스크랩 흥미돋 코어운동 중 그나마 할만한 운동 [힙 브릿지].gif

[어깨스트레칭]

출처 : 바디메이트
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?memberNo=24635978&volumeNo=11987984

3번에 적혀있는 천.천.히. 가 젤 중요함!!!

나는 휴식없이 30회정도 하는 편이야

잠시 핸드폰을 내려놓고 해봐봐! 시간도 얼마 안걸림

엉덩이와 허벅지 뒷쪽에 자극이 와야 동작 잘 하고 있는거임
그런 느낌이 잘 안든다면 엉덩이 자체에 힘을 주면 그나마 좀 나아져
날갯죽지가 바닥에 닿는 느낌이 들면 좀 수월하더라

댓글로도 다른 여시들의 이야기나 후기 이야기해줘!!

[다같이만쉐]

코어야?? 나이거 힙운동인줄 알았어 여태

[언뇽허삽나까,]

둘 다

[여름휴가로]

허리아픈 여시들은 다은동작 추천..! 나 허리디스크 재활치료받을때 좀 괜칞아지면 하라햄ㅅ어 그리고 초반엔 꼭 전신거울같은데서 자세보라고 함ㅋㅋ

[그 장면]

이거하고 허리통증 나음 ㅠ

[절약맛코키리]

이거 없으면 요추 염좌 4번째 터졌을 것.. 이거 늦게 알고 3번으로 막음…. 나 이거 1분간 숫자안세고 하고 1분 쉬는 방식으로 3회해.

[참치김밥망고주스]

이거하면 허리아픈 거 싹사라져. 근데 또 안하면 스물스물 허리 아파짐 ㅠ

[드럼]

나만 글 누르면 미방 안 뜨나 텍스트만 떠ㅠ

[ouiouioui]

22 링크들어가도 안뜨네ㅠ

[949104]

여시들 pc 버전으로 봐봐
나도 앱으론 안보이는데 요렇게 하니까 보이더라

[드럼]

오 잘 뜬다 고마워!

[포케는왜비쌀까]

발꿈치를 밀어야함

[949104]

고마워 매일 해야지

[30대직장인]

하면 할수록 어려운 브릿지..

[수비드닭가슴살]

엉덩이에 힘이안들어가..

[곰브리치야 내 이름 적어둬라]

오

[승승짱구]

맨날 까묵네 해야지 고마워

[폭력주의자 간디]

이거 꼭 매트에서 해야하나 ? ㅜㅜ 침대에서 해도돼?

[닌텐도2]

브릿지 너무 힘들어... 난 엉덩이보다 허벅지 뒤쪽에 힘이 너무 많이 들어감 ㅠ