◐ 일기 13번12금 80점 뻥칼로리를 알아보다가~~세상에나~꽈당!!~~~

[평생55]

날짜 : 2007년 10/12금
1. 9월목표 kg (다욧시작 kg) 2. 다엿기간/ 현재까지 감량kg 3. 현재키/체중 4. 주 운동방법		1. 57kg이하(61kg) 2. (07.06월~)/ 감량 3 3. 158cm/58-59kg 4. 걷기or근력.등산
나의 로망
식   이
아   침	잡곡2큰술,우거지탕우거지만,에스프레소1
점   심	잡곡2큰술, 김치,오이2 보리뻥머그3개,블랙2,
저    녁	오이2개, 다시마청국장환한줌,야쿠르트,과립비피더스
물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함)	허브ㅏ300ml, 레몬물 3리터
운   동
근력(순환)운동	수건돌리기 20분
유산소운동	공원걷기 1시간15분, 에어로빅10분
틈새운동	.
평가,칭찬,부족, 점수
내가 잘 먹는 간식종류 칼로리를 알아보고서 깜짝~놀랐다는거~  보리뻥-2대접(60g) -   345kcal -  밥1공기반          볶은콩-앞접시하나-    122kcal  율무뻥-1대접(30g) -   114kcal -   밥반공기  옥수수뻥-1대접(30g)- 112 kcal-   밥반공기  뻥튀기 11개                200 kcal-   밥한공기  해바라기씨-1종지   -    72kcal      바게뜨빵3조각      132  비빔국수                      519           비빔냉면              578  인절미 4개                   225           송편4개                220           커피1+프림1+설탕1-     38            고구마과자한봉지  466      커피1+프림1+설탕2-     50            소라형과자            500           커피1+프림1                 25            초밥10                  500           블랙                              5            소주1잔                   90           맛탕6 개  158                               호두1개               50  붕어빵1개  82                               땅콩10개             50  호떡1개    230                               밤5개                  100  호빵1개    210                               오뎅꼬치1            149       떡볶이8개     270  변비핑계대고 보리뻥을 막-먹어대다가..  곡식으로 만든건 칼로리가 다 높더라구요~~특히 내가 먹는 보리가 세상에나~~~  전엔 고구마과자, 소라과자 이런간식도 엄청 즐겼었느데..  칼로리가 저렇게 높을줄~  하긴 튀긴과잔데 높은건 당연하겟죠~  뻥종류는 맛있긴한데..중독성이 있어서 일단 집에 두지 말아야 겠어요~  나갈때 돈을 갖고 나가면 안돼요..특히 길거리 음식들..  알고 먹어야 되겠죠~  이틀 연속으로 산을 갔더니 무릎에 무리가와서   어제  저녁 한시간도 겨우 걸었슴다^^  하루종일 찜질팩 무릎에 말고 있엇네요~~ㅜㅜㅜㅜ  원래 오늘 토욜은 남편이랑 산에 가는 날인데..남편만 가고..  어떡해~~ㅜㅜㅜㅜ몸이 안따라주는거ㅠㅠㅠ슬퍼요...

[나도함께]

전 강냉이를 무지 좋아해요... 그냥 강냉이 먹다가 팦콘 강냉이를 먹어보았는데... 입안에서 살살 녹아내리더라구요... 이러면 안되는데.. 히히 주말잘보내시고 월요일 웃는 얼굴로 만나요.

[스마일양^^]

ㅎㅎㅎ 강냉이 엄청 좋아라 하는데 걱정 걱정 ㅋㅋ 보리뻥도 율무뻥도 옥수수 뻥도 마카로니 뻥도 무지 좋아라 한답니다.... 아무래도 다이어트 할려면 자제를 해야겠지요.... 아자 오늘도 즐거운 다욧은 계속된다 ~~~~~~~~~~`

[해보자..]

정말요? 뻥은 입에 댔다하면 손이 멈추지를 않쟎아요. 오늘부터 뻥은 금물이네요... 얼릉 팥물과야지... 오늘 물도 엄청 많이 드시고..... 무릅운동으로 텔레비젼보면서 쭉 펴고앉아서 발목을 잡아당겼다 폈다를 하루에 천번이상 하라던데요... 주변 근육을 튼튼하게 해 준대요. 체중이 실리지않았으니 무릅에는 무리가 없을듯.... 저도 연골판수술하고 그 운동으로 많이 회복된듯합니다. 쑤시고 아픈것도 좀 덜해지더라구요.

[초록내음 ♥]

강냉이가 칼로리 안나간다고 들었는데...그것도 아니군요......가끔 트럭몰고 다니는 아저씨가 오면 동네 아줌마들 큰거 하나씩 안고 집에가던데...다음에는 말해줘야하나?

[봄날의 홍아]

나갈때 돈갖고 나감 안된다에..넘 공감

[눈오는날아이]

뻥튀기의 칼로리를 보고 넘 놀랫어요. 다신 안먹으렵니다. 별거아닌줄 알고 한번 손대면 무지하게 먹어댔거든요. 이젠 안먹을래요~~~!

[예쁜엄마..]

뻥이 뭐예여~~~~^^

[채윤윤주맘]

잉...뻥튀기 칼로리가 일케 놓을 줄이야....그럼 간식을 뭘 먹는담^^

[삼도리]

너무 무릴하셨나봐요. 얼른 무릎이 괜찮아져야 할텐데.... 병원은 안 가 보셔도 되시겠어요?