숀리다이어트-3분안에 운동효과를볼수있는 다이어트운동법! 트리플원샷!

<DIV>   <IMG class=tx-daum-image id=A_1444E1204C7DE0AF1FC1F4 style="CLEAR: none; FLOAT: none" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1444E1204C7DE0AF1F" width=395 actualwidth="395" id="A_1444E1204C7DE0AF1FC1F4"/>     트리플원샷 운동법 (3분 운동법) '1분 1분 1분' 총 3분안에 운동효과를 볼 수 있는 운동법.        트리플원샷 1 유산소운동  몸에 열을 달구는 운동 <IMG class=tx-daum-image id=A_16665C234C7DE10626FA0E style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 688px; HEIGHT: 609px" height=609 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16665C234C7DE10626" width=688 actualwidth="736" id="A_16665C234C7DE10626FA0E"/>   개구리점프   ① 개구리처럼 앉는다 - 이때, 무릎이 바깥 쪽을 향해야 함!! ② 일어서며 등살을 잡아 당기며 올라온다!   ▶▷ 천천히 근육을 다 느끼면서 5번 한다.   ※ 주의 - 무릎이 앞으로 빠지면 안됨!! 착지할 때 소리가 나지 않도록 근육을 사용!!            트리플원샷 2 근력운동 <IMG class=tx-daum-image id=A_195E87234C7DE1652C515B style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 687px; HEIGHT: 622px" height=622 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/195E87234C7DE1652C" width=687 actualwidth="739" id="A_195E87234C7DE1652C515B"/>   웨이브 지렁이 동작   지렁이처럼 온몸을 사용하여 웨이브하듯 내려갔다 올라온다!   ▶▷ 1분에 10회가 적당   ※ 중요! - 하체를 사용한다   Tip. 중급 - 일어날 때 대각선으로 팔, 다리를 번갈아가며 들어준다           <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fblogimgs.naver.com%2Fnblog%2Fmylog%2Fpost%2Femoticon%2F5_22.gif"> 트리플원샷 3 스트레칭  근육은 남겨두고 체지방만 태워버리는 동작. <IMG class=tx-daum-image id=A_20449E204C7DE1AD2DA538 style="CLEAR: none; FLOAT: none; WIDTH: 699px; HEIGHT: 408px" height=408 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20449E204C7DE1AD2D" width=699 actualwidth="737" id="A_20449E204C7DE1AD2DA538"/>   ① 어깨, 허리, 하체를 일직선으로 쫘악 펴준다. ② 위로 날아가듯 살짝 점프를 한 상태에서 고개는 앞을 유지하고 허리와 어깨만 틀어준다.   ▶▷ 오른쪽 5번, 왼쪽 5번   ※ 주의 - 고개는 정면을 본다 (돌아가면 안됨)     <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fblogimgs.naver.com%2Fnblog%2Fmylog%2Fpost%2Femoticon%2F5_44.gif"> 하루 식전에 3분씩 5세트만!!     <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fblogimgs.naver.com%2Fnblog%2Fmylog%2Fpost%2Femoticon%2F5_06.gif"> 먹고나서 운동해야지! (X) <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fblogimgs.naver.com%2Fnblog%2Fmylog%2Fpost%2Femoticon%2F5_05.gif"> 맛있는 음식을 먹기 위해 먼저 운동해야지! (O)     <IMG class=tx-daum-image id=A_16568E224C7DE1D038519E style="CLEAR: none; FLOAT: none" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16568E224C7DE1D038" width=373 actualwidth="373" id="A_16568E224C7DE1D038519E"/>                 ------------------------------------------------------------------------- 다음카페 엄마이야기(<A href="http://cafe.daum.net/basd1004">http://cafe.daum.net/basd1004</A>) 피부미인노하우게시판입니다. * 게시판에 맞지 않는 내용 및 타카페,사이트 홍보시 강제탈퇴되십니다.    </DIV>