애플망고 효능 애플망고 칼로리

[전인혜]

애플망고, 달콤함 속에 숨겨진 건강 비밀!

애플망고는 뛰어난 맛과 함께 다양한 건강 을 지닌 열대 과일입니다. 껍질이 붉은 사과를 닮아 애플망고라는 이름이 붙여졌으며, 망고 특유의 달콤함과 향긋한 풍미를 자랑합니다.

애플망고의 놀라운

• 면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다.
• 피부 건강: 비타민 A와 항산화 물질이 풍부하여 피부를 맑고 촉촉하게 유지하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.
• 눈 건강: 비타민 A가 풍부하여 야맹증 예방과 시력 개선에 적입니다.
• 소화 촉진: 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비 예방에 좋습니다.
• 항암 : 베타카로틴 성분이 암세포 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 심혈관 건강: 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 심혈관 예방에 도움을 줍니다.

애플망고

애플망고의 칼로리와 영양 정보

애플망고는 달콤한 맛과 달리 칼로리가 높지 않아 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과당 함량이 높으므로 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

• 칼로리: 100g당 약 60kcal
• 주요 영양소: 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등
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애플망고 영양 정보

애플망고 고르는 법 및 보관법

• 껍질: 껍질 색깔이 붉고 윤기가 나며 탄력이 있는 것이 싱싱합니다.
• 촉감: 살짝 눌렀을 때 부드럽고 탄력 있는 것이 좋습니다.
• 향기: 망고 특유의 달콤한 향이 강하게 나는 것이 좋습니다.
• 보관: 실온에서 2~3일 보관이 가능하며, 냉장 보관 시에는 신선도를 더 오래 유지할 수 있습니다.

애플망고 활용법

애플망고는 생으로 먹거나, 주스, 샐러드, 요거트 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

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애플망고 활용법

주의사항

• 알레르기: 망고 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.
• 당뇨병: 당뇨병 환자는 과다 섭취를 피하고 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

결론

애플망고는 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 최고의 과일입니다. 다양한 영양소가 풍부하여 건강한 삶을 위한 필수 식품으로 손꼽힙니다. 하지만 과당 함량이 높으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

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