흥미돋 6월 1일부터 건강관리 결심한 체력바닥요정들에게

[비혼이 기혼편을 왜들어요]

출처: https://theqoo.net/square/4225072294?filter_mode=hot

안녕 이제 6월이지?

새해에 실천하겠다고 한 번쯤 스트레칭 영상 봤을텐데

아직도 실천을 못 한 체력바닥요정들에게 알려주기 위해 왔어

나도^^ 다시 다짐할 겸 같이 하려고 들고 왔어

ㅅ만 하지 말고 체조와 스트레칭이라도 해보는 걸 추천해  

스트레칭

↓https://www.youtube.com/watch?v=LrxPo-6Sfeg

맨날 핸드폰 숙여서 보고 PC 목 내밀고 보고
운동도 제대로 안 하는데 자세가 좋을리가 없다 생각해

tps://www.youtube.com/watch?v=yyjOhsNEqtE

https://www.youtube.com/watch?v=a72NCO0OFXA

↓https://www.youtube.com/watch?v=oq0eugtuMas

안어렵고 기본동작 ㅇㅇ

ttps://www.youtube.com/watch?v=VVy1lU-ZspI

폼롤러도 그렇고 절대 무리하지 말 것

스트레칭 원하는 것 선택하기

↓https://www.youtube.com/watch?v=xrYTboicBmY

↓https://www.youtube.com/watch?v=PCLEMCSVx_M

↓https://www.youtube.com/watch?v=fC36CluWbAA

↓https://www.youtube.com/watch?v=qLsowypsvgc

↓https://www.youtube.com/watch?v=umEJnBsHjqg

https://www.youtube.com/watch?v=FMOISIlhLEY

↓https://www.youtube.com/watch?v=qo-7v55SuCE

↓https://www.youtube.com/watch?v=_2uLMp8g7Cg

근력 운동

↓https://www.youtube.com/watch?v=tOJyThLjVbI

↓https://www.youtube.com/watch?v=j_1HEXQdTsA

↓https://www.youtube.com/watch?v=kWqvhNYE_9A

↓https://www.youtube.com/watch?v=KV0FesxC9Sk

요즘 러닝 많이 하지 나는 못 하거든

그래서 이거라도 함

다리 못쓸 때 하던 상체 운동

↓https://www.youtube.com/watch?v=2swcod5RYvU

s://www.youtube.com/watch?v=pJ1L4EJ1z-Q

이것도 쎄게 절대 무리하지 말 것

어깨가 좋지 않다면 패스

배우는 영상

↓https://www.youtube.com/watch?v=5PlXBhSThDs

↓https://www.youtube.com/watch?v=TkBODvEUPSE

자세 좀 배웠으면 운동 (무리하지 말 것)

↓https://www.youtube.com/watch?v=hJuO1AUqLUc

↓https://www.youtube.com/watch?v=dblzx_5PLdU

↓https://www.youtube.com/watch?v=URVOrAxBDq0

↓https://www.youtube.com/watch?v=IXhppj6pwu4

유산소 (스쿼트 못하겠으면 빼고 해)

걷기

걷기는 운동이 된다

디스크 환자들도 걸으라 하고 걷기는 아주 좋은 운동

대신 자세를 잘 잡고 걸어야 하기 때문에

고개 숙이고 핸드폰 쳐다보면서 삐딱하게 걸으면 안 된다

여러개 가져온건 이것저것 보면서 요령을 터득하라고 가져왔다

꼭 1시간 이상 걷지 않아도 된다 천천히 늘리면 된다

걷다가 허리나 무릎이 아프다? 그럼 집으로 오면 된다

한 번 자세 터득하면 평생 써먹는다

안 보이는 건 누르면 나온다

↓https://www.youtube.com/watch?v=HOz6LBJVzkc

↓https://www.youtube.com/watch?v=8IRu5JCNJ2E

↓https://www.youtube.com/watch?v=m8FvGh-VMt0

↓https://www.youtube.com/watch?v=rVoB0heVow0

↓https://www.youtube.com/watch?v=CveX5Kzsm6E

↓https://www.youtube.com/watch?v=b5rjBeKGBjI

↓https://www.youtube.com/watch?v=lXUEMdde9hM

원덬은 보통 하루에 스트레칭 - 국민체조 - 걷기 - 운동 - 자기전스트레칭 이런 식

처음부터 운동 안 해도 돼

체조와 스트레칭부터 천천히 시작해 봐

병이 있거나 아파서 운동 못하는 덬들은 의사와 상의하자

이 글의 핵심 절대 무리해서 동작을 하지 말 것

저걸 해내겠다고 힘든데 억지로 끝까지 하지 말 것

하루에 나눠서 해도 되니까 자주 움직여볼 것

다이어트는 식단만 중요한 게 아니라

7시간 이상 수면이 정말 중요하고 스트레칭과 운동도 나이들수록 굉장히 중요함 근육은 아주 중요해

무리해서 했다가 어디 터졌어요 다쳤어요

1. 역시 눕는게 제일 편해(그러세요 나가)

2. 하 왜 몸은 이렇게 태어났는데ㅠ(어쩌라고)

3. 아 힘들어 그냥 살다 죽을래라며(계속 살아 나가)

내 글에 징징거리고 지랄하면 안 됨 알아서 해😘

댓으로 징징거리지말라고함 ㅇㅇ

[김용빈]

이번엔 진짜 하..할거야

[햄치즈토스트]

하 진짜 해야지 북마크 완

[끼토토]

고마워ㅜㅜㅜ이번엔 진짜해야지

[탄식이]

스트레칭 이주만 해도 오년 넘은 어깨통증 사라지더라 어깨 안아프니까 운동할때도 동작도 잘돼서 좋아 나처럼 체력없는 사람들은 스트레칭 진짜 추천 억지로 하면 물리치료 엔딩 되니까 천천히 강도 높여가면서!!

[인생은 타이밍!]

북마크 완료
꼭 한다!!

[희온2]

맨날천날 북마크만 ㅠㅠ

[being me always win]

오늘부터 30일 챌린지 들어간다!! 정말 고마워!!

[지윤해]

천사여시...

[꽃송이송이포도송이]

오늘부터 꼭 한다

[어허어딜칵시]

진짜 해야돼..

[나는 나와 결혼했다]

어깨아파서 앉아있는것도 힘든데 고마워

[Happy]

북마크 완..

[wanna be a winner]

이렇게 올려주는 게 사랑이 아니면 뭐야.. 하루에 하나씩 해야 할 것 같아서 목운동 했는데 c1하다

[니잘났다그래]

오 힙으뜸 빅씨스 에일린 내가 제일 자주보는 사람들 영상 편안함

[니잘났다그래]

자주=1년에 한두번

[계란띰]

고마워

[인성과 능력]

굿....

[폭염에미침]

다 할거다 거북목 탈출! 고마워??