 충족됨

[Aphex Twin]

ㅁㅈ 잠못자면 붓고 상태도 너무안좋음

[녹차라떼에샷추가요]

특히 잘 붓는 사람들은 잘 자야해 운동안해도 충분한 시간에 푹 자면 빠지더라

[호주가서살래]

222 공감

[cjegwc]

맞아 근데 그게 어려워가지고 ㅗㅑ

[장규리 여친]

배고파서 자꾸 깨요.....

[이이이아아아]

진심 잠 ㅈㄴㅈㄴㅈㄴ 자기만해도 살 쭉쭉빠짐 운동 고강도 절대 ㄴㄴㄴ 그냥 밤마다 40분 정도 걸어주고 집와서 뜨신 물 마시고 씻고 잠 ㅈㄴ자기 반복하면 살 잘빠짐 간식같은거 맨날 먹어도 빠짐 맨날먹으면 질려서 결국 양줄어서 적게먹게되거든? 이게 핵심인듯 그냥 욕구 충족 시켜주는거 ㅇㅇ 식욕 수면욕 모두

[나소흑전기]

잠 못자서 살 찌기도 함. 적게 먹어도 수면부족이면 걍 살쪄용 헤헿

[팡팡이]

잠을 잘 못자 ㅜㅠㅠ 진짜 안빠짐

[찬라]

고강도운동 ㄴㄴ인거는 단순 무게로 보면 근육량 늘어서 몸무게 덜빠지니까 다이어트에 도움안된다는거지?
체지방은 확실히 더빠져서 눈바디 더좋아질거같은뎁

[n년차아가리다이어터]

수면유지장애 있어서 길게 푹 못자ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ괴롭다 살은 빼야하는데

[우유우우유유]

잘자는데 왤케 찌지

[후론트리라]

개공감

[알보몬]

노력해서 많이 자봤자 7시간임...ㅠ 7시간 채워자려고 귀마개에 안대까지 다끼고 자는데..... 안하면 6시간 겨우잘까말까

[엉엉엉슨]

고강도 운동 스트레스 때매 그래
스트레스 받으면 코르티솔 분비되는데 코르티솔 분비되면 지방 못잃어~~ 하면서 복부비만 직행길

[쿠우쿠우화장실문지기]

잘자면 자극적인 음식이 안땡김

[부산시를지키는]

일찍자는데 8시간을 못잠... ㅠㅠ 10시쯤자서 다섯시에깸 큽 ㅜ