운동;스피닝45분 웨이트;토탈힙양쪽각각20*3 ,인어아웃사이(허벅지안쪽)20*3,하이퍼익스텐션(허리)15*3 복근(싣업벤치)레그레이즈20*5(30도)20*3(45도)15*3(60도) 고강도10*3 플랭크3분 사이드 각각1분30초
일요일 과자흡입으로 2키로는 쪘을거란 느낌은 빗나가지 않았네요ㅜ 월요일1키로는 빼놨는데 수욜아침이나 되어야 돌아올거 같애요ㅜ 폭식으로 늘어난 배 때문에 할종일 배고픔~~ 힘들더라구여ㅜㅜ 자꾸 냉장고 문을 열었다 닫았다ㅋㅋ 주말 봉인 해제된 호원들 빨리 기운차리고 홧팅 합시당~~^^벌써 한달의 반이어요~~~^^
적어도 저는 열시미는 아녀요 주말 식이에 무너지고 바로 잡으려 발버둥치는 중이져~~다엿하다보면 한번씩 지치고 만사가 귀찮을 때가 있더라구요~그럴땐 조급한 마음보다는 한템포 느리게 가는게 포기하지 않는 지름길인거 같애요~~포기만 하지 않음 우리도 언젠가 날씬맘이 되어 있지 않겠어요? 힘내요 화이팅!!!!!
첫댓글 희망님은 과자를 봉인시키시고 저는 밀가루를 봉인시켜야겠어요..ㅋㅋ다시 정신줄 잡자구요..ㅋㅋ홧팅!!ㅋㅋ
저두 밀기루 봉인해야 해요~과자로는 부족하져ㅜㅜ 진짜 운동하면서 체중늘때보면 (그놈의 과자 배부르지도 않은데 )과자 먹었을때가 체중젤 마니 불고 빠지기도 젤 안빠지더라구요ㅜ 그래도 유혹을 못견디고 쳐묵쳐묵 한다는거ㅜㅜ
과자 요놈이 진짜 문제죠... 전 속이 안좋아져 더부룩하네용...오늘은 착한 식단으로 보람찬 하루 보내봐요^^
맞아요~~문제인 놈이져ㅋㅋ 흐트러지면 식이 잡는게 넘 힘들어요ㅜ 알면서도 주말이면 먹방을 찍고 있고ㅜㅜ 오늘 파란님은 건강한 식이를 하고 있으신지 몰것네요~ 우리 빨리 착한 식단으로 돌아오길 홧팅 해요~~^^
다들 열심이시구나.... 에효.. 난 요즘 왜이런지... 식이도 그렇고 운동도 그렇고.. 그나마 나와의 약속인 골반운동만 겨우겨우 하고 있네요..
적어도 저는 열시미는 아녀요 주말 식이에 무너지고 바로 잡으려 발버둥치는 중이져~~다엿하다보면 한번씩 지치고 만사가 귀찮을 때가 있더라구요~그럴땐 조급한 마음보다는 한템포 느리게 가는게 포기하지 않는 지름길인거 같애요~~포기만 하지 않음 우리도 언젠가 날씬맘이 되어 있지 않겠어요? 힘내요 화이팅!!!!!
맞아요~~ 우리 모두 화이팅!!!