스크랩 흥미돋 ❗️쌀밥 = 인간 몸의 기본연료❗️다이어터 여시들 5분만 주라 (긴글 주의)

[냉동라임주스]

제목은 좀 단정적인데 예외가 있음을 물론 암
엥? 나 본문에서 말하는 문제있는데
삼시세끼 밥매끼 잘먹는데??
한다면 제가 또 과도한 일반화를.. ㅈㅅㅈㅅ..
또 당뇨환자제외 ㅠ

시간없으면 맨 마지막 문단만 읽기








시작전에 !!! 미리 말하지만

쌀밥으로 과식하라는게 아님 !!!!!!

또 탄수화물 경계하지말라는거 아님 !!!!!!!!!!!!!

모든 내용은 적정량을 전제로 합니다 ㅇㅇ


극단적인 양과 상황을
디폴트로 놓고 반박하지마세요



^백미^만 쌀밥인건 아님 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
보리 조 콩 **잡곡** 도 얼마든지 밥인걸요...





탄수화물 경계하자는 논지엔 동의하는데
쌀 = 100퍼센트 정제 탄수화물
아닌거 알지?

그리고 이미 한국인은 충분히 쌀밥 경계중임
연간 일인당 쌀소비량 역대 최저치를 매년 달성하니까ㅇㅇ

한국인은 이미 충분히 잘 경계중인데도
알겠는데 쌀밥 탄수화물은 경계해야한다고 생각해~

같은 소리는 다른 곳에서 새글파서 쓰시기 바랍니다 ,,

그럼 시작 !!!!

쌀밥 대변을 좀 해볼까함

어느순간 "다이어트 대원칙 = 탄수화물 줄이기"

다른말로 저탄고지

다른말로하면 쌀밥 안먹기가되어버렸음

(이런말을 하는 나도 쌀밥 쥐모이처럼 먹은지 13년째임
천천히 벗어나고있고 효과도 보는중임)








언제부터 시작인지 몰라도

머리숱이 확줄고 늘 변비를 달고살음

심지어 생리를 두달에 한번씩 지멋대로인 주기로하는데

병원가봐도 뾰족한 해답이없음

탄수화물을 줄이고 쌀밥을 안먹은게

직접적인 원인인지는 확실히 모르겠음






그냥 내주변엔 나와같은 여성이 넘쳐나고
그들 모두가 쌀밥을 기피하거나 먹어도 아주 조금 먹음

일부는 끼니마다 쌀밥을 먹는걸 두려워함




만약 삼시세끼 쌀밥먹는데도 그 양이 주먹만도 안된다면 진짜 새 모이만큼 먹는다면 어쨌든 하루 몸이 필요로하는 영양소에 미달되는 건 맞잖아



그런 나날들이 매일 쌓여가면

다른말로 결핍이 매일 쌓여가는거지 ㅇㅇ









여성들이 변비가 늘어서

유산균을 달고 살아야하고

머리숱이 줄고

무월경이거나 생리가 불규칙적이고

각종 자질구레한 질병이 많아진게

과연

한국인 몸에 쌀밥으로 채워져야할

영양소들이 빠져나간 것과 무관할까??? 🤔







밥을 안먹는다는건 단순히

탄수화물만 안먹었다의 문제가 아님

쌀에는 엄청나게 다양한 영양소가있음

비타민
단백질
무기질
칼슘
인
철
나트륨
칼륨
식이섬유
지방 등등등




아이러니 한게 쌀밥을 기피하고서

비타민 섭취를 위해 영양제를 먹고
+
단백질 쉐이크를 마시며
+
식이섬유를 위해 야채를 먹고
+
좋은 지방을 위해 질좋은 치즈.. 같은걸 삼 ㅠ

바로 옆에 쌀밥이 있는데도요...





밥빼곤 다 먹어도

마지막 양심으로 쌀밥은 탄수라며 안먹음..

??: 살찌니까 밥말고 00 먹어야지

(00 : 빵,면,밀가루,곤약,쉐이크,닭가슴살등등)





잘생각해보세요..


농경사회부터 인간이 쌀밥 지어먹은 기간
vs
쌀밥이 다이어트 망친다는 누명을 쓰고
기피의 대상이 된 기간


후자가 비교도 안되게 짧음






인간몸이 어디에 더 적응되어있을까 ?


