감기 몸살, 잘 쉬면 금방 나아요!
감기 몸살이 찾아오면 몸이 으슬으슬하고 온몸이 쑤시죠? 이럴 때는 무엇보다 충분한 휴식이 중요합니다.
감기 몸살에 좋은 생활 습관
- 따뜻하게 해주세요: 따뜻한 물로 샤워하고, 따뜻한 차를 마시며 몸을 따뜻하게 유지해주세요.
- 충분한 수분 섭취: 따뜻한 물을 자주 마셔 몸속 노폐물을 배출하고 촉촉하게 유지해주세요.
- 따뜻한 음식 섭취: 소화가 잘 되는 죽이나 국물 요리를 섭취하여 몸에 힘을 내도록 해주세요.
- 따뜻한 찜질: 찜질팩이나 온수팩을 이용하여 몸을 따뜻하게 해주면 근육통 완화에 도움이 됩니다.
- 충분한 휴식: 잠을 충분히 자고, 몸을 움직이지 않고 편안하게 휴식을 취해주세요.
병원에 가야 할 때
- 고열: 38.5도 이상의 고열이 지속될 때
- 호흡곤란: 숨쉬기가 힘들거나 가슴이 답답할 때
- 심한 두통: 일반적인 두통약으로 완화되지 않을 때
- 심한 기침: 가래가 섞여 나오거나 숨을 쉴 때마다 가슴이 아플 때
- 심한 인후통: 삼키기 힘들거나 목이 부어있을 때
감기 예방
- 손씻기: 자주 손을 깨끗하게 씻어 바이러스 감염을 예방해주세요.
- 마스크 착용: 사람이 많은 곳에서는 마스크를 착용하여 감염을 예방해주세요.
- 균형 잡힌 식단: 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 면역력을 높여주세요.
- 규칙적인 운동: 꾸준한 운동으로 건강을 유지해주세요.
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