7 월 9 일 일기 |
시작체중 |
159 cm/ 72 kg |
이달의 희망체중 |
69 kg |
현재체중 |
72 kg |
최종 희망체중 |
kg |
오늘의 다이어트 식단 |
오늘의 운동 |
[아침]
시간기입
07:00 |
피자1조각+검은콩
두유1 |
근력운동
(시간/갯수) |
①스쿼드100개 |
② |
③ |
간식 : |
④ |
[점심]시간기입
12:00 |
쌀밥+갈치구이1토막+오이무침 |
유산소운동
(시간/갯수) |
①PT100개 |
② |
③ |
간식:믹스커피1잔
고구마말랭이1줌 |
④ |
[저녁]
시간기입
18:30 |
갈미조개,삼겹살구이+갈미조개샤브샤브 |
①올바른식단 (30점) |
30 |
②미션을 완수(20점) |
20 점 |
간식: |
③숙제를 하셨음(30점) |
점 |
물의양; 2L |
[야식/음주] |
|
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점) |
점 |
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등) |
태풍오는데 회사에서 갑자기 단체 저녁식사..
갈미조개 삼겹살 구이에서 조개와 콩나물 야채만 먹고 샤브샤브
야채위주로 건져먹었어요..맛있는 저녁식사..
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ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' http://cafe.daum.net/slim 이 글쓴이
첫댓글 갈미조개?라는걸 첨듣네요..언능 검색해봐야징..ㅎㅎ 오늘도 즐다 하시는 하루되시길용..^^
저두 갈미조개는 첨 들어보는데 맛있나요?
고구마 말랭이가 은근 칼로리높대요~ 양이 줄어서 많이 먹게되는 단점이 있다는데...
오늘도 즐겁게 열다해요^^ 홧팅!!!