쌀밥을 소화시키고 +
내 몸의 오장육부를 돌아가게 하는 원료가
쌀로 돌아가게끔 익숙해져있겠지







어쩔 수 없이 동양인은 라이스 사피엔스 일 수밖에없음

그냥 수백수천년간 먹고 살았기에

유전자에 박힌게 쌀을 가장 거부감없이

몸이 받아들이는 거임

또 한의학에서 말하는 무슨 무슨 체질있잖아

고기먹으면 안되고 어쩌고


그런걸 다떠나서

모든 체질이 공통적으로 먹을 수 있는게 쌀이라고 함

내몸은 쌀이안받아 = 소화력을 의심해보세요

높은 확률로 평소 쌀말고도 다른 음식도 안받을걸?





살찌는 이유는 쌀밥을 먹어서가 아님..
밥 대신 밥대용으로 다른걸 먹어서임...
(ex 다이어트식, 저탄수, 고단백, 저칼로리, 샐러드)


차라리 밥을 먹고 다른걸 먹어야 함..

밥대신 다른걸 밥 대용으로 먹으면 안됨.. (강조)



밥 한공기 잘 먹으면 다음 식사까지 포만감이있는데
샐러드로 떼우고 과일로 떼우면 다음 식사까지
계속 군것질 생각이 남

평일은 어찌어찌 잘 참아도 주말엔 터지기도하고
평일에 뺀 살이 주말에 도로 원상복귀되기도함


들어와야하는 연료 정량이 들어오지않았기때문에

다이어트 식단은 늘 뒤돌아서면 배고프고

음식에대한 갈망만 심해지는 것임...


기본연료인 쌀밥이 안들어오고

다른 다이어트 식만 들어오니까

뒤돌아서면 허전한거임...




쌀밥한그릇이면 끝났을일을
군것질과 식탐 억누르기와 못참고 다먹은뒤 결국 자기반성의 악순환을 못끊고 있는거임..

차라리 밥을 먹고 군것질을 하는게 장기적으로 더 이득임...

중요하니까 다시말하면 ㅠ

들어와야할 탄수와 영양소가 +
기본 연료인 쌀밥이 안들어오니까
음식이 꾸준히 들어와도 비상사태에 들어간 몸이 마구잡이로 영양소를 저장하게 됨
그기간이 오래될 수록 신진대사가 망가지는거고

그래서 초절식을 안하면 안빠지는 몸이 되는거고 !!!!

또 그러니까 한번 다이어트 실패한뒤엔
요요 개쎄게 오는거임..
쌀밥을 안먹으므로 몸이 그냥 내리 비상사태니까

초절식을 힘들게해서 살을 쫌쫌따리 뺀다고 해도
반드시 요요가와서 그 모든 노력을 물거품으로 만듬
왜? 쌀밥이 빠진 초절식은 평생 유지가능 식단이 아니므로 ㅇㅇ





옛어른 말 틀린것도 많지만
그중 하나는 진짜라고 생각함

밥이보약이라고





내가 아무리 다이어트를 해도 더이상 안빠진다?
뭘먹어도 속이 부대끼고 잘 안들어간다?
다이어트로 건강이 확 나빠진게 느껴진다?
폭식증이 터져서 하루 왠종일 뭘 먹고싶다 ??

이 것들을 탈피하려면

꼬박 꼬박 정해진 시간에
삼시세끼 밥을 먹어보세요

건강하고싶은 여성들 한번 삼시세끼 쌀밥 드셔보십시오...



저탄고지 다이어트 식단이 난무하는 이시대에 건강 챙기려는 여성들이 꿋꿋하게 쌀밥을 꼭꼭 씹어먹엇으면 좋겠어요









넘 길어지지만 마지막 요약




밥은 인간 몸이 오래 적응해온 기본 연료라서,

결핍이 누적되면 호르몬·소화·모발·피부까지

다 흔들릴 수밖에 없음




특히 여성은 저탄수 식단에서 생리 불순 오는 경우가

분명 관련있을 것 같음

(연구 근거없음 관찰 + 당사자성 발언)



다이어트 식단은 결국 한계가 있고 폭식을 부를것 ㅠ

스윙스 다이어트는 왜 요요를 반복할까 ???

왜 크게 감량한 다이어터들이 n년내 90퍼 이상이 요요가 왔을까????

다 유지할 수 없는 식단으로 먹었기 때문

+ 유지할 수 없는 과한 운동으로 균형을 깼기 때문 ㅇㅇ



결국 몸이 오래 버틸 수 있는 건 ‘꾸준한 기본식’

인데, 쌀밥이 딱 그 자리에 있음 .. (든든)


다이어트 건강 챙기기 하루이틀 할 거 아니므로

여성들은 쌀밥을 먹어야 함.....







