망고 효능 부작용 칼로리

[전오진]

달콤한 망고, 그 속에 숨겨진 놀라운 비밀! 효능, 부작용, 칼로리까지 낱낱이 파헤쳐 봐요!

1. 망고, 그냥 달콤은 아니에요! 숨겨진 건강 비밀 대방출!

망고는 열대 기후에서 자라는 대표적인 과일로, 달콤하고 부드러운 식감으로 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 하지만 망고의 매력은 단순한 맛만이 아닙니다! 망고에는 우리 몸에 놀라운 효능을 선사하는 다양한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

• 면역력 강화: 망고에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로, 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 바이러스 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강에도 좋습니다.
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  Vitamin C
• 피부 미용: 망고에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 피부 세포 재생을 촉진하고, 노화를 방지하며, 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 눈 건강에도 좋습니다.
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  Vitamin A
• 소화 촉진: 망고에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고, 변비 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 또한, 포만감을 오래 유지시켜 체중 조절에도 도움을 줍니다.
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  Fiber
• 혈관 건강 개선: 망고에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압 조절에 도움을 주고, 마그네슘은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 도움을 줍니다.
  

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  Potassium
• 눈 건강 보호: 망고에는 루테인과 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 võrkkesta를 보호하고, 백내장과 황반 변성 등의 안과 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
  

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  Zeaxanthin
• 골밀도 강화: 망고에는 망간이 풍부하게 함유되어 있습니다. 망간은 뼈 형성에 필수적인 미네랄이며, 골밀도를 강화하고 골다공증을 예방하는 데 도움을 줍니다.
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  Manganese
• 암 예방: 망고에는 망고페린이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 망고페린은 세포 손상을 막고, 암 발생 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.

2. 망고, 과도하게 섭취하면 안돼요! 주의해야 할 부작용

망고는 건강에 좋은 과일이지만, 과도하게 섭취하면 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다.

• 혈당 상승: 망고는 당 함량이 높은 과일입니다. 당뇨병 환자는 망고 섭취를 제한하거나 주의해야 합니다.
• 소화 불량: 망고에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만, 과도하게 섭취하면 복통, 설사, 변비 등의 소화 불량 증상을 일으킬 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 망고에 알레르기가 있는 경우, 망고를 섭취하면 가려움증, 발진, 호흡곤란 등