여시뉴스데스크 닭가슴살 아냐… 근육 만들 때 가장 좋은 음식 1위는 ‘이것’

[귤토끼이]

출처: https://v.daum.net/v/20260602200218559

닭가슴살 아냐… 근육 만들 때 가장 좋은 음식 1위는 ‘이것’

근육을 키우기 위해서는 운동만큼 식단도 중요하다.

흔히 닭가슴살을 떠올리지만,

전문가들은 오히려 달걀을 최고의 근육 식품 중 하나로 꼽는다.

양질의 단백질은 물론 근육 성장과 회복에 필요한 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있기 때문이다.

미국 휴스턴의 내과·생활습관의학·비만의학 전문의 올루와토신 아자오 박사는

최근 건강 매체 '프리벤션(Prevention)'과의 인터뷰에서

"근육 발달은 운동과 영양, 휴식이 균형을 이룰 때 가장 효과적으로 이뤄진다"며

"규칙적인 운동과 건강한 식단, 충분한 수면이 함께 필요하다"고 말했다.

그러면서 근육 강화에 도움이 되는 대표적인 식품으로 달걀을 추천했다.

공인 영양사이자 트레이너인 조던 랭호프 역시

"달걀은 우리 몸에 필요한 모든 필수 아미노산을 함유한 완전 단백질 식품"이라며

"체내 이용률도 높아 섭취한 단백질을 효율적으로 활용할 수 있다"고 했다.

아자오 박사는 "달걀 전체를 섭취하는 것이

흰자만 먹는 것보다 운동 후 근육 회복과 성장에 더 도움이 될 수 있다"고 말했다.

[흐어어어어]

그럼 노른자는 어따써요 ㅠㅠㅍ

[blueaa]

전체를 섭취하는게 좋대!

[이옷시응]

삶은달걀에 과카몰리 얹어서 햄이랑 냠 ㅈㄴ맛있더랑ㅋㅋㅋ 양배추샐러드랑 아~~~ 먹고싶다

[카이지]

바퀴벌레라고 할까봐 긴장했네...

[크로마드리픝]

계란존맛

[어쩔얼룩말]

푸딩계란찜 하루에 한 번씩 꼭 먹고 있음... 참치액 넣으면 존맛

[elleelelel]

흰자액상으로 된거만 쿠팡에서 파니까 흰자액상으로 요리하면 개꿀

[허허허둉말]

계란 진짜 사랑해 ㅠ
삶은 달걀 아침으로 먹고
저녁에 계란찜 먹고
식단할때 필수 식재료임

[복싱쨉쨉]

지방이넘많아요 ㅠ

[cry what cry]

바퀴벌레인 줄

[강소해]

나도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[상하이버터떡]

나돜

[일교과]

오 지금 먹음

[단발여성을보면심장이뜁니다]

바퀴벌레: 날 생각해주다니 고마워요 보답할게요 :)

[환장하겠네요]

네?ㅠㅠㅠㅠ

[저속84]

노른자 꼭 먹어 흰자는 단백질 이용률이 1/6 밖에 안 된대

[Dumbo]

달걀로 하루 프로틴 채우려면 내가 달걀 낳을때까지 먹어야한다고요ㅠㅠㅠㅠ

[아니 그니까 내말 들어봐봐]

15개는 먹어야 채워진다고요….