흥미돋 의사들이 무조건 안 하면 손해라는 운동

[cbjsja]

출처: https://www.dmitory.com/issue/416374936

발 뒷꿈치 들기 운동

혈당 내리고 허리 무릎 통증 완화, 변비에도 효과 있다고 함

[드디어도랏니]

종아리 안굵어지나?

[SIBAM]

카프레이즈~~좋아좋아

[빠오척친]

우리 수영장에서도 어머님들이 이거하시던데 쥐도안나고 좋대

[뿌리깊은나무]

나 키엄청작은데 어쩔수없이살면서 저거많이하고살거든!! 내 장딴지 보여주고싶다. 운동하는 호메가부러워함 헐트도 부러워함. 멋진장딴지야

[냥냐리냥나]

구여워ㅋㅋㅋㅋ

[강철식]

오 엄마랑 해야겠다

[노을멜론]

한 100개 하면 되나

[오늘은 행복하길]

오오

[동글둥글]

해보겠습니다

[세인트릴리 쿠키]

오 해봐야지

[행복깡쥐]

하겠습니다 울엄마도 이 운동하던뎈ㅋㅋㅋㅋ

[파라랑]

변비???? 오키오키 오늘부터할게요

[야곱]

댓글 공감ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 키 작아서 인생이 미어캣이라 종아리 두툼,,, 의도치 않게 건강해지고 있었네,,

[강노라]

하다가 흔들리거나 뒷꿈치 방향 엉망인 것 같으면 이거 보고 따라해!
https://youtube.com/shorts/9mRJg9jypn0?si=gLhxe2LcRM8RANUe

[내가하고싶은닉넴은이미다사용중]

오 좀 막연했는데 이거보니까 도움이된다 고마워

[참치김밥망고주스]

종아리 근육통 오져서 못하겠던데 ㅠㅠ 나만 심한가

[무서워서초기화]

이거라도 해야지

[루씨허]

이거해야겠다!!

[쑥크림라떼]

한세트에 몇번씩 해야하나요

[적절]

이거하면 은근 기분좋고 뿌듯해 ㅋㅋ

[건강하자우리모두]

따라해야지!!

[등산가자등산]

초급발레 배우기 시작했는데 쑤쑤가 딱 이거네

[데이지드림]

점심먹고해봐야겟다

[수양벚꽃]

오 글 고마워!

[버크셔 해서웨이]

글 고마워

[고양이제일좋아]

일하는 동안 1시간마다 25개씩 하는데 괜찮나

[고양이들모두행복해]

발뒤꿈치 벌어지지않게 하는거 어렵더라고..

[암판앤유]

우리가 복근 운동(크런치)할때도 상체를 올렸다가 땅에 닿고 다시 올라오는게 아니라 바닥에 닿기 전까지 내려가는것처럼 종아리 운동도 똑같은거래

[삐용빼용뿌용]

엘베 기다리면서 하면 좋아

[낭만의 역할]

카프레이즈 좋지.. 피티전 워밍업으로도 많이 하고 고작? 처럼 보이는데 땀 엄청남.. 앞발 세 지점이 땅에 골고루 닿는다 생각하고 밀면서 몸은 1자가 되게 뒷꿈치 들어올려주면 되고 반동이용하거나 빠르게 하면 안됨.. 저거 정말 좋아

[치킨과바베큐사이]

종아리 안 굵어져?
지금도 둘레가 40이 넘는데...

[박도톨]

오늘 집가서 해야지~~~!

[매국노친일파극혐]

양치할때 3분씩만 해봐 그럼 안까먹고 할 수 있음
대신 한손으로 잡고하는거고 세면대 잡지말것 무너져서 깨지면 난리남
하루 3셋트 총 9분하다가 익숙해지면 늘리면돼

응 왔다갔다 반복 3분임!!
익숙해지면 손 안대고 머리 말리면서 하고 설거지하면서도 해
하다가 중간에 스쿼트도 하고ㅋㅋ
할때 골반,배 내밀지말고 똥꼬랑 아랫배도 당겨서 힘주고 해야함

[요즘잘자쿨캣]

3분씩하라는게 꼿발들고 3분 있으란건 아니고 왔다갔다 계속하면서 3분을 하라는거지?? 생각보다 더 많이 해야되네 ㄷ ㄷ

고마워!!!!

[전두엽지켜]

인대허약증이라 발목 자주 접질리는데 그래서 저거 하면 뒷꿈치 바깥으로 나가고 후들후들거림 ㅋ쿠ㅜㅜ.. 그래도 계속 하다보면 나아져

[사직로 161]

30초만 해도 개힘들더라 ㄷㄷ

[달링79]

나이들수록 근육량 많은게 이득이야… 다리 얇아서 어따쓸거야 건강이 제일이지

[93831717202]

이거생각보다힘듬 하체운동전에 해주면 조아

[쿠쿠루삥뿅]

와 종아리 개땡긴다

[반지의제왕]

아 이거 맨날 어르신들이 대중교통에서 서서 대기할때 하시길래 뭔가했는데 이 운동이었구만

[매이투]

여시야 복금풀어주라 엄마한테 보냐주게ㅠㅠ

[cbjsja]

풀었어!!

[땡초물은깜냥]

난 이거하면 종아리가 진짜 개 딴딴해지는 느낌이 들어 정강이 앞쪽도