스크랩 흥미돋 허리디스크 터진사람이 말하는 ＜＜똥꼬 힘주고 걷기＞＞효과

[이순신.]

출처 :https://1boon.kakao.com/theable/walk1?view=katalk

읽은책은
나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠다 이거래

[안녕하seesaw]

계단 올라갈때도 힘주고 올라가면 허리나 종아리에 힘안들고 쉽게 올라갈수있음

[이순신.]

항문에 힘주고 올라가는거지?

[안녕하seesaw]

넵넵

[나소흑전기]

글고 똥고 힘주기 하다보면 이상근증후군으로 좌골신경 누를 수 있음
엉덩이 근육은 키우되 늘 엉덩이 근육을 마사지해서 풀어주라

[행운은 언제나 내 것]

오 정보 고마워!

[나는동생]

아 똥꼬 힘주고 걷기 하더보면 이상근 증후군 생길 수 있단 거지.,?!

[나소흑전기]

응 엉덩이 근육 단단해지다보면