스크랩 흥미돋 다시 느끼는거지만... 다이어트는 진짜 제일 잘지켜야되는게

[이탈리아기행]

잠 잘자는거
10시~2시 사이에 잠들어야하고(어지간하면 12시안에)
7시간도 아님 8시간 정도는 자야됨

여자는 못해도 8시간은 자랬어 호르몬 때문에
잠만 많이자도 살 쭉쭉빠짐

공복 고강도 운동 식단 이런거했을때
식욕만 높아져서
치팅은 폭식이되고
운동하고 일도 힘드니까 대사량 박살나고
식욕은 하이해지고 그랬는데

지금 몸도 덜 힘들고 운동도 걷기나 필테 요가 이런정도만 하고
잠 많이자니까 손도 따뜻해지고
뭔가 대사도 회복된 느낌
결정적으로 뭐가 막 먹고싶고 이런게 없어짐

잠 푹 잘자고
고강도 운동 안하고 (중요)
이것만 해도 스위치온 이런거 할 필요없이
대사 돌아오는 느낌
잠 최고다

[Ganadi]

아침에 저절로 깨면 그게 나한테 맞는 수면시간인가...

[dojtlkks]

뚱뚱이들 중에 수면질 박살난 사람 진짜 많을걸 나도 그랬고...
일찍, 규칙적으로 자면 식욕조절되는게 스스로도 느껴져
식단보다 더 선행 되어야 하는게 일찍 자기!

[왜맨날아픈겨]

이거 진짜야 11시 전에 잔 날이랑 12시 넘어서 잔 날이랑 다음날 아침에 몸무게 빠지는게 다름

[자본주의세상의 일인자]

그래서 여행만 가면 살쭉쭉빠짐 규칙적으러 강제러 사니까

[큰베개]

ㄹㅇ 나 평생 마른체질인데 잠 못자던시기에 최대몸무게찍었어
나 1일 2식하면 많이먹는거였는데 잠못자니까 4끼씩먹게되더라 왜지

[노랑초랑파랑]

ㄹㅇ

[Asaa]

공복상태로 8-9시간 자고 일어나면 살 쭉빠져잇음..

[알테오젠]

나 감기때문에 10시에 잤는데 안빠지던 살이 5키로 빠짐

[수 밖에 아니고 수밖에]

ㅁㅈ 그래서 기숙사있는 곳 알바할때 살 존내 잘빠졌음

[iopklui]

진짜 맞음

[뽀잉뽀용뽀양]

소음인인가

[제일 좋아하는 건 누워서 창밖보기]

잠이 안와요•••

[내추럴워시드허니]

잠 잘 안자면 담날 그렇게 단게 땡겨... 근데 잘자면 별로 배가 안고파 신기해

[자기인식으로부터]

ㄹㅇ 잠 2시간도못잔날엔 디저트+탄수 졸라먹어ㅠㅠ