출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 차시혁
첫댓글 근데 ㅈㄴ천천히뛰어도 150되던데 심박수 ㅜ
어우 생각만해도 지루해ㅠㅠㅠㅠ
길게라면 어느정도...?
40분이상
나 그래서 존2운동해 ㅠㅠㅠ 다리랑 무릎에 무리안가서 나한테는 너무 잘 맞더라도 슬로조깅임
아는데.. 너무 지루해.. 난 인터벌이 맞음
진짜 나 인터벌로 1년동안 13키로 뺐는데존2로 2개월만에 8키로 뺐슨 ㅠ
헐 진짜..? 아놔… 존2 존나 지루하던데 아………….
한번 할 때 몇분정도 했나요..
@오쪼쪼나에잓은슷팉치 매일 아침 30분 저녁 30분 끝....!!! 그리고 밥먹기전에 삶은계란 두알 진짜 귀찮으면 그냥 하루에 30분만!!
@Unserious 매일 아침 30분 저녁 30분 끝....!!! 그리고 밥먹기전에 삶은계란 두알 진짜 귀찮으면 그냥 하루에 30분만!!
@포도조아아 진짜 개개개개 지루해 🥲
@상연과 은중 와씨 너무 솔깃하네 30분 존2로 타면 땀 나긴해?? 헉헉 거릴정도도 아니지?
@Unserious 땀나!! 헉헉정도는 아님!유투브로 에이핏아갈머리 + 땅끄 10분짜리 암거나 했어 종종 수영,저스트댄스,러닝하구... 러닝 페이스봐^^,,,ㅋㅋㅋㅋ
존2 운동은 또 뭐지 아 내일부터 런닝머신 달린다
대화가 되려면 나 진짜 걷는 속도로 뛰어야 돼요 하하씨
이거 하려면 나 진쩌 유투브랑 온갖 콘텐츠가 너무 필요해 ㅠ 지루해 죽어 진짜
나 천국의계단 0.5km로 30분씩 타는데ㅠ이건 소용없나
허리아프고 지루하고 난리남ㅠㅠㅠ 천천히 오래하고싶러도....
러닝머신 속도 5~ 6은 넘 느리겠죠..? ㅠㅠ
맞음
실내자전거 약하게 40분 타도 되는건가...
하지만 너무 지루하단말이죠
존2 걍 인클라인 경사올리고 속도3정도로 타면더ㅣ던데너무너무너무지루하긴해ㅠ
궁금한게 그럼 걷뛰 30분하고 바로 이어서 사이클 30분하면 그것도 길게 유산소한걸로 될까 심박수 비슷하게 유지하면
경사15 속도4정도 하니까 존2되더라 걸으면서 드라마한편 보면 됨
제미나이가 체지방 뺄려면 인터벌하라고했는데ㅠㅠ
조금빠르게 걷기 1시간정도하면 괜찮은가?
실내자전거 한시간씩 3주째 타고 있는데 살이 안빠져 흑흑 배는 좀 들어간거 같은디
인터벌 좋긴한데 조절하면서 해야하는게 고강도 운동이 과해지면 몸이 스트레스를 받아서 다이어트가 잘 안될수도있음... 식욕은 식욕대로 오르고 그래서 뭐든 적당히..(경험담)
인클라인 런닝머신 16으로 하고 4로 걷기 50분~1시간 매일한지 한달 조금 넘었는데 거의 4키로 빠졌어! 거의 반평생 유지했던 몸무게였음
먹는거 그대루 ???
존2 유지가 너무 어려움 잘 달리고싶은데 심박이 너무 높아서 ㅜ 천천히 달리자니 다리가 무거워
사실 경보만 해도 심박 150 이래서 작년엔 걍 띠엇거덩..올해 다시 해보려는데 경보할까 슬로우조깅할까???
근력해서 2-30분 해서 심박수 좀 높여두고런닝머신 인클라인6 속도 5.1 정도해서 30분 뛰면 최고임
근데 유산소 너무 지루해ㅠㅠㅠㅠㅠ
근력은 중고강도 웨이트고 체력은 인터벌 20분즈음이고 감량은 저강도 유산소 40분 이상교집합효과는 생각보다 적고 다 따로 해야하더라 샤갈
나도 런닝머신 인클라인 16으로 속도 4로 걸으면서 갈수록 인클라인은 줄이고 속도는 올리고 이런식으로 30분 이상 걷는거 마니함 ㅋㅋ 살도 마니뺏으
인터벌을 길게하면 젤 좋잖아
실내자전거로 존2까지 올라가기 넘 힘들던데.. 그냥 인클라인이 젤 나은듯
어저란말이냐 다들 말이달라서걍 운동하는데 의의를 둘게
요새 40분씩 하는데 진짜 너무지루해...
존2면 8대로 뛰어야하는디 개지루하다고요.. 질주본능있어서 금방빨라짐
그냥 뛰고싶음 뛰고 슬렁슬렁하고 싶음 슬렁이 … 운동 안 하는것보다 뭐라도 하는게 살빠진다…!
례...
이거 진짜야.. 러닝 페이스 줄여보겠다고 나가서 개빡시게 달릴땐 살 하나도 안빠졌었는데 영 실력이 안늘길래 다 포기하고 페이스 9분으로 슬로우러닝하니까 바로 살빠지기 시작
하
첫댓글 근데 ㅈㄴ천천히뛰어도 150되던데 심박수 ㅜ
어우 생각만해도 지루해ㅠㅠㅠㅠ
길게라면 어느정도...?