긴글 읽어주셔서 ㄱㅅ 합니다
















다시말하지만 쌀밥으로
과식하라는게 아님 !!!!!!

탄수화물로 배 터질때까지 채우라는거 아님 !!!!!!!!!!!!

탄수화물 경계하지말라는거 아님 !!!!!!!!!!!!! 이미 탄수화물중 쌀은 한국인들이 다 경계중임 !!! 매년 연간 1인당 쌀소비량 꾸준히 줄어드는 중 !!!!!!!!!!!

잡곡도 밥임!!!!!!

순수 백미만넣고 쌀밥 먹으라 한적없음 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[푸바오헴]

맞아 ㅠㅠ 예전에 저탄고지 한 후로 빈혈 엄청 심하게 생기고 지금 탄수화물 잘 먹는데도 여전함 그때 이후로 체력도 많이 바닥났어 운동해도 잘 안 돌아와
적당하고 건강한 탄수화물은 몸에 꼭 필요한 거 같아

[맥주랑먹태]

근데 밥 적당히 먹기가 진짜 진짜 힘들어 몸이 쌀의 단맛을 알아서 밥이 넘 맛있어 귀리랑 렌틸콩 넣어서 잡곡으로 먹으면 흰쌀밥먹고 싶어서 머리속에 둥둥 떠다님 차라리 밥말고 다른 걸로 대체하면 흰쌀 생각 덜나는데 잡곡밥먹으면 짭밥이라고 뇌가 화를 냄

[아로또1등좀여]

나 진짜 다이어트한다고 쌀밥을 반의 반 수준만 먹었는데 언젠가부터 눈이 침침해지더라... ;; 그때 눈이 컴컴한 상태라고 해야되나 뭐라고 해야될까 암튼 시력이 떨어져서 물체가 껌껌해져 보였음ㅎ;
뇌도 안돌아감ㅋㅋㅋㅋㅋ

[사냥하는아내들]

탄수화물 극도로 절제하다가 나중에 봉인해제돼서 애슐리가서 볶음밥 종류별로 세접시먹음 ㅋㅋㅋ 백미는 적게하고 나머지는 몸에좋은 잡곡으로 채우면 되는데 집에서 해먹기 귀찮아서 안먹게되더라 챙겨먹어야 요요도 안오는데말여

[악귀야 물러가라]

저탄고지 하고 케톤증 생김....하...뭐든 적당히 먹읍시다ㅜㅜ

[고슴도치의 습격]

현미밥 먹어 절대안찜

[두바이쫀득쫀득쿠키]

요새 쌀도 5분도미 7분도미 이렇게 현미랑 백미 중간쯤으로 나와 아예 현미는 좀 먹기 팍팍하니까 중간정도로 먹는거 괜찮은것 같아

[이홍위(단종)]

완전 절제하면 나중에 탄수 한숟갈만 먹어도 살찌는 몸 됨 > 그래서 더 절식함 > 거식증 되더라.. 그리고 탄수를 먹어줘야 지방을 태움

[리다리다졸]

진짜 하루 세끼 고정적인시간에 꼬박꼬박 먹으니까 살이 절로빠졌었는데..!!
다시 도전해봐야겠다

[공주의법칙]

진짜 이모가 당뇨있어서 이모네집에서 잡곡밥에 당뇨식단으로 하루세끼 먹되
간식 안먹으니까 75에사 70으로 한달만에 빠지더라ㅋㅋㅋ절식하면 할수록 식탐늘어서 폭식하는데 그냥 규칙적 식사와 정량을 먹으니까 속편해서 폭식안하게돼

[Poiuss]

감자는???

[NellaNotte]

아침 잘 안먹는데 아침도 먹어야하나요

[견디셔]

다이어트해도 한끼는 꼭 한식으로 제대로 먹어줌 나는 잡곡밥 먹어ㅋㅋ지금 45kg인데 그거 먹는다고 안찌더라 과하게 절식하면 언젠간 터져..

[CardiB]

ㄹㅇ 쌀밥을 먹되 양을 줄이면 돼

[스티치쳐돌이]

나 날씬할 때 집밥으로 밥 먹고 간식은 과자 정도만 먹고 그랬는데 식습관 바뀌고 외식 자주하고 커피 달고 사니까 살 찌더라

[뭐가그렇게맛있냐고]

변비에는 진짜 현미밥이 약이야

[ㅉ6초딩]

밥먹기전에 삶은계란 한두개 먹고 일반식 먹으면 자동 다이어트 됨

[내일은멀었다]

잘 읽었어!!