스크랩 흥미돋 저속노화 랭킹 1위의 데일리 루틴

[개큰야르]

출처: 여성시대 남자없는세상에서

https://www.rejuvenationolympics.com/dunedin-pace

현재 1위 브라이언 존슨
노화속도 0.5년


1년에 200만달러를 퍼부으며 영생하려 애쓰는
역노화에 진심인 사람



⬇️ 이 사람이 공개한 데일리 루틴 ⬇️

오전 5시 기상
체온, 체성분 측정으로 하루 시작

해 뜨기 전에 일어나기 때문에
10,000 LUX 조명을 쬐면서 생체리듬을 맞춰줌

워터픽, 치실, 양치질
LED 캡 쓰고 두피케어
샤워

**대대적인 검사는 n개월마다 / 혈당측정 같은 건 매일

혈액 채취

모닝 드링크:
글리신 크레아틴 CaAKG
콜라겐 펩타이드 프리바이오틱스 등

아침 식사

프로틴
콜라겐 펩타이드
카카오파우더 넛밀크 견과류/베리류
+ 엑스트라버진올리브오일 1T

영양제:
종합비타민 항산화제 오메가3
NAC 생강 커큐민 마늘(Kyolic)

프로부티레이트 프로페인 NR/NMN
*검사 결과를 바탕으로 섭취
아카보스 메트포르민 *먹어보는중

등등 오억개 정도

발목 가동성운동

운동

하루 60-90분 / 주 6회
근력: 근력강화 유연성 밸런스 가동성
유산소: 존2 or HIIT

건식 사우나 20분
정자가 익지 않게 아이스팩 착용

전신 LED

체외충격파
주3회 / 회당 4500타

점심 식사

슈퍼 베지: 렌틸콩 브로콜리 콜리플라워
버섯 발표식품 등 +엑스트라버진올리브오일 1T

PFAS(영원한 화학물질)과 미세플라스틱을 피하기 위해
보관용기는 스텐만 사용

고압산소 테라피

이제 일하러 ㄱㄱ

30분 마다 스트레칭 5분씩 해줌

마지막 식사

저녁 식사

아침, 점심과 다르게 메뉴 고정X
채소 위주의 건강식
곡물 채소 견과류 씨앗 베리류
+엑스트라버진올리브오일 1T

- 마지막 식사를 오전 11시에 끝냄 -

탄단지 비율
필요 칼로리보다 10% 적게 섭취

= 소식 + 간헐적 단식

전속셰프가 만들어서 이렇게 냉장고에 넣어둠
한번에 4일치 만드는데 500달러 준다고..





가장 중요하게 생각하는 것: 수면의 질

자다 깨서 화장실 안 가려고
오후 4시부터는 음료도 마시지 않음

수면스코어 100점






⬇️ 데일리루틴 이외에 하는/했던 것 ⬇️

아들 피도 수혈했었는데 효과없어서 관둠

혈장교환술

유전자치료

관절 건강을 위한 줄기세포 주사






이렇게 갖은 똥꼬쇼를 하는데도 늙어보인다고
조롱당하고

"그냥 77년생 같은데"
"또래 보다 늙어보임"...

동안들이랑 맨날 비교당함

ㅠㅜ

"40대까지 얼굴에 크림조차 안 발랐고
겉은 이래도 속은 누구보다 건강하고 어쩌고..."
라며 해명글과 영상을 올리고


칼로리 제한 + 운동으로 지방을 너무 잃었다며
섭취 칼로리를 늘리고 1950➡️2250
시술을 받기로 함

+ 피부가 노래져서 루테인 섭취량 줄임

콜라겐 재생주사 (스컬트라)

지방 주입 시술 (레누바)
..보다시피 부작용 때문에 관둠

눈밑 자가혈 이식술(PRF) / 연 3회

집에 구비해둔 장비로 전신 리프팅 등
이제 겉노화에도 신경쓰는 중

재미로 보세요

https://youtube.com/@bryanjohnson?si=-KhqHJ_ViFHEv85c

Bryan Johnson

[토토로로]

장수해라 저정도면

[고눙]

저렇게하는데 스트레스안받는게 대단!! 오래사셔요

[큐울]

피부는 진짜 좋아보이네..

[폴리스라인]

와 진짜 개 쪼다같다

[instill]

성공했으면 좋겠다 궁금하네 결과가

[어쩌라고요신경끄세요]

나 같은 저거 하다가 스트레스로 고속노화 당했을듯...체질인가벼..리스펙...

[풉킼]

부지런하다

[쿠우쿠우화장실문지기]

근데 인생에서 저렇게 보내는시간들이
본인한테 가치있고 행복한 시간인가...?
결국 나중을 위해서 사는건데...

[RinaSawayama]

오 스칼트라

[핫뚜루루핫뚤]

엄청 부자인가봐

[엉엉엉슨]

걍 행복하게 사시지

[부루룩끽]

정병 레전드

[Go02]

저렇게까지 오래 살고 싶은게 신기하다

[빈집]

진짜 수면이 제일 중요하구나…

[바질핑]

체외충격파 셀프로 하는 게 부럽다ㅋㅋ

[메로나쌍쌍바]

중간까지는 와 대단하다 생각했는데... 이정도면 정병...

[부자시켜줘]

숨막히는데

[캣늬스]

몇개는 나도 하고 싶었던 것들이라 부럽다 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저런 사람이있으니 뭐 케이스관련 지표값도 얻고 나쁠건없지

[에드시련]

이게 진짜 광공인 듯

[최성곤]

와 저러고 어떻게 사냐…. 대단하다 여러모로

[꼬숭꼬숭]

징그러

[루비비키]

자기 몸으로 자기 돈 써서 실험한다는데 응원함

[새브로]

마늘을 영양제로 먹다니

[twit]

저러다가 사고로 죽으면 ㅈㄴ 억울할듯 ㅠㅠ

[단종안아]

흥미로와

[퇴사강쥐의출근]

근데 일단 저렇게 사는게 너무힘둘것같어

[미먼]

행복과는 거리가 멀어보인다

[도대체없는닉네임이뭐야]

체외충겯파 저 끔찍한거슬…

[팽귄현숙]

돈 잇어도 저렇게는 못살 것 같다 난..
졸라 대단하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[털복숭이]

그나이에 정자는 뭐하러

[2026년인플루언서성공12]

그냥 동안 타고난게 더 중요하구나 싶고 돈미친듯이써서 나온 결과물 대신 볼수있어서 좋고. 재밌네 !!

[천장위에ㅔ]

ㄷㅂ

[darin]

어우 피곤해