흥미돋 발레리나가 직접 알려주는 갈비뼈 쉽게 열고닫는 법

[감정연결소]

출처: https://youtube.com/shorts/7IY2CgMpDrE

걍 어떤 느낌인지 느껴보면 됨

[나를구하는것은나일뿐]

배에 힘쥬라는거같은데

[두나배]

[뽀그리]

그래도 모르겠어요

[meaninggg]

근데 그럼 평소에도 갈비뼈닫고 살아...?

[감정연결소]

저런 호흡을 하루에 1,2분이라도 하라더라고 코어 척추도 바로 서고 코어 힘들어가면서 고정하는거라

[몰랑oi]

나는 흉곽 호흡 해볼라고 처ㅣ대한 불렸다가 공기빼기 해볼라는데 흉곽이 넓은 상태라 그런지 더 안 넣어짐ㅠㅠ 무의식적으로 복식 호흡으러 되는 느낌

[글킨해]

누워서 알려준대로 똑같이하는데 손바닥으로 양쪽 갈비뼈를 안쪽으로 밀어주면서 해봐

[올하힘]

이거 보고 처음으로 갈비뼈 닫힌다는게 뭔지 팍 느껴짐...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[영철공주]

갈비뼈있는 부분을 쥐어짠다고 생각해야함

[알박이]

근데 갈비를 모으면 어깨가 굽고 어깨를 피면 갈비가 열리고..... 어케하는거임

[힘찬하루]

나도 필테 초보지만 쇄골이나 어깨는 그냥 두어야 해
처음에 크게 움직이는 게 목적이 아니라 작게지만 등으로 숨을 쉰다 느낌으로
복근에 어느 정도 힘을 주고
어깨는 바닥에 편하게 그대로 둬야 함
갈비를 배 근육으로 닫는거. 복횡근으로 조절.
숨을 내 쉴 때 배꼽을 등으로 붙임



아. 내가 적어도 뭔소린지. ㅜㅠ 근데 절케 하면 되긴 함

[챠닌한]

자동문인가요

[봄햇쌀]

네?

[어쩌고스페셜리스트]

와 이해가 한번에 빡 된다

[욿옹]

코어 잡으려면 저거 알아야하는듯.. 나도 디스크때문에 운동치료 다니는데 저러고 누워서 바닥 밀어내듯이 배에 힘주는라는거 많이했어 저게 갈비닫는거구나 ㅋㅋㅋ

[조울증]

쉽게 설명 잘하신다
근데 저게 어렵다는게 난 더 신기

[못된생각시기질투를멈추게해주세요]

해봐야지

[승승짱구]

오오

[기부해라]

나 이거 하면 엉덩이가 말려서 굽혀지는데 이렇게 해도 되는거야?

[푸땡쓰]

아냐 골반 중립 유지하면서 호흡으로 등붙이려고해봐바..!

[양뇽]

이거 바른자세랑 코어에 되게 중요한가봐 필라테스 다닐때도 도수치료 다닐때도 갈비뼈열고닫는거 복식호흡 존나강조하면서 연습하라고햇엇음 ㅜ

[빼뇽삐]

와

[권준호]

귿데 저러고 계속 살아야 하는 거잖아 걍 투명 코르셋 찬 느낌이던데ㅜㅜㅜㅜ

[백제]

숨쉬기 너무 힘든데 똑바로한거 맞나요

[기아야 돌았니]

필테가면 맨날 시키더라구 저거ㅋㅋㅋㅋ

[마빡어택]

힘줘서 똥배 내밀기랑 힘줘서 똥배넣기는 되는데 같은 거에오..? 필테 안 해봄 ㅠㅋㅋㅋㅋ

[titanium]

아랫배가 아니라 윗배를 조이는 느낌이여야돼!

[마빡어택]

그게 윗배가 맞긴 해!! 명치쪽! 이것도 너무 아래야?? 나 사실 개말라라서 갈비뼈 다 보이는 몸인데 이게 내장이 커졌다 작아지는 건지 뼈가 움직이는 건지 모르겟어..(저 영상에 나오는 분 정도로 말랐어!)

[titanium]

윗배쪽 맞아! 잘 모르겟으면 누워서 호흡하면서 갈비뼈에 손 올려봐바 ㅎㅎ

[으들조료]

저는 갈비뼈를 연 적이 없는데여... 언제 열렸댜

[옥인테르향료]

보고 따라해봐야지 갈비뼈 닫기

[부엉이양말]

좀 느낌이 온다

[낮에 뜨는 달]

오 재밌다 이해잘되넼ㅋㅋㅋㅋ

[라라 크래프트]

갈비뼈 열어라 닫아라 대체 먼말인가 했더니.. 아직도 잘모르겟긴함ㅠ