스크랩 흥미돋 무릎에 무리는 덜 가지만 효과는 좋다는 슬로우 조깅(슬로우 러닝)

[내누날]

출처: 여성시대 휘낭아메


https://youtube.com/shorts/13F3PhbTX3Q?si=ObqV5f8xGZOEpJx7

https://youtu.be/J_OpsK30Iks?si=kTop63Ks58vbNZxL

강재준은 슬로우 러닝으로 하프 마라톤도 나가고 37키로 감량함(물론 식단 필수)

이정도의 속도임 영상으로 보면 생각보다 더 느린 느낌!
러닝초보나 중장년층, 무릎이 약한 사람들, 체중이 많이 나가는 사람들이 해도 부담이 덜가고 러닝만큼 효과가 좋은 운동이라고 함

[Is it boring you to tears?]

나는 슬로우러닝 하니까 오히려 발목이 아프더라고... 내가 뭘 잘못하는 건지 워치 보면서 뛰는 거라 속도 조절도 느리게 잘 했는데

[마운자로이즈갓]

땅을 딛는 시간이 더 짧을수록 (케이던스빠를수록) 발목에 무리가 덜간다고하더라고 속도는 느린데 발걸음은 탓탓탓탓 빠르게 해야되긴함 그리고 난 쿠션화신으면서 확실히 덜아파졌어

[Is it boring you to tears?]

아 그렇구나 난 아마 속도 늦추면서 땅 딛는 시간도 길어졌던 거 같아! 어쩐지...

[김지환]

오 어쩐지 러닝하면 무릎아플까봐 보호대 사놓고 맨날 까먹고 그냥 나갔는데 무릎이 하나도 안아픈게 천천히 뛰어서 그런가

[오야붕]

북마크...

[오리는꽥꽦]

나도내일 이거 해봐야지

[저세상으로]

이거 하면 체력 느나? 인터벌하고싶은데 무릎이ㅠ

[공정하다는착각]

이거 이틀했거든? 근데 나 원래 인터벌로 해도 30분 못뛰던 사람인데 30분 그냥 쌉가능에 허벅지에 근육 차는 거 느껴지더라 발목 무릎 살짝 아팠는데 내가 자세가 좀 적응 안돼서 그랬던 거 같고 앞으로 계속 할거임 진짜 개개개좋은 운동

[복현]

난 슬로우조깅이 종아리 정강이 부분이 더 당겨서 힘든거같음..ㅜ 그치만 그냥 달리기는 3키로까지는 괜찮은데 5키로는 무릎 아픔..;

[동장]

아 ㄹㅇ 사람이 질주본능이 있어서 뭔가 더 빨리 달리고 싶어짐ㅋㅋㅋㅋ

[pyaskyoo]

천천히 뛰자 생각하지만 몸이 빠르게 움직임 ㅋㅋㅋㅋ 연습해야지

[퍼어캐ㅁ]

오

[horr]

저렇게 한번 해봤는데 넘좋더라 더 오래뛰기가능

[설탕영원히사랑해]

해봐야겠다 빨리 달리면 상쾌한데 그동안 숨쉬기운동만 하고 살앗더니 정강읻ㅎ 아프고 온몸이 아프더라..

[가라겍겍가라겍겍]

정강이 아픈거면 착지법 잘못돼서 그런걸수도잇어 나도 정강이아파서 유튜브검색해봣더니 착지법 설명해주느거 잇더라 근데어케하는지까먹음 ㅎ 비슷하게나마 느낌따라햇더니 정강이안아프더라고

[바나나바바나나]

나는 슬로우했더니 무릎이랑 허리아파서 안맞더라,,,그래서 완전 슬로우는 아니어도 천천히 뛰려고 하긴 하는 중

[얼음별대탐험]

이거 허리에도 좋다고 들음 허리아파서 병원다니는데 의사가 슬로우조깅 꼭 하라더라

[노력할수록 행운은 따른다]

슬로우조깅..!! 부터 시작하기

[너도밤티나무]

나 뛰는 속도 느려서 저렇게 뜀 그냥... 빨리 뛰기는 포기했어 그래도 운동은 댄ㄷ ㅏ

[납작만두두두]

나도 걍 숨차는게 싫고 빨리달리면 포기하고싶어져서 걍 마라톤 대회나가서 저렇게 달려 ㅋㅋㅋㅋ 걷는분들과 속도가 똑같긴하지만...저래도 마라톤 완주 가능합니다...ㅎㅎ.. 거북이도 달릴수 있으니 포기하지마셔요. 걍 나만의 속도로 저렇게 달림..

[모든문제는일시적이다]

속도 감이 안오네ㅠㅠ어떤 박자인거지?

[난리도아냐]

여시야 나는 이거 깔고 케이던스 170으로 설정해서 뛰고있어..!
첨에는 160으로 시작했었는데 나는 170이 딱 좋더라 ㅎㅎ

[모든문제는일시적이다]

헐 고마워!!

[난리도아냐]

방금전에도 뛰고 왔습니다! 느리지만 zone 2,3,4 다 찍을 수 있다죠!

[내마음먹은대로]

나는 왜 이거 해도 무릎이 아프지? ㅠㅠ

[밍글몽글맹글]

헐 무조건 빨리 뛰기만 해야하는줄 알았는데 ㄷㄷ

[은근 눈물 많은 ISTP]

나도 슬로우러닝 하는데
이거 맨날 들어 ㅋㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ
https://youtu.be/tMVC-lE3k7A?si=5MeAXRNYnBSecQTb

[ㄱㄱㄱㄱㅅ]

스피드5로 어떻게 뛰어?? 걷는거보다 느린데 그 속도로 뛰는게 가능해??ㅠㅠㅠ
내 걸음걸이는 스피드 6인데 그럼 그냥 이속도로 걸으면 되는거야?

[뵥뵥]

오 해봐야갯다

[경제적자유를이뤘다]

생리 전주에는 슬로우로 해봐야겠다

[역대급할인]

스피드 5면 페이스 얼마정도인거지..