스크랩 흥미돋 살 빼려면 인터벌보단 저강도 유산소를 길게 해야돼

[째롱이]

출처:https://m.dcinside.com/board/anigallers_new/4585469

여성시대 차시혁

[냐냐냥!!냐냐냥!!]

싫으면 밥줄여ㄹㅇ 걍 기초대사량 +3-400정도로 유지하고 존2운동 존나하면 좍좍 빠짐

[티즐유자그린티]

기초대사량 - 아니고 + ?????

[냐냐냥!!냐냐냥!!]

기초대사량은 숨만 쉬어도 나가는 칼로리고 거기서 마이너스면 초절식임 대사 좃창안나려면 +3-400해주고 운동을 하는거임

[그렇게살아라]

햄 운동할 때 몇 분씩 했나요 매일 하놔요?

[흰둥22]

길게가 40분이상이겠지??? 결국은 식이가답이고 운동도 필수구나 머리론 항상 알고있음

[영하 77도]

시간없다고요ㅠ

[원수는 when I move 다리에서 만난다]

걷기운동은 살 안빠진다면서 아 어쩌란말이냐~~~~~ㅠ나한테 저강도는 런닝머신 5.0정도인데...

[초한지]

마른비만 내장지방빼는것도 해당되는 거겠지? ㅠㅠ

[프로남혐러]

근데 저러면 근손실이 많이 온다던데

[넌내게와쉬어]

lsd가 살빼는 방법인가

[와와hem]

근데 트가 체력길러야하니까 숨차게 뛰라던데..흑흑

[고마핑깡총핑]

언제는 인터벌이면 된다면서요

[하얀마음백범김구]

저강도 유산소가 효과 있다면 빠르게 걷기도 좋다는거 아님? 근데 걷기 살 안빠진다며ㅠㅠ

[잼대통령]

그래서 내가 살이 많이 빠졌구나

[왹져냥이]

언제는 인터벌로 짧고 굵게 끝내라며 하

[우짜라고요]

인터벌은 미토콘드리아 기능 향상시키는거아닌가? 단순히 지방연소로만 보면 존2 인데 인터벌은 대사개선에 도움이 많이되는거같던데..
실제로 내가 인터벌로 10키로 넘게 뺐는데..

[꼬꼬꼬꼭기오]

운동이 습관화되어있지않은사람은 존2로도 충분하다고생각함. 운동이 익숙하고 몸이적응단계라면 존2는 소화시키는운동이상은 안되는듯. 인터벌이거나 고강도거나 해야 몸에서 너 운동좀하는구나라고 함

[제일좋은어느날의데자뷰]

시간없는데 시부레ㅜ

[오위스(OWIS)]

걍 초반에는 존2 하다가 체력 붙으면 인터벌까지 해주는게 최고

[푸드케이크]

흥미롭다

[루틴을지키자]

시간이 없어.. 걍 뭐든 안하는거보다 나으니 인터벌로 후딱 조지고 끝내야지..

[디카페인수혈]

얼마나 오래요 ㅠ ㅠ

[느개비 맥도날드캐챱도둑]

길게가 얼마나인거지

[들을엉.]

이거 맞는거같은게 나 예전에 매일 3키로~5키로 정도씩 걸었는데 효과 많이봄 뛰는거보다 훨씬 안힘들게 뺐어

[Vegeteria]

나요새 다이어트하는데 대략 15000-20000보사이 12-18km정도 하루에 경보수준으로 걷거든 식단은 좀 줄이고 뛰는건 발목때메포기했는데 의외로 효과 있던데 거의 5일에 1킬로씩 빠져 나 정상체중인데도 너무 느릿느릿 걷지않으면 충분히 빠지는듯

[승승짱구]

오호