성공 다이어트 / 비만과의 전쟁 | <6번> 10/12 - 70 - 김치볶음밥

<TABLE style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; BORDER-LEFT: medium none; BORDER-BOTTOM: medium none; BORDER-COLLAPSE: collapse" height=96 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=528 border=1> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=528 colSpan=3 height=30> 날짜 : 2007년 10/12 금</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=266 bgColor=#d9d7d7 colSpan=2 height=107> 1. 10월목표 kg (다욧시작 kg) 2. 다엿기간/ 현재까지 감량kg 3. 현재키/체중 4. 주 운동방법</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=262 height=107> 1. 57Kg 이하(60kg) 2. 11일째 3. 160cm/59.2kg 4. 걷기, 요가</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 bgColor=#d9d7d7 height=40> 나의 로망 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=40> 흰 티셔츠에 청바지 하나만 입고 나가보자! </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=528 bgColor=#fae0e0 colSpan=3 height=30> 식   이</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 bgColor=#e7f1ce height=50> 아   침</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=50> 밥 1/2공기, 상추쌈, 조기구이 1/2마리, 콩자반</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 bgColor=#e7f1ce height=50> 점   심 </TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=50> 김치볶음밥 커피2, 녹차4, 스크류바</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 bgColor=#e7f1ce height=50> 저    녁</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=50> 고구마1개, 우유1잔, 제크 반 봉지</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 bgColor=#e7f1ce height=50> 물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함)</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=50> 1 리터 </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=528 bgColor=#fae0e0 colSpan=3 height=30> 운   동</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 height=60> 근력(순환)운동</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=60>  </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 height=60> 유산소운동</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=60>  요가(1시간), 걷기(1시간 30분)</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=115 height=60> 틈새운동</TD> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=413 colSpan=2 height=60></TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=528 bgColor=#fae0e0 colSpan=3 height=30> 평가,칭찬,부족, 점수</TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-RIGHT: #000000 0.12mm solid; BORDER-TOP: #000000 0.12mm solid; BORDER-LEFT: #000000 0.12mm solid; BORDER-BOTTOM: #000000 0.12mm solid" vAlign=center width=528 colSpan=3 height=100>  김치볶음밥....  조금만 먹어야 했어... 그래도 여전히 열심히 운동하니 잘했어...^^ 담주 부터는 근력운동도 시작하잣!</TD></TR></TBODY></TABLE>   낮에 김치 볶음밥을 만들었어요.... 집에 있는 재료들 긁어모아 찬밥을 처리했죠... 양이 좀 많길래...반만 먹고 나머지는 저녁에 먹어야 겠다 생각했는데... 다 먹어버렸어요... 나중엔 배가 터질 것 같아 힘들었는데도 그걸 꾸역꾸역 다...ㅠ.ㅠ 눈 앞에 있는건 다 비워버려하 하는 나쁜 식습관... 어서 고쳐야 겠네요...

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흰티에 청바지 추천 0 조회 18 07.10.12 20:08 댓글 3

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저요!!
07.10.12 20:59

첫댓글 그래도 점심이니 다행이네요...전 저녁먹었는데도 운동하고 배고파서 아까 또 먹어버렸네요..
스마일양^^
07.10.13 08:42

주부들의 특성이잔아요 ^^ 그 습관을 버려야 주부들의 다이어트가 될꺼에요 ^^ 전 주부지만 그런 걱정은 뚝한답니다(요런 면에선 너무 행복 ^^) 시어머님이 다 처리해 주시죠 ^^ 아자 아자 버리자 나쁜 습관 오늘도 화이팅
딱 55만~♥
07.10.13 13:56

저도 똑같아요.........배는 부른데 먹어치우곤해요...내 입과 뱃속이 쓰레기통도 아닌데.......ㅠㅠ

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