안녕하세요? 요가를 한지는 2년 가까이 되고요 박쥐자세랑 물구나무서는것 외에는
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흔히하는 자세들은 다 잘되는 편인데 물구나무서기를 벽에 대고 몇번 해봤는데
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재미있더라구요 머리도 시원해지고 그런데 벽에 대지 않으면 뒤로 확 넘어가버려요
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그래서 벽에다 대고 하는데 허리에 무리가 가는지 며칠 계속 물구 나무 서면서
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허리가 아파요...
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혼자 서는 요령에 보니까 허리 힘을 이용하라고 하던데 물구나무 서기 자체가
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허리에 무리가 가는건지 제 방법이 틀린건지 알고 싶습니다.
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벽을 이용할때 허리는 벽에서 많이 떨어지거든요
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이제는 목에는 전혀 부담이 안느껴져서 제대로 하고 있는줄 알았는데 물구나무자세
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할때 허리를 뒤쪽으로 많이 보내야(벽쪽으로)할지 되도록 뻣뻣히 세워둬야할지
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모르겠습니다.
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첫댓글요가를 2년정도 하셨다니, 박쥐자세와 물구나무서기는 잘 할 수 있을 것 같은데,, 요령과 자신감이 필요할 것 같군요. 물구나무서기는 제경험으론 처음에는 벽을 대고 하지만 점차 익숙해지면 벽에서 점점 멀어져 시도를 하시고 어느정도 자신감이 생기면 제자리에서 하시기를 벽을 의지하다 보면 오히려 힘들어 지거든요,
그리고 머리는 이마쪽보다는 정수리쪽에 대시고 양손은 정삼각형을 유지하여 허리는 곧게 일자로 펴시고 발끝과 괄약근에 힘을 주어 집중하시길,,, 허리가 약간 휘어서 S곡선이 되면 처음엔 편할 지 모르지만 오래 버티기가 힘이 들고 그런 상태로 3분정도 하시면 어께 허리가 많이 아프더라고요.
자신의 물구나무 자세가 균형이 잡혀 있는지 다른이에게 교정을 받으시고 완벽한 자세를 하시면 물구나무서기 처럼 좋은 자세가 없는 것 같아요. 매일 연습하시어 오랫동안 지속해 보시고 각종 변형자세도 도전해 보시길,,, 전갈자세도 허리강화와 집중력에는 최고인것 같고요,,, 그럼 즐요하시길,,,
첫댓글 요가를 2년정도 하셨다니, 박쥐자세와 물구나무서기는 잘 할 수 있을 것 같은데,, 요령과 자신감이 필요할 것 같군요. 물구나무서기는 제경험으론 처음에는 벽을 대고 하지만 점차 익숙해지면 벽에서 점점 멀어져 시도를 하시고 어느정도 자신감이 생기면 제자리에서 하시기를 벽을 의지하다 보면 오히려 힘들어 지거든요,
그리고 머리는 이마쪽보다는 정수리쪽에 대시고 양손은 정삼각형을 유지하여 허리는 곧게 일자로 펴시고 발끝과 괄약근에 힘을 주어 집중하시길,,, 허리가 약간 휘어서 S곡선이 되면 처음엔 편할 지 모르지만 오래 버티기가 힘이 들고 그런 상태로 3분정도 하시면 어께 허리가 많이 아프더라고요.
자신의 물구나무 자세가 균형이 잡혀 있는지 다른이에게 교정을 받으시고 완벽한 자세를 하시면 물구나무서기 처럼 좋은 자세가 없는 것 같아요. 매일 연습하시어 오랫동안 지속해 보시고 각종 변형자세도 도전해 보시길,,, 전갈자세도 허리강화와 집중력에는 최고인것 같고요,,, 그럼 즐요하시길,,,