40분이상
나 그래서 존2운동해 ㅠㅠㅠ 다리랑 무릎에 무리안가서 나한테는 너무 잘 맞더라도 슬로조깅임
아는데.. 너무 지루해.. 난 인터벌이 맞음
진짜 나 인터벌로 1년동안 13키로 뺐는데
존2로 2개월만에 8키로 뺐슨 ㅠ
헐 진짜..? 아놔… 존2 존나 지루하던데 아………….
한번 할 때 몇분정도 했나요..
@오쪼쪼나에잓은슷팉치 매일 아침 30분 저녁 30분 끝....!!! 그리고 밥먹기전에 삶은계란 두알 진짜 귀찮으면 그냥 하루에 30분만!!
@Unserious 매일 아침 30분 저녁 30분 끝....!!! 그리고 밥먹기전에 삶은계란 두알 진짜 귀찮으면 그냥 하루에 30분만!!
@포도조아아 진짜 개개개개 지루해 🥲
@상연과 은중 와씨 너무 솔깃하네 30분 존2로 타면 땀 나긴해?? 헉헉 거릴정도도 아니지?
@Unserious 땀나!! 헉헉정도는 아님!유투브로 에이핏아갈머리 + 땅끄 10분짜리 암거나 했어 종종 수영,저스트댄스,러닝하구... 러닝 페이스봐^^,,,ㅋㅋㅋㅋ
존2 운동은 또 뭐지 아 내일부터 런닝머신 달린다
대화가 되려면 나 진짜 걷는 속도로 뛰어야 돼요 하하씨
이거 하려면 나 진쩌 유투브랑 온갖 콘텐츠가 너무 필요해 ㅠ 지루해 죽어 진짜
나 천국의계단 0.5km로 30분씩 타는데ㅠ
이건 소용없나
허리아프고 지루하고 난리남ㅠㅠㅠ 천천히 오래하고싶러도....
러닝머신 속도 5~ 6은 넘 느리겠죠..? ㅠㅠ
맞음
실내자전거 약하게 40분 타도 되는건가...
하지만 너무 지루하단말이죠
존2 걍 인클라인 경사올리고 속도3정도로 타면더ㅣ던데
너무너무너무지루하긴해ㅠ
궁금한게 그럼 걷뛰 30분하고 바로 이어서 사이클 30분하면 그것도 길게 유산소한걸로 될까 심박수 비슷하게 유지하면
경사15 속도4정도 하니까 존2되더라 걸으면서 드라마한편 보면 됨
제미나이가 체지방 뺄려면 인터벌하라고했는데ㅠㅠ
조금빠르게 걷기 1시간정도하면 괜찮은가?
실내자전거 한시간씩 3주째 타고 있는데 살이 안빠져 흑흑 배는 좀 들어간거 같은디
인터벌 좋긴한데 조절하면서 해야하는게 고강도 운동이 과해지면 몸이 스트레스를 받아서 다이어트가 잘 안될수도있음... 식욕은 식욕대로 오르고 그래서 뭐든 적당히..(경험담)
인클라인 런닝머신 16으로 하고 4로 걷기 50분~1시간 매일한지 한달 조금 넘었는데 거의 4키로 빠졌어! 거의 반평생 유지했던 몸무게였음
먹는거 그대루 ???
존2 유지가 너무 어려움 잘 달리고싶은데 심박이 너무 높아서 ㅜ 천천히 달리자니 다리가 무거워
사실 경보만 해도 심박 150 이래서 작년엔 걍 띠엇거덩..
올해 다시 해보려는데 경보할까 슬로우조깅할까???
근력해서 2-30분 해서 심박수 좀 높여두고
런닝머신 인클라인6 속도 5.1 정도해서 30분 뛰면 최고임
근데 유산소 너무 지루해ㅠㅠㅠㅠㅠ
근력은 중고강도 웨이트고
체력은 인터벌 20분즈음이고
감량은 저강도 유산소 40분 이상
교집합효과는 생각보다 적고 다 따로 해야하더라 샤갈
나도 런닝머신 인클라인 16으로 속도 4로 걸으면서 갈수록 인클라인은 줄이고 속도는 올리고 이런식으로 30분 이상 걷는거 마니함 ㅋㅋ 살도 마니뺏으
인터벌을 길게하면 젤 좋잖아
실내자전거로 존2까지 올라가기 넘 힘들던데.. 그냥 인클라인이 젤 나은듯
어저란말이냐 다들 말이달라서
걍 운동하는데 의의를 둘게
요새 40분씩 하는데 진짜 너무지루해...
존2면 8대로 뛰어야하는디 개지루하다고요.. 질주본능있어서 금방빨라짐
그냥 뛰고싶음 뛰고 슬렁슬렁하고 싶음 슬렁이 … 운동 안 하는것보다 뭐라도 하는게 살빠진다…!
례...
이거 진짜야.. 러닝 페이스 줄여보겠다고 나가서 개빡시게 달릴땐 살 하나도 안빠졌었는데 영 실력이 안늘길래 다 포기하고 페이스 9분으로 슬로우러닝하니까 바로 살빠지기 시작
하