스크랩 날씬한 옆구리를 만들어주는 핫요가 앉아서 옆으로 기울이기 자세

[wissi]

 핫요가 앉아서 옆으로 기울이기 자세

                                                                                                        동영상 출처 tbs

                                                                          지도 위시바디라인 이성인 핫요가 강사

핫요가 앉아서 옆으로 기울이기 자세는 날씬한 옆구리와 허리 라인으로 가꾸어 준다.

간장과 비장에 영향을 미쳐 소화력을 향상시키고, 콩팥의 활동을 증진시킨다.

왼다리는 옆으로 곧게 뻗고, 오른 다리는 구부려 발뒤꿈치를 회음부 가까이에 댄다.

뻗은 다리의 발끝은 몸쪽으로 당긴다.

척추를 곧게 세워 바른 자세로 앉는다.

 

왼손의 두번째, 세번째 손가락으로 왼발의 엄지 발가락을 잡는다.

왼가슴과 어깨를 활짝 열며 왼팔을 위로 올리고,

마시고 내쉬는 호흡에, 오른팔꿈치를 구부리며, 상체를 오른쪽으로 기울이며 왼팔을 길게 뻗어 기울여준다.

골반부터 왼손끝까지 일직선이 되도록 한다.

시선은 위를 향한다.

건강한 다이어트!! 위시바디라인 핫요가 & 필라테스